Kott

Üldiselt kasutatakse õrnalt, kui pall on madal, õlajoonest allpool.

Sarnaselt triivimisele peame kaaluma ka mõningaid aspekte, mis määravad selle fundamentaalse edu. Neid aspekte esindab palli saabumise trajektoor, kehahoiak, alumise ja ülemise jäsemete asukohad ja paugutüübid.

SÕIDUKI BALL TRAJEKTOR

Mis puutub palli saabumise trajektoori, siis kehtivad samad kaalutlused, mis puudutavad triivimist, erinevalt sellest, et palli kokkupuutepunkt ei ole enam otsa kohal, vaid naba kõrgusel.

poos

Tuleb otsida asendit, mis vähendab relvade kasutamist nii palli suunamiseks (seega maksimaalne eesmine) kui ka tõukejõu jaoks; mida suurem on palli kiirus, seda madalam on poos; mida rohkem on sülearvuti võrgu lähedal, seda rohkem peab tagasilöögitasapind olema maapinnaga paralleelne.

ALALAADMED

Keha kaal on esirinnas, kuid ilma võrkpalli mängijad ei pea tingimata tõstma oma kontsad; üks jalg on teise ees.

Alamjäsemete asend peab olema selline, et mängija saaks ennast ajast ette võtta ja vastu võtta keha ees oleva palli, et lükata see tagasi sihtmärgi poole. Selle positsioneerimise tõhusus vastavalt sülearvuti korrektsele täitmisele on otseselt proportsionaalne võrkpallimängija tasakaalu ja nihke võimsusega. Sellega seoses on oluline pakkuda välja üldised ja konkreetsed harjutused, mis keskenduvad mängijate liikumisele.

ÜLESEADMED

Käed on avatud (randmed juba pööratud), kuid mitte venitatud; pall on randmete kohal, küünarvarred on omavahel tihedalt ühendatud ja moodustavad laia ja homogeense pinna; käed tuleb siduda nii, et see soodustaks tagasilöögikava.

Muu:

käed peavad olema võimalikult sümmeetrilised ja stabiilsed;
tugev käsi võtab nõrgema ja pöidlad on kitsad ja sümmeetrilised allapoole.

Õige tagasilöögitasandi moodustamiseks peame käed omavahel paralleelsete pöidlaga ühendama ja küünarnukid sissepoole pöörama; käsivarred on ülespoole. Seejärel määrab tagasilöögitasapinna kalle palli väljapääsu trajektoori.

KALADE LIIGID

Toetage Bagherit (see täidetakse siis, kui vastanduvast välja saabub "kerge" pall ja see tuleb tõstja poolt tagasi lükata)

Bagheri vastuvõtmine (pall võetakse vastu vastase teenistusest, mis saadetakse setterile)

Kaitsekott (ootepositsioon on madal, kuid mugav sukeldumiseks või sukeldumiseks või valtsimiseks).

KÕRGU PAREM SOOVITUSE PEAMISED PUNKTID

(Allikas: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - treenerite ja mängijate põhihariduse käsiraamat - Kirjastaja: CALZETTI MARIUCCI)

ettevalmistamine

1-Liiguta kuuli suunas ja aseta õige asend

2-ühendage käed

3-jalad on laiad ja laiad

4-poolsed põlved ja keha raskuskese allapoole

5 - vormige tagasilöögitasand käega