Kategooria kehaehitus

kehaehitus

Püramiidne - kuidas treenida püramiidmeetodiga

Koolituse määratlus ja liigid Püramiidikoolitus sündis kehakaalu tõstmise erialal kasutatava tugevuse arendamise meetodina; võib pidada kõrge intensiivsusega intervallikoolituseks (HIIT) või koolitusmeetodiks, mis vaheldab suuri pingutusi (ülekoormusega) täieliku või osalise tagasinõudmisega. Spetsiifil
Loe Edasi
kehaehitus

Lihase määratlemise või lõikamise põhitõed looduslikus kehahoones

Kulturismi või kehahoone (inglise keelest: füüsiline kultuur) on motoorne tegevus, mis kasutab: ülekoormusega koolitus (traditsiooniliselt vabakere harjutused ja / või hantlid, barbellid ja isokineetilised masinad) teatud toitumine (mitte alati kooskõlas õige ja tervisliku toitumise nõuetega) "ideaalse" (subjektiivse) esteetilise tulemuse saavutamiseks, mida iseloomustab keskmiselt: väike rasvasisalduse protsent (madala rasvasisaldusega mass) suur osa lahja massist (kõrge rasvavaba mass). Kuigi ke
Loe Edasi
kehaehitus

Kulturismi koolitusjuhised

Intervjuu IFBB kulturistiga Mirco Caselliga Mirco Caselli on 38-aastane, elab Bolognas, tegeleb kulturismis konkurentsivõimelisel tasemel ja töötab praegu isikliku treenerina Vignola jõusaalis Modena provintsis. Intervjuu viidi läbi 29. mail 2012 Tere Riccardo. Oleme juba aastaid üksteist tundnud ... ni
Loe Edasi
kehaehitus

Aeroobne treening: see vale kehahoone

Giovanni Peri Aeroobne treening võtab sageli üsna valesid konnotatsioone, see on alati olnud seotud kaalulanguse põhitegevusega ja sellega, mida tuleb vältida lihasmassi suurendamiseks. Mõlemad korrelatsioonid surevad kahjuks raskeid müüte. Selle artikliga keskendume aeroobse ja anaeroobse aktiivsuse positiivsele korrelatsioonile. Eesmä
Loe Edasi
kehaehitus

Koolitus "vahepealse" jaoks vastavalt Tom Platzile

Toimetaja: Francesco Currò Pärast umbes kolme kuu pikkust järjest raskemat koolitust soovitab Tom Platz oma raamatus " Professional BodyBuilding " kasutada jagatud treeningut "ülemine osa" ja "alumine osa" kokku nelja iganädalase treeningu jaoks. See treeningrutiin, mida ma paar reas esitan, on meistril soovitatav kõigile (hea tervise juures), kellel on taga üks kuni neli aastat pidevat koolitust. Selli
Loe Edasi
kehaehitus

Me koolitame reie väliseid lihaseid

Dario Mirra sissejuhatus Spordisaalides on väga tavaline näha reite "multi" või röövijate "rong" väliseid lihaseid, sest "instruktorid" on veendunud, et kui adduktori lihased asuvad reie siseküljel, siis peavad röövijad tingimata olema reied. "väljaspool! Ja kui see polnud nii? anatoomi
Loe Edasi
kehaehitus

Anabolismi maksimeerimine loomulikul viisil

Filippo Casini Lugupeetud lugejad! Selle artikliga tahan proovida aidata kõiki neid inimesi, kes on juba mitu aastat koolitanud, ütleme, et vähemalt 3 või 4, ja ühel või teisel põhjusel ei ole saadud tulemustega täiesti rahul või lihtsalt, nad ei saa neid enam nii kergesti kui siis, kui nad olid kaalukoolituse alguses. Kindlas
Loe Edasi
kehaehitus

Koolitus ja kulturismi: põhimõtted

Dario Mirra Lihaste rühma treenimine kulturismi meetoditega ei tähenda lihtsalt tõstukite ja barbellide tõstmist, asetades ennast Lat masina alla ja püüdes tõmmata kõik saadaval olevad plaadid (... võib-olla, samal ajal kui kõige ilusam jõusaal vaatab meid), ja kogu selle koormusega teha kaks kordust, et muuta meid arteriaalse rõhu tõstmiseks traktori rehvi tasemele, leides end nii punaselt, et see näib olevat seadmetest kõige kergem; pigem tähendab see seda, et toimub tööväljaanne, mis viib lihaste ammendumiseni, mis vähendab energiavarusid, mis tekivad, mis loob müofibrillaarsed mikrolõigud,
Loe Edasi
kehaehitus

Isegi BIA ütleb BIIO-le jah

Dr Davide Marciano Selle artikliga kavatsen pakkuda täiendavat teaduslikku / praktilist hindamisvahendit, et testida koolituse kvaliteeti, ja seejärel elada, eriti suurte tulemuste (lihasmassi ja määratluse suurenemise) osas, mis on saadud suurepärase koolitusmeetodi rakendamisel. proovitud ja katsetatud aastaid. Ole
Loe Edasi