unetus
Unetus on üks kõige keerulisemaid subjektiivse ettekujutusega küsimusi: kui inimene tajub teatud unetuse seisundit, võib teistest subjektidest sama seisundit pidada täiesti normaalseks.
Enne põhjalikku analüüsi selle kohta, millised võivad olla unetuse põhjused, on vaja määratleda sellele vastuolus olev nähtus: uni.
Puhkerežiim
Unerežiim on määratletud kui looduslik ja bioloogiline nähtus, mis vaheldub ärkamisega: aju töötleb kogu kasulikku teavet ja jätab kasutamata need kasutamata.
Unetuse põhjused
Olles lühidalt analüüsinud nsomnia täiendavat nähtust, pöördume nüüd võimalike põhjuste illustreerimise poole: kõigepealt tuleb rõhutada, et unetuse ja emotsionaalsete häirete tõlgendamine on üldiselt subjektiivne, mistõttu on seda sageli raske uurida.
Objekti võib näiteks "puhata" pärast kuue tunni pikkust magamist, kuid teisele isikule ei suuda kuus tundi täielikult rahuldada ülejäänud samu: see sõltub sellest, kuidas meie keha on harjunud, kuid mitte ainult . Tegelikult on tõestatud, et emotsionaalsetel, psühholoogilistel, hirmu- ja ärevushäiretel on subjekti magamisele väga järjekindel mõju. Sellele lisandub ebaõige elustiil: kui inimene joob palju kohvi, läheb magama või võtab enne magamaminekut rasket toitu, on unetuse võimalused kõrged.
Hiljutiste andmete kohaselt on unetuse tõttu kannatavad itaallased kümme kuni viisteist miljonit.
Unetustüübid
Nagu me oleme näinud, ilmneb unetus ilmselgelt subjektiivselt: seda nimetatakse ka polühedlikuks häireks, kuna see avaldub erinevalt. Eriti võib unetus olla mõnede patoloogiate (nt depressioon), unehäirete sekundaarse ekspressiooni esmane või sekundaarne sümptom ("unehäirete" all viidata apnoedele, narkolepsiale, müokloonusele (organismi kontrollitud liikumine). mis kutsuvad esile unetuse tüüpilise tajumise: halva une) või sotsiaal-keskkonnatingimuste peegeldamist (viivitamatult viidates stressile, seisundile, mis ei ole selle põhjustes ja patoloogilises plaanis täpselt määratletud).
Rääkimata võimaliku (ja väga tõenäolise) unetusest, mis on põhjustatud kuritarvitavatest ainetest, kus ainus abinõu on farmakoloogiline korrektsioon.
Kõigil neis erinevatel unetustüüpidel, välja arvatud viimane juhtum, saame sekkuda taimsete saadustega, seega looduslikest derivatsioonidest, et seda tõelist häiret leevendada ja kergendada.
Unetus ja looduslikud abinõud
On hea meeles pidada, et stress - mis võib viia ärevuse seisundini, mis põhjustab unetust - on sageli seotud keskkonnaga, milles me end leiame: seepärast ümbritseb meid just see, mis võib mingil moel mõjutada meie psühholoogia. Tegelikult stimuleerib sinine näiteks tööstust, rohelist kontsentratsiooni ja lõõgastust, samas kui punane suurendab agressiooni. Sellest järeldame, et magamine toas, mille seinad on värvitud punaselt, ei aita kindlasti inimese magada.
Isegi lõhnaained suhtlevad sageli subjekti emotsionaalse olekuga: tegelikult näib lavendel tänu oma anksiolüütilistele omadustele aitab kehal lõõgastuda, soodustades seeläbi une. See selgitab, miks lavendelite parfümeere on sageli kappides.
Unetusega võitlemiseks looduslike toodetega on turul palju erinevaid tooteid, eriti taimsete teede ja opertside osas.
Tüüpiliste uimastite vastu, mis aitavad võidelda unetusega, tuletame meelde: kummel, sidrunipalm, kirglill ja palderjan. Vähem tuntud on seevastu escolzia ja griffonia.
Väga oluline on magneesium orotaat, see on magneesiumisool, milles mineraal on kompleksi B13-vitamiiniga (orootiline hape). See element on oluline ja seda kasutab meie keha stressi korral; sellest tulenevalt võib järeldada, et sellisel juhul langeb magneesiumi tase tugevalt. See element on ka paljude ensüümide kofaktor, kaasa arvatud need, mis reguleerivad une. Mineraalne ravim (Mg) koos loodusliku ainega (vitamiin B13) annab tootele suure kehtivuse, kuna magneesiumi komplekseerimine vitamiinidega muudab meie keha kasutatavamaks.
Lisaks looduslike toodete kasutamisele tuleb rõhk asetada väga olulisele tegurile: unehügieenile, une kvaliteedi väljendamisele. Selle tulemusena, kui unehügieeni ei teostata, tekib tõenäoliselt unetus. Tegelikult peab magamistuba olema magamaminekuks sobiv keskkond; siis oleks soovitatav enne magamaminekut harjutada lõõgastustehnikaid, magades alati magama; Samuti oleks soovitav mitte magada päeva jooksul, mitte süüa enne magamaminekut ja mitte suitsetada. Ka põnevate ainete, nagu kohv, tee, kakao, guaraan ja ženšenn, kasutamine suurendab tõenäosust, et keha kannatab unetus ; lõpuks tuleb vältida isegi alkohoolseid aineid: esialgu võivad nad põhjustada uimasust, kuid kui nende toime on möödas, on une ajal ärkamise oht.
Uskused ja traditsioonid
"Enne magamaminekut ühe mandli söömisega hakkab uni magama kutsumata": just nii soovitab vana iidne populaarne traditsioon meetodit, mis on suunatud unetuse vältimisele, või parem öelda selle ennetamisele. Selle soovituse põhjus ei ole siiski selge, kuigi võib rõhutada, et mandlid sisaldavad palju magneesiumi: nagu eespool mainitud, on magneesium une reguleerivate ensüümide kofaktor.
Eriti on veel üks teooria, mis hüpoteesib võimalikku lahendust unetuse vastu võitlemiseks : tundub, et lilledega täidetud padi ja humala lehed parandavad une. Arvestades, et isegi sel juhul on see põlvkonnalt edasi antud traditsioon, ei ole teaduslik seletus selge. Ainus hüpotees, mida võib arvestada, on see, et humalad on kerged rahustavad omadused: hop, mis ei ole üllatav, kuulub Cannabinaceae perekonda, nagu kannabis, ravim, mida on juba ammu tundnud rahustavate omaduste tõttu.
Ma ei tea, kuidas öelda, kui hea ma lähen, nii täis une sellel hetkel, et tõeline tee jäi mind (Inf. I, 10-12)
Jah, mäletamine ja jah, mis on suunatud neile,
Ma magasin; magada nii tihti
tõepoolest on see fakt, et ta teab teateid.
Ma usun, et tunnis ïïente,
esmalt läks ta Mount Citereani,
armastuse tulekahju tundub alati kange
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 jj)
