Toimetanud Francesca Fanolla
Kogemusena kehakaaluõpetajana kogesin ma tihti, ja ikka juhtub minuga, kena naiste vestlustes, mida ma peaaegu nimetaksin "skitsiks", sest nad on nüüd kõnes, viisides ja dünaamikas peaaegu standardsed ja praktiliselt kõik väga sarnased.
Edasi läheme ettekannetele ja isegi enne, kui ma saan tüdrukult küsida esialgseid anamneesi tüüpilisi ja fundamentaalseid küsimusi ning seejärel esitada eesmärgid ja koolituskava, tuleb siin klassikaline fraas: "Kuid ma tahtsin sulle öelda, et ma ei taha absoluutselt suur ja pange lihasesse, võib-olla ma lihtsalt teen mõned jalgrattad, treeningrattad ja harjutused, et siin, siin ja siin kaalu kaotada ”.
Spetsiifiline, et "siin, siin ja siin" tähistab puusasid, tuharaid ja sisemisi reite ning on mõnevõrra kõikide naiste neetud trinoomiaalne, nn kriitilised punktid, kus soovid halbade loomuliku keha eelsoodumuse tõttu vereringena. Söömisharjumused ja istuv eluviis on teada, et kogunevad inetu „laagrid”.
Kindlasti on see problemaatiline ja „fikseeritud”, mis mul oli ja et mul on ka üldine surelik naine ja naiste soo tüüpilised „defektid” (isegi kui töötan jõusaalis!), Kuid aja jooksul on mul õppinud jälgima seda erinevate silmadega ja ennekõike kaaluma oma naissoost keha enam mitte ainult talje alt, vaid pigem keha ja lihasegmentide kogumina, mida tuleb töödelda, koolitada ja pidada üksteisest lahutamatuks, ehitatud ja hooldatud viisil nii harmooniline ja tasakaalustatud kui võimalik, ilma et mõningaid osi teiste isikute arvelt ülehindaks.
Kõik see ütleb lihtsalt, et kutsuda naissoost kasutajaid kaalutuppa lähenema ilma hirmuta ega karta saada mehi isotooniliste masinate ja vabade kaaludega koolitades, alati ja ekslikult peetud meeste prioriteediks.
On tõsi, et isegi tänapäeval pakuvad paljud Body Building ja Fitness ajakirjad fotosid ja kohutavaid pilte liikuvatest lihastest, mis julgevad määratleda mehi ja sageli ka naisi. Aga see on teistsugune asi, see on professionaalne kehahoone, konkurents, see, mida saab imetleda (või hirmutada) kõrgetasemelistel võistlustel, nagu Mister ja Miss Olympia jne.
Väga tavalise jõusaali kaalutoa reaalsus on üsna erinev (õnneks), kallid naised.
Isiklikult, pärast nelja-aastast tantsu, 10-aastane võrkpall konkurentsivõimelisel tasemel ja erinevad spordialad "vaba aja jooksul", võin öelda, et minu kohtumine ja armastus kehahoone ees on muutnud mu elu, mu keha ja minu minu viis seda mõista.
Ma olen juba kümme aastat koolitanud masinaruumis, harjutades samal ajal samal ajal ka teisi "aeroobseid" ja dünaamilisi tegevusi, nagu võrkpall, ketramine jne, ning ma sõna otseses mõttes muutsin vormidesse ja ehitasin oma keha täpselt nii, nagu ma seda alati tahtsin, tasemel teadvuseta, kui noor tüdruk. Kuid isegi mina, kellel on nüüd suured õlad, on hästi paigutatud, kuid sümmeetriline, "püsti" ja toonik, oli mul küllaltki lühike anoreksia, ka väga valede skeleti mudelite ohvriks langenud lähenemine. ühiskond paneb meid peaaegu sama täiuslikkuse ja edu võti töös, armastuses, elus. Aga ma räägin hea meelega sellest minu kogemusest uuesti ...
