Jooks on spordidistsipliin, mis toimub peamiselt vabas õhus ja ka eriti keskkonnatingimustes; teiselt poolt on masinaid, mis võivad paljuneda (suhteliselt tõhusalt)
Vaip (tuntud ka kui jalgratta ) erineb looduslikust ja on paljude erinevustega, mis varieeruvad sõltuvalt kasutatava masina tüübist (elektriline vaip, magnet vaip jne); sellest tuleneb, et tehnilistel ja sportlikel põhjustel peab spordi jooksja koolitama peamiselt looduslikus žestis, olles silmitsi paljude ja erinevate kliimatingimustega; seetõttu ei ole harva, eriti kõige kogenumate jooksjate seas, haruldasi, et välitingimustes kasutamiseks sobivate rõivaste valimisel on kahtlusi; seepärast püüame järgmise artikliga uuesti esitada kõige sobivamaid lahendusi kõige sagedasematele dilemmadele.
Erinevad ilmastikutingimused
Pärast seda lühikest sissejuhatust püüame loetleda rassi valikul kõige olulisemad kliimamuutujad:
Liigne kuumus ja päike: erinevalt sellest, mida paljud usuvad, nii suvel kui ka talvel säilivad ilmastikutingimused, mis vajavad piisavat riietust. Välistingimustes liigse kuumutamisega töötlemine eeldab ennekõike väga hingavate ja võimalusel perforeeritud t-särkide (või paagilauade ), lühikesed püksid ja kingad kasutamist ; need kangad (kaasa arvatud suvejalatsite seljakate) on hädavajalikud, et võimaldada higi aurustumist ja sellest tulenevat kuumutatud keha termilist hajutamist. Aluspesu (sh spordi rinnahoidja) võib olla puuvillane või froteer, kuigi ideaalne on sünteetiline mitte-ABSORBENT kahekihiline kiht (riie: kuivpaigaldus, jahedam, climacool jne). NB ! Isegi visoriga müts (mis on vajalik välitingimustes päikese käes) peab olema mõnevõrra hingav.
Ülemäärane külm: talvehooajal ei tohi jätta "midagi juhuslikult". Mitte igaüks ei tea, et kuigi sportlaste immuunsüsteem on arenenum kui istuv, siis kannatab sportlaste negatiivne mõju suurele hulgale koolitusele, mis asetatakse loomulikkuse piirile ja on seega kehale väga stressirohke. Seda öeldes on lihtne järeldada, kui oluline on riietuda piisavalt väljasõiduks äärmuslikes külmades ilmades; Ütlematagi selge, et sportlase jaoks on haigestumise riski vähendamine tagatud koolitusprogrammi austamise ja tänu sellele võistluse tulemuste parandamisele. Kokkuvõttes võib öelda, et kaks probleemi on see, et talvel jooksmisel peab riietus rööbastee lahendama:
- Hoidke kehatemperatuur hoolimata kliimast
- Laske higi aurustuda ilma õhuvoolu tõttu soojuskadu tekitamata
... kõik ilma ennast liiga palju kaalumata!
Talvise riietuse materjal on TEHNILINE, mistõttu see koosneb tuulekindlast, veekindlast, kuid hingavast riidest ja jakidest ; NB ! vajadusel on võimalik tugevdada püksid sukkpüksidega . Pea, kael ja käed on kaetud: kaanega, kaela soojendajaga ja kindadega, mis võivad olla vill (absorbent) või vaia (mitteimav, mis isoleerib ja ei võimalda higistamist); rohkem kui soojusega, sel juhul on oluline, et aluspesu oleks hingav ja ei imaks higi (materjalid: kuivpaigaldus, jahtunud, climacool jne), samas kui kingad, kuigi hingavad, peaksid eraldama suu märkimisväärselt kui suvel.
Liigne tuul ja vihm või lumi: vihm ja lumi on elementideks, mis tihti kaasnevad jooksjatega oma treeningutel; me ütleme, et sõltuvalt välistemperatuurist valib jooksja enam-vähem tugevalt riietuda ... kuid mõlemal juhul on vaja kasutada veekindlaid kihte. Kerge vihma ja lume puhul tagab gore-tex hingav ja tuulekindel tehniline jope teatud isolatsiooni; vastupidi, valuvajas ja ennekõike intensiivses tuules on vaja kasutada teraati või k-tee, samuti varrukateta, kui nad on puuritud taga, et soodustada keha soojust hajutava higi aurustumist.
