Une eeltundides on soovitatav vältida kokkupuudet valgus- ja heliallikatega, sest nad seisavad meie bioloogilise kella eest. Eriti televiisorist, tableti ekraanilt, nutitelefonidelt või arvutilt tuleval valgusel on aju suhtes sama mõju kui päikesel: see pärsib une ja soodsa unehormooni melatoniini tootmist. teostab une-ärkamise tsükli reguleerimise põhiülesannet.
Valgustusuuringute keskuse hiljutine uuring on näidanud, et mobiiltelefonide või multimeedia tablettide pidev kasutamine vaid kahe tunni jooksul võib vähendada melatoniini kuni 22%. Seega võib nende tehnoloogiliste seadmete kasutamine virtuaalsete lehekülgede sirvimiseks, e-kirjade lugemiseks, mängude mängimiseks ja videoklippide vaatamiseks enne magama jäämist ohustada une teket ja otsest unetust . Järelikult häirivad isegi äkilised müra une, kuna nad hoiatavad hoiatuskeskusi ja takistavad lõõgastumist.
Ideaaljuhul peaks kokkupuude olema vähemalt pool tundi enne magamaminekut vähendatud heledatesse ekraanidesse ja heliärritustesse. Magamistuba tuleks siis reserveerida puhkamiseks: parem mitte kasutada seda e-kirjale vastamiseks või televiisori vaatamiseks. Meele stimuleerimiseks ja une soodustamiseks on kõige parem tugineda paberiraamatule. Teine lahendus on taastada vana äratuskell, et jätta telefon eemale ja öökapist välja.