Ma ei ela edasi ja ma seletan teile lühidalt, millised on eelised, mida sa võiksid saada oma põhjendatud, organiseeritud ja uuritud koolitustest, mis põhinevad teie vajadustele (mida te ei ole alati need, keda tõesti näete, vaid pigem ekspertide silmis) õpetaja ise ...), teie füüsilisele struktuurile, võimalike probleemide, nagu osteo-liigespatoloogiate jms, esinemisele, mida ei tohi tähelepanuta jätta, enne kui keegi koolituse plaanist läheb.
NAISTE KAALUTAMISE EELISED:
Energia ainevahetuse suurendamine ja parandamine (ja seega ka kalorite tarbimise parem kasutamine ja kõrvaldamine)
Verejooksude, nagu tselluliidi ja rasva kogunemise vähendamine tänu perifeerse vere ja lümfiringluse paranemisele (seda eriti ringkonnakoolituse praktikale aerobiliste jaamade vaheldumisega, vt artiklit "Circuit Training")
Suurenenud lihastoonus (mitte „lihasmassi ebanormaalsus, mis on üsna teine asi ja võtab kaua aega ja väga intensiivset koolitust”) ja erinevate lihaste piirkondade sümmeetria parandamine
Parem poos (eriti tüüpilise ja laialt levinud "langemise" aspektis, mis on suunatud pea ettepoole väljaulatuvale, libisevale ja lõdvestunud õlgtüvedele ja kyphotilisele seljaajule)
Kehaliste "liinide" parandamine üldiselt ja "toto", alustades vasikatest kuni kaela lõpuni!
Hindamise, rahulolu ja enesekindluse parandamine (nähtavast esteetilisest paranemisest ja kuu jooksul tõstetud koormuse suurenemisest)
Üldine psühho-füüsiline paranemine (mis on antud füüsilise ja sportliku tegevuse tõttu)
Nii et alustage oma kaalutoa koolitust rahumeelselt; pidage seda kohaks, võib-olla ainus, kes võib lubada teil ehitada, kujundada oma keha täielikult, teha selle ruumi oma "esteetiliseks ja FUNKTSIONAALSeks keskuseks", sest see ei tähenda ainult seda, et teie keha on kena ", kuid on oluline, et see oleks ka funktsionaalne, reageeriv, võimeline" liikuma "ja" liikuma "millal, kuidas ja kus soovite. Esitage niikuinii oma kahtlused ja peamised eesmärgid instruktorile või isiklikule treenerile, kuid ärge lihtsalt fossiliseerige oma tuharad ja jalad, pidage meeles, et teie keha ja emane on üldiselt valmistatud ka teistest lihastest ja hooldusest nendest tervikuna ei saa midagi teha, vaid anda teile ilus, harmooniline, lihaseline “õiges punktis” (ma kordan ja ma kordan, et selleks, et „teid välja jätta”, kulub aastaid ja raskeid koolitusi, mida te isegi ette kujutada ega hüpertrofiale spetsiifilised) millele ei ole naiste geneetika oma olemuselt lihtne valmistada, samuti suurte koguste lisandite kasutamine ja kõige ilmsemate juhtumite puhul ebaseaduslikud ained nagu meessuguhormoonid ja väga eriline toitumine).
Igal juhul ei ole teie kaart kunagi sama, mis lihaste suurte inimestega, kes on juba aastaid koolitanud ja millisele loodusele on antud eeldus lihaskasvule, mida te näete, ja isegi siis, kui te ei oleks kunagi, samal ajal ja võrdselt sama tulemusi.
Olge tooniline ja õrn, hoolitsege oma jalgade, tuharate, jah, aga ka selja ja õlgade lihaste eest (oluline laitmatu asendi jaoks ja mis „laienemise korral” võimaldab teil eriti suure vaagna paremini varjata '), käte, kõhu (keha ja liikumise keskpunkt ja tugipunkt), lühidalt, KÕIK teie keha ja mitte ainult nende osade kohta, mida sa tahad, et sa usuksid, on naiseliku esteetika põhialused.
Olge see, mida sa tahad olla, mitte seda, mida teised tahavad sind ...
Hea treening!
