Kategooria sobivus

Vaadake videot X Vaadake videot YouTube'is Dr Davide Marciano Kõhu, kõige armastatud itaallaste poolt. Igaüks teeb midagi, et vähendada taljejoont ja näha seda imelist lihasriba. Kahjuks on kõhuõpetuses palju segadust ja seetõttu on parem mõningaid asju selgitada. Kõigepealt tuleb kõhtu, mis on lihas, kohelda nagu kõiki teisi, nii et on vale teha iga päev kolm tuhat harjutust päevas, kui üks või kaks korda nädalas oleks rohkem kui piisav. Veelgi olulisem

Dr Antonio Parolisi Täna on nii palju hüüdnimesid, mis on omistatud vöö ümber olevale rasvale: on neid, kes seda nimetavad peekoniks, need, kes armastavad, need, kes rullivad või lihtsalt need, kes ütlevad "kõhtu" ... Praegu rikastab suur osa sporditööstusest kapitali pindasid toodetega, mille eesmärk on treenida kuulsaid kõhulihaseid, et ruudud või kurikuulus kilpkonn oleksid. Seal on inim

Toimetaja: Marco Batistoni Lähme nüüd edasi teisele harjutusele: krõbe rätik sobib palli või Šveitsi palli juurde. Loomulikult ei ole soovitav mõlemat harjutust samal treeningul läbi viia; üldjuhul asendan neid oma harjutuste ettekirjutustes, üks A-päeval, teine ​​B-päeval. Paigutame ennast palli ette, tagades, et nimmepiirkonna kõver on homogeense ja loomuliku külje külge kinnitatud sobiva venitusena hüpoteekrihma suunas, siis haarame oma käedega seinahoidiku tasakaalu hoidmiseks (või asetage sobiv pall pallile) multigümmi keskpunkt, langetades baari umbes 30/40 cm kaela servast kõrgemal, et s

Toimetanud Andrea Turri Abdominals ja tuharad on meie organismi kõige kaubanduslikumad lihased, tavaliselt poisid ja teine ​​naised. Tegelikult kuuleme jõusaalis sageli poissi, kes palub õpetajal õpetada talle parimat treeningut kurikuulsa "kilpkonna" saamiseks. Sellest tulenevalt on mõned aastad kestnud võimsaid masinaid tootvatest ettevõtetest koosneva suure "aluskasvatusega" õpitud parim viis pakkuda keskmisele avalikkusele sajandi ostmist, inspireerides professionaalseid seadmeid või koolituse metoodika põhimõtteid. Trikid on teh

Toimetanud Mario Agamennone Käesolevas artiklis püüan võimalikult palju lihtsustada aeroobse ja anaeroobse tegevuse kirjeldust. Terminid aeroobsed või anaeroobsed määravad erinevad viisid energia tootmiseks lihastes treeningu ajal. (Daniel Kosich) Aeroobne näitab hapniku juuresolekul -. Lühidalt öeldes toodetakse energiat aeroobselt seni, kuni treeningu ajal lihastesse tarnitud hapnik on südame-veresoonkonna kaudu piisav. Mida rohk

Simone Losi Optimaalne koolitus tähendab parimat suhet koolituse intensiivsuse ja koolituse kestuse vahel, korrektset treeningute sagedust ja kõige sobivamate harjutuste kasutamist individuaalsete füüsiliste ja posturaalsete omaduste alusel. Alustame rääkides õige treeningu kestuse / intensiivsuse suhtest: intensiivsus peab alati olema ühe koolituse kestuse ees privilegeeritud, kuna umbes 50 minuti möödumisel koolituse algusest suureneb järk-järgult mõnede hormoonide vabanemine, sealhulgas: Kortisool, mis on väga kataboolne (kasutab valke energiaotstarbel) ja mis kaldub tekitama täiendavat valg

Dr Antonio Parolisi Neljas osa Ja nüüd jõuame lõpuks meie teemaga seotud iganädalase koolitusplaani koostamiseni, mida me peame motiveeritud subjektiks ja kes kavatseb lihaseid suurendada. Lihaste prioriteedi kriteeriumina otsustan anda nädala alguses ruumi lihastele, mis vajavad suurt koolitust. Nii

Dr Antonio Parolisi Kolmas osa Väga oluline kontseptsioon lihaste loomisel on see, et oluline on nii paljude kiudude värbamine kui võimalik, isegi isegi punased on hüpermehhaniseeritud, kindlasti väiksema läbilaskevõimega võrreldes valgete, kuid igal juhul võivad nad olla hüper-keermestatud. Seega pe

Lähtudes eeldusest, et iga sportlik žest ja sport peaksid üldiselt looma ja uurima positiivseid ja püsivaid mõjusid igaühe igapäevaelus, oleme uute ja ainulaadsete kõrge jõudlusega ja rahuldust pakkuvate tööprogrammide kaudu püüdnud välja töötada programmi koolitus, mille eesmärk on parandada organismi mitmekesisust ja omadusi. Stimuleerides k

Dario Mirra sissejuhatus Suvet silmas pidades algab nagu igal aastal lame kõht, mistõttu hakkame andma tuhandeid kordusi, et treenida kõhulihaseid, torgata kõhtu ja talje, siis liikuda edasi büstide torsioonidele, puusade hõrenemise eesmärgil. Siis pannakse rooma pinkil, mattil, fitballil ja allapoole löögid, siis paned oma õlgadele barbellit, istuge maha ja libistate büstide keerdudega 12 000 kordusega mõlemal küljel. Ja mis siis