Kategooria kehaehitus

Kas keskmine Itaalia toit on kehahoone jaoks hea?
kehaehitus

Kas keskmine Itaalia toit on kehahoone jaoks hea?

Toimetaja: Roberto Rillo - Raamat Autor: Calisthenics BodyBuilding Mitu korda olete lugenud või kuulnud, et me oleme see, mida me sööme, et kulturismis on toitumine 50% (ma leidsin 80% kirjutatud!). Lisaks protsendimääradele on oluline põhimõte: toit on meie kütus, kui see ei ole olemas, siis peatume, kui me valesti ära võtame! Aga kuid

Loe Edasi
kehaehitus

Bodyrecomposition projekt

Toimetanud Antonio Rubbino Võimu sportlaste tavapärane praktika on erinevate toitumisviisidega kahe faasi vaheldumine erinevate eesmärkide saavutamiseks. Määratletud etapp: "maht" või parem: "mass" ja "lõikamine" või "parem" määratlus. Esimeses etapis pöörleb toitumine võimalikult suure lihaste püstitamise eesmärgi poole, teisel etapil püüame kaotada esimeses etapis kogunenud rasva naela, püüdes „säilitada” parima kogunenud lihasmassi. "Õigus!" sa
Loe Edasi
kehaehitus

Koolitus: sest lühike ja intensiivne

Toimetanud Massimiliano Ratta Kuigi teadus ja füsioloogia teadmised annavad meile märku sellest, mida keha reageerib välisele stressile, väidame jätkuvalt, et kehaehitus ei ole täpne teadus, st puudub õige tööprotokoll viidata, sest see, mis üksikisiku jaoks suurepäraselt töötab, ei tööta üldse. Sellel teemal
Loe Edasi
kehaehitus

Asend ja kulturismi

Toimetanud dr. Francesca Fanolla Gorilla või kehaehitaja? Minu kogemuse kohaselt olen ma tähele pannud treeningruumi instruktorina ja märkan, et kahjuks on see väga kahetsusväärne, et kaalukoolitus võib olla "kahjulik" posturaalsel eesmärgil, kui seda tehakse vähe tähelepanu ja ülemäärasuse tõttu. Minu arvates
Loe Edasi
kehaehitus

Kas sa tahad suuri relvi? Treenige neid õigete harjutustega!

Toimetaja: Francesco Currò Vaadake ka: Kas sa tahad suuri relvi? Rongi optimeeritud kaardiga. Nagu näete selle peatüki pealkirjast, räägime peamiselt biitsepsist ja tritsepsist. Nagu eelmise peatüki puhul, on motivatsioon, mis ajendas mind neid jooni kirjutama, soov teha selgust harjutuste valiku kohta, mida liiga sageli peetakse peaaegu juhuslikult. Nagu
Loe Edasi
kehaehitus

Õige ja ainus viis kasvada

Progressiivsed koormused põhiharjutustele! Dr Marco Martone Spordi- ja kulturismisektoris on palju mitmekesiseid ja sageli vastuolulisi teooriaid, mis võivad suure hulga andmete ja erinevate kontseptsioonide vastuolu tõttu segadust tekitada neile, kes seda teavet kasutavad. Tundub, et olukord halveneb tänapäeval sihipärase ja ülikiire teabe ajastul tänu uutele tehnoloogiatele, nagu Internet ja arvukad üha enam spetsialiseerunud ajakirjad. Nii, ku
Loe Edasi
kehaehitus

Raske ja lihaste rike

Toimetanud Ivan Mercolini Lihaste rike ja intensiivsuse suurendamise meetodid Lihaste ebaõnnestumise saavutamine seerias tähendab, et kaalukaaslasel on võimalik jõuda punktini, kus sa saad meile, kui palju hirmu, viha, enam kordust lõpule viia. Te ütlete: lauad teavad seda ka. Aga siis, ma ütlen, miks seda kunagi ei rakendata? Sisse
Loe Edasi
kehaehitus

Bitseps: seisev lokk või pink Scott?

Dr Antonio Parolisi Ühised füsioloogilised kaalutlused küünarnukirihmade harjutustes "Käeõpetuse" täielikkuse kohta on Fitness valdkonnas näha, et on olemas kaks harjutust küünarnuki paindurite jaoks: curl, mis seisab koos barbelliga ja Scott pinki curliga. Mõlemad nõuavad küünarvarre painduva lihaskonna pühendumist käele, kuid oluline erinevus seisneb lokkis püsti pikenenud positsioonides võrreldes Scotti pinkiga. Bitseps brachial
Loe Edasi
kehaehitus

DOMS otsib kere

Toimetanud Roberto Eusebio Mitu korda me otsime uusi harjutusi, uusi koolitusi või kavandame viise ja meetodeid meie lihaste koormamiseks, et neid võimalikult palju hävitada? Kõik see, sest meie jaoks on oluline ja oluline tagada, et järgmisel päeval või kahe päeva pärast me süüdistame neid valusid, mis muidu ei rahuldaks meie koolituse käigus tehtud jõupingutusi. Aga mis see
Loe Edasi
kehaehitus

Valdav treeningsüsteem

Toimetaja: Francesco Currò Vaata ka: valdav treeningsüsteem II Tänu sellele, mida ma isiklikult kommertskonstruktsiooniks nimetan, on juba mõnda aega kujunenud "uuenduslikud" meetodid, mis - liiga tihti - keskenduvad rohkem "tüsistustele" ja nimiväärtustele. "Extravagantne" kui tegelik tootlikkus. Kuid
Loe Edasi
kehaehitus

Valdav treeningsüsteem II

Toimetaja: Francesco Currò Mõned aastad tagasi avaldasin sektoripõhises ajakirjas artikli, mis käsitles süsteemis (selle "algses" versioonis) valitsevat treeningut, mis seisneb lihtsate sõnadega põhiliste harjutuste läbiviimises 10 komplekti 10 kordusega, et esitada massiivse hulga korduvate jõupingutustega teatud rühma mootorseadmeid, et neid hüpertroofeerida. Pean ütle
Loe Edasi