Kategooria Jalgpall

Dr Davide Sganzerla 31 ° - KOOLITUS - KOLMAPÄEV 11 AUGUST (pärastlõunal) 30 '- Töötamine kahes rühmas: propriotseptiivsus tablettidega koos; Ehitusjõudude kõrge partei koos prof; Stressi reljendid lamedaga 3 x 12 rec 30 "; Rower käepidemega 3 x 12 rec 30 "; Külgmised tõusud koos hantlitega 3 x 12 rec 30 "; Curl koos alternatiivsete käsipallidega 3 x 12 rec 30 "; Prantsuse press hantlite abil 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- aeroobne kuumusküte koos liigeste liikuvuse ja venitamisega; 05 '- kiirus kiiruse redelil; 50 '- mängu 11 vs 11 3 korda 15&

Dr Davide Sganzerla Programm koosneb kokku 32 koolitustest, mis on jagatud 6 nädalaks enne meistrivõistluste algust. Kasutatud koolitusvahendid: Tugevus: (isomeetriline - kontsentriline - pliomeetriline - elastne); Vastupanu: (löögisagedus, käik kiiruse variatsioonidega - vahelduv); Kiirus: (sprint real - sprint suundade muutustega); Ennetamine: (tuumastabiilsus - venitamine - propriotseptsioon). Kas

Dr Davide Sganzerla KOLMAPÄEV detsember 01 10 min - tuumikstabiilsus 05min - ülemine ja alumine küte kohapeal 45min - jõuskeem jõusaalis rindkere press 3x12 pink lunges 3x6 vertikaalne veojõud 3x12 vajutage + 4kvatt-hüpata 3x6 suruge alla 3x12 vasika c / mees + 4-poolne hüpata 3x6 madal kaabli kõverus 3x12 vaba kriis 3xmax adductor masin 3x6 õlgade vajutus 3x12 lihtne võimsus + valamud 2x4 külg lunges pingil 2x4 10 min - tehniline küte 20 min - palli omamine 20min - 5vs5 mäng 10 min - venitus- ja mahalaadimiskolonn KOLMAPÄEV 2. DETSEMBER 15

Dr Davide Sganzerla Allpool on esitatud kõik FC Legnago Saluse meeskonna (Serie D grupp C) treeningud suvel ettevalmistusperioodil, mis toimus 21. juulist kuni 28. augustini 2011. Lõpptulemustes on esitatud tabelid kolme tehtud testi tulemustega: Plikomeetria: test, mida kasutatakse sportlase kehakompositsiooni analüüsimiseks rasvkoe mõõtmiste abil. Rasv

Dr Davide Sganzerla KOLMAPÄEV 31. august 20min - taktikaline tehniline küte 05min - kiirus / koordineerimine / propriotseptsioon 6 astet 4 m vahelduvat vahelejätmist ja hüpata koos füüsilise kontakti 15 min - palli kuulamine järeldustega 15min - intensiivne mäng 10 min - aeroobne võimsus 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20ml 30mV-30mL 3 '- väline 40mV + 10mL 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - intensiivne mäng 10 min - diferentseeritud töö rühmades dif aktsiad c / mr att-cc viskab koos prof KOLMAPÄEV 1. SEPTEMBER 12m

Dr Davide Sganzerla Programm koosneb kokku 25 koolitustest, mis on jagatud 5 nädalaks enne meistrivõistluste algust. Kasutatud koolitusvahendid: Tugevus: (isomeetriline - kontsentriline - pliomeetriline - elastne); Vastupidavus (käigupikkus kiiruse variatsioonidega - vahelduv); Kiirus (sprint reas - sprint suuna muutustega); Ennetamine (tuumastabiilsus - venitamine - propriotseptsioon). K

CHICKS Selles vanuserühmas hakkame me tunnistama lapse progressiivset ja tasakaalustatud füüsilist arengut. Mootori seisukohast on organi suurem kontroll ja hea koordineerimine. Rühm on muutumas järjest olulisemaks ja treener võtab lapse elus keskset rolli. Tuleb välja tuua võime seostada põhjus ja mõju ning tehniline-taktikaline ja kriitiline realism. Selle aj

Dr Davide Sganzerla 11. KOOLITUS - ESMASPÄEV 1. AUGUST (hommikul) 10 '- põhi-stabiilsus; 30 '- taktikaline kaitseküte vaheldumisi liigeste liikuvusega; 30 '- 10vs6 kaitsev taktikaline harjutus; 30 '- aeroobne võimsus: 2' läätsed + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'aeglane + 4'fc90% + 3' rec +1 'aeglane + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- venitus-tühjenduskolonn. 12. K

Dr Davide Sganzerla Esimese ja teise kategooria sportliku koolituse 3. nädal 13. PÄEVA KOOLITUS: 10 min - kõhu ja ülemise osa (30 "töö ja 30" taastamine); Abdominals Forward; Pöördunud kõht; Kõhuvalu; Isomeetriline pöördtala kõhu jaoks (kõhu plank); Parem ja vasak vasakpoolne isomeetriline sild (kõhu plank paremal ja vasakul); Nimmed Maale; Spinal to Earth; Porssi laiuste laiendamine; Kitsad kumerad tritsepsid; 15 min - tehniline soojendus palli vaheldumisi liigse liikuvuse ülemise ja alumise kunstiga; 05 min - vasikate venitamine, nelinurksed, bitseps-reieluu, adduktor (1 x 20); 05 m

Dr Davide Sganzerla KOLMAPÄEV 01. märts 20min - taktikaline küttekeha liigeste liikuvusega 15 min - palli omamine koos külgedega 05min - venitamine 06min - aeroobne võimsus 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Match 10 min - venitus- ja mahalaadimiskolonn KOLMAPÄEV 02.03 10