Kategooria naiste koolitus

naise treening

"Naine" koolitus

Toimetaja: Luca Giovanni Bottoni Üks kõige valesti mõistetavaid mõisteid fitnessis on naiste ülekoormusega koolituse mõju. Lihasliku arengu hoogustamata hirmu toetavad laialdaselt demonstreerivad uuringud (Wilmore 1975), kus on selge, et naisel puudub hormonaalne struktuur, mis on võimeline esile kutsuma inimese hüpertroofilist reaktsiooni. Naiste
Loe Edasi
naise treening

Naiste koolitus: mõned juhised

Järgmised on olulised punktid, mida tuleb järgida sportlaste ja kirglike naiste programmeerimisel, kes soovivad parandada oma jõudu ja füüsilist välimust (vähem keha rasva, suuremat tooni jne). SUUNISED Koolitusprogrammid peavad sisaldama tasuta kaaluga harjutusi (barbells ja dumbbells) ja harjutusi, mis kasutavad kehakaalu tugevust (NSCA juhised). Soovi
Loe Edasi
naise treening

"Naine" koolitus, kuidas kaalust alla võtta

Simone Losi Käesolevas artiklis kirjeldan täpselt naiste kõige kasulikumat koolitust, mille eesmärk on tavaliselt esmane eesmärk "toonimine" ja "kaalulangus". Naised on võrreldes meestega hormonaalsed omadused, nii et rasvade ja isegi tselluliidi jaotumine on koondunud trokhanterilisse ja alumisse jäsemesse üldiselt; vähesed naised, kellel on valdavalt "android" struktuur, st suurema rasvasisaldusega keha ülemises osas, on selles piirkonnas kergemini kaalulangus, kuna adipotsüüdid on kergemini rasvhapete hoidmiseks altid; mis kahjuks ei juhtu alumise jäseme tasemel
Loe Edasi