Kategooria treening

koolitus

Kiire keskmise fondi koolitus

Nagu oleme pühendunud artiklites (" Kergejõustiku keskmine kaugus - tugevuse ja vastupidavuse tähtsus " ja "Kiire keskel vahemaa kerge kergejõustikuga - 800 ja 1500 m"), on nii aeroobne jõud kui ka võimsus kiire keskmises kauguses olulised piimhappe taluvus; allpool me läheme üksikasjalikumalt ja uurime täpsemalt koolituse meetodeid, vahendeid ja planeerimist. Aeroobn
Loe Edasi
koolitus

Kiire jalutamine

Mis on kiire kõndimine? Kiire jalutuskäik on aeroobne spordi- või tervisetegevus (sõltuvalt individuaalsest eesmärgist), mis on väga levinud nii Itaalias kui ka välismaal. Erakordselt loomuliku ambulatoorse liikumise edasijõudnud väljendus, isegi kiire jalutuskäigu liikumine võib olla määratletud kui "pööratud pendel" (gest, mida jagavad kõik loomad jalgade / jalgadega, isegi kui mõnikord on väga erinevad mootori mustrid). Kiire jalutamine
Loe Edasi
koolitus

Kuidas riietuda välitingimustes

Jooks on spordidistsipliin, mis toimub peamiselt vabas õhus ja ka eriti keskkonnatingimustes; teiselt poolt on masinaid, mis võivad paljuneda (suhteliselt tõhusalt) võistluse sportlik žest, kuid selleks, et oleks võimalik sõita sõltumata välistest kliimatingimustest, oli vaja "moonutada" osa konkreetsest sportlikust žestist ( spordi jooksmises olulise MA fitnessi marginaalne aspekt). Vaip (tu
Loe Edasi
koolitus

Isomeetrilised harjutused

Mis on isomeetria Isomeetria määratlus Isomeetria on staatilise lihaste kokkutõmbumise vorm. Termin "isomeetriline" ühendab kreeka sõnad "Isos" (võrdne) ja "metria" (mõõt); see tähendab, et nendes hukkamises (näiteks treening) ei muutu lihaste pikkus ja liigese nurk, kuigi kokkutõmbejõud võib oluliselt erineda. See on täps
Loe Edasi
koolitus

Koolitus INSANITY ® - INSANITY ® treening

INSANITY ® on kaubanduslik toode, mis pakub tasu eest standardset teenust; see sisaldab: 10 treeningut, määratletud "Elite " toitumisplaani, Tracker Fit Testiga kalendrit, et jälgida edusamme, ja online-tuge. INSANITY ® on tuntud Ameerika isikliku treeneri Shaun T poolt loodud multimeediaõppeprogramm. INSA
Loe Edasi
koolitus

Kiire keskel vahemaa kergejõustikus - 800 ja 1500 m

sissejuhatus Kiire keskmise pikkusega koolitus on aja jooksul muutunud: ulatuslikust tööst kuni intensiivse töö poole, mis põhineb peamiselt kiirusel; teisest küljest aga juhtus ka vastupidine vastupidi, see tähendab, et suured tulemused saadi 400 meetristide suurema kiiruse vastu. Tegelikkuses on välja töötatavad vastupanuvormid: aeroobne tugevus ja võimsus, piimhappekindlus, spetsiifiline tugevus ja vastupidavus jõule; ilmselgelt teineteisest erinevalt, kuid ilma eranditeta. Energia me
Loe Edasi
koolitus

Laiendatud keskmine kaugus kergejõustikus - 5000 ja 10000m

Piimhappevõimsuse koolitus: koolitusvahendid Pikad korduvkatsed kiiruse suhtes Neid viiakse läbi 200-600 m vahemaadel ja eelneb võistlusküte; kiirus on alati palju suurem kui konkurentsi kiirus ja tagasinõudmised on passiivsed või kergelt aktiivsed; nende ülesandeks on kiirendada kiirust ja hoida seda viimases rassis. Tugev
Loe Edasi
koolitus

Laiendatud keskmine kaugus kergejõustikus - 5000 ja 10000m

Üldises keskmises kauguses, mis on pikendatud kergejõustikuga - 5000 ja 10000m Kergejõustikuga pikendatud vahemaa on distsipliin, mis hõlmab aeroobse ainevahetuse domineerimist; Tegelikult on teostuskiirus peaaegu võrdeline ANAEROBIC THRESHOLD (SA) -ga , mida nimetatakse ka deformatsiooniväärtuseks (vd - saadakse Conconi testist), isegi kui 10.000 m
Loe Edasi
koolitus

Kergejõustik kergejõustikuga - tugevuse ja vastupidavuse tähtsus

Lähis-kaugust peetakse kõigis selle erialadel vastupanuvõimeks, kus vastupanu võib mõista lihasliku töö tingimusliku võime või spetsiifilise väljendusena. Igal juhul viitab vastupanu alati võimele vastu panna väsimusele pikaajalistes harjutustes. Vastupidavus kergejõustiku koolituse keskel Vastupanu sõltub mitmest tegurist: Kardiovaskulaarsete ja hingamisteede efektiivsus Närvisüsteemi ja lihasüsteemi efektiivsus Volitiivne ja emotsionaalne võimekus Vastupanu võib diferentseerida mitmel viisil; esimene eristus puudutab üldist ja erilist. ÜLDISELT viitab võ
Loe Edasi
koolitus

plyometrics

Mis on Plyometrics Mõiste Pliometry pärineb kreeka keelest ja tähendab "suuruse / kauguse suurendamist". Inimliikumise uuringus kirjeldatakse eelkõige seda mõistet keerulise liikumise tüübina. Plyometrics ja plyometric hukkamiste tutvustas USA Fred Wilt, kes 1975. aastal tõi need maailma spordi kogukonna tähelepanu, kirjeldades, kuidas " liikumine, mida iseloomustab kontsentrilise kokkutõmbumise järjestus ekstsentriks, võib olla väga kasulik vahend arendamisel mõningate motiveeritud oskuste (põhi- ja komposiit) kohta ”. Kuidas see toim
Loe Edasi