Sport aneemia on sageli põhjustatud raua puudusest. See puudus esineb peamiselt vastupidavuse sportlastel ja võib sõltuda ebapiisavast tarbimisest, kehvast imendumisest ja suurematest kadudest.
GASTROINTESTINAALSETE RAHAKULUDE SUURENDAMINE:
Seedetrakti seedetrakti rauakadu moodustab umbes 60% kahjudest (va menstruaaltsüklid) ja neid esindavad peamiselt väikesed verekaotused (umbes 1 ml / päevas) ja punaste vereliblede lagunemine (hemolüüs).
Pärast pikemaajalisi võistlusi, nagu maraton, enam kui 80% patsientidest on seedetrakti verejooks. Eeldatakse, et see nähtus on seotud soolte seinte arvukate traumadega jooksva tegevuse ajal ja verevarustuse vähenemisega soolestikku. Vaatamata sellele, et see verejooks on tagasihoidlik, põhjustab verejooks rauakadu 0, 7 kuni 0, 9 mg.
RAHVUSVAHELISTE RAUDI KAHJUDE SUURENDAMINE
Istuva objekti väikesed uriini kadud (0, 1 mg / päevas) võivad murdmaasuusatajatel märgatavalt suureneda.
CUTANEO-RAUDI KAHJUDE SUURENDAMINE
Higistamisest tingitud epiteelirakkude suurenenud desquamatsiooni tõttu. Sellel aspektil on aga marginaalne panus raua üldkaotustesse baas sportlasesse.
MESTRUAALSETE RAHANDUSTE KAHJUDE SUURENDAMINE
Fertiilses eas naised kaotavad iga kuu oma perioodi jooksul 30–60 ml verd. Naine, kes kaotab 60 ml verd tsükli kohta, kaotab keskmiselt 1, 0 mg rauda päevas või 30 mg rauda kuus. Nendele sportlastele tekitatud füsioloogilistele kadudele tuleb lisada uriini- ja seedetrakti kadu ning lõpuks toitumispiirangud, mis võivad vähendada dieeti sisaldavat raua tarbimist
MIKS IRON ON OLULINE TÄHELEPANU
Rauapuudused põhjustavad hemoglobiini kontsentratsiooni vähenemist veres ja seega ka sportlase võimekust.
Need puudujäägid ilmnevad esialgu üldise tugevuse vähenemisega ja jätkavad jõu ja aeroobse vastupidavuse järkjärgulist vähenemist, mis on eriti ilmne keskmises ja põhjapoolses sportlases.
Raud on hemoglobiini ja müoglobiini oluline koostisosa ning seepärast on see seotud hapniku transpordiga veres; omab olulist rolli energiatootmises ja on paljude ensüümide koostisosa.
Raud imendub soolestikus ja täpsemalt kaksteistsõrmiksooles ja jejunumis. Raua imendumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas maohappe produktsioonist ja soole limaskesta terviklikkusest.
Alumisel sportlasel peaks see tarbimine suurenema kuni 17-23 mg / ööpäevas.
Leitakse, et tasakaalustatud toitumine toob umbes 6–7 mg rauda iga 1000 kcal kohta.
Siiski on mõned tegurid, mis võivad suurendada või vähendada raua imendumist.
EME IRON (Fe 2+) ja NON EME IRON (Fe 3+): rohkem kui 20% EME rauast, mis on toiduga kaasas, imendub soolesse, samas kui vähem kui 5% mitte-EME rauast assimileeritakse.
EME raua leidub lihas ja kalas, samas kui mitte-EME raua sisaldub köögiviljades, puuviljades, teraviljades ja munades.
Theina, kofeiin ja kiud vähendavad raua imendumist sooles, samas kui C-vitamiin suurendab assimilatsiooni ja funktsiooni.
KAS ON VALGUSTID?
Jah, rauda ladustatakse peamiselt maksas kui ferritiin, kogu raua kogus kehas on umbes 4-5 grammi.
INTEGRATSIOON: Kui seerumi raua, ferritiini ja transferriini väärtused jäävad normaalväärtuste piiresse, on kasutu raua võtmine isegi kerge aneemia pildi parandamiseks.
Hemoglobiini ja hematokriti vähenemist esineb tavaliselt sportlastel, kes kasutavad vastupidavust (jalgrattasõit, maraton jne).
Selle nähtuse selgitust ei ole veel täielikult selgitatud.
Kindel on see, et kui hemoglobiini ja sellest tulenevalt hematokriidi vähenemine ühelt poolt karistab toimivust, kuna see piirab hapniku kättesaadavust, siis teisest küljest suurendab vere voolavus suuremat hapniku voolu kudedesse, parandades jõudlust .
Peale selle on vastupidavuse sportlastele tüüpiline plasma mahu suurenemine positiivne nähtus, sest see muudab verd vedelaks ja seega suurendab insuldi mahtu ja verevoolu kudedesse.
Hüpervoleemia esinemisel väheneb hematokrit, sest veri on lahjendatum, kuid tegelikkuses jäävad punaste vereliblede ja hemoglobiini kogused muutumatuks.
