Spetsiaalselt spetsiaalselt valkudele pühendatud, meie kõige tüüpilisemate esemete valik, et mõista, millised valgud on, millist toitumisalast rolli nad hõlmavad ja miks on oluline neid õiges koguses võtta.
Toitumine - arusaam
valk
Mis on valgud? Ja aminohapped? Kui palju kaloreid nad teevad? Milliseid funktsioone neil on kehas?
Valgu tarbimine
Kui palju valke te iga päev võtate? Liiga palju valku on halb? Kes peaks rohkem võtma?
Valgunõudlus
Mis on valgu vajadus? Kuidas see inimeselt inimesele erinev? Kuidas seda arvutada ja kui palju valke võtta
Proteiini toidud - mida valida
Valgurikkad toidud
Millised on kõige valgusisaldusega toidud? Kas taimsed valgud on samad nagu liha, piima ja munade?
Loomsed valgud
Loomsete valkude toitumisalased eelised, eelised ja negatiivsed aspektid. Kui palju palgata? Millist eelistate?
Valgu hommikusöök
Valk hommikusöögiks: milleks need on? Miks peetakse hommikusööki väga oluliseks eineks? Hommikusöögi ja valgu toidu koostis
Valgu suupisted
Millised on valkude suupisted? Kas need olulised söögikorrad või kas nende koostis võib jääda juhuslikuks? Millal neid vajatakse?
Valgu dieet - mida ja kui palju süüa
Suure valgusisaldusega dieedi näide
Kuidas struktureeritakse tasakaalustatud kõrge valgusisaldusega dieet? Millal see on vajalik? Näide iganädalase toitumisplaani kohta
Valk kaalulangus
Kas proteiinid kaotavad teie kehakaalu? Kuna kõrge valgusisaldusega dieet aitab teil kaalust alla võtta ja miks on parem seda mitte kuritarvitada.
Proteiinide toitumine
Kuidas eristada valke mitmesugustes igapäevastes söögikordades. Kas on parem neid enne või pärast treeningut võtta?
Enne magamaminekut
Suupiste suupiste: mis see on? Üldine teave enne magamaminekut. Millal seda tarbida, miks ja millist tüüpi suupisteid valida enne magamist.
Mida süüa pärast treeningut?
Treeningujärgse suupiste tähtsus ja omadused: mida süüa seoses kehalise tegevusega? Aja kaugused ja kasulikud täiendused.
Dieethommikusöök
Mida tähendab dieedi hommikusöök? Dieet hommikusöök ainevahetushaiguste vastu. Dieetruum joogile. Kui palju süüa?
Jogurtitoit
Jogurtide toitumine: mis see on? Dieetjogurtide ja toitumisomaduste tähtsus. Miks on jogurt toitumine halb?
Proteiinilisandid - kui neid vaja on, kuidas neid võtta
Valgulisandid
Kõik valgu lisanditest. Nende toodete üldised omadused ja kasulikkus. Toiteväärtused ja kasu. Viited kõige tüüpilisematele artiklitele.
Piimavalgud
Kaseiinid ja vadakuvalgud: kuidas need saadakse ja millised erinevused neid eristavad. Millal te eelistate üksteist?
Valgu pulber
Piimavalgud, munavalgud ja sojavalgud. Toiteväärtused, tugevad ja nõrgad küljed. Millised valida?
Munavalgud, albumiinid
Millised on erinevused piimavalkude ja munavalkude vahel? Millised on eelised pulbristatud munavalged?
Vadakuvalk
Vadakuvalgu või vadakuvalgu. Eraldatud või kontsentreeritud? Mis eelistada ja millisel põhjusel.
Toidu suupisted
Toidupakid: erinevate toodete tutvustus ja eristamine. Õige toitumine. Madala kalorsusega suupisted. Keemia, funktsioon ja valik.
