Kategooria koolituse füsioloogia

Anaeroobne künnis
koolituse füsioloogia

Anaeroobne künnis

Anaeroobne künnis on hinnanguline võime säilitada pikaajaline harjutus. Selle väärtus näitab maksimaalset treeningu intensiivsust, mis vastab laktaadi kontsentratsiooni veres püsivale tasemele (umbes 4 mmol / l). Anaeroobne lävi on ka anaeroobse mehhanismi massiivse aktiveerimise punkt, st mõõduka ja intensiivse treeningu piiripunkt. Lisaks s

Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Otsin piimhapet

Dr Luca Franzon Piimhape ja lihasvalu Alustame mõnedest müütidest piimhappe kohta. Valu, mis tundub lihaste tasemel 24 või 48 tundi pärast treeningut, ei ole tingitud piimhappe kogunemisest. Kuna piimhappe kõrvaldamine toimub kolmkümmend minutit, kui ma töötan taastamise või jahutamisega või tunnis, kui ma ei jahtu. Sellest t
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Piimhape

Vaadake videot X Vaadake videot YouTube'is Mis on piimhape Piimhape või laktaat on piimhappe anaeroobse metabolismi kõrvalsaadus. See on rakkudele toksiline ühend, mille akumuleerumine vereringes vastab nn lihaste väsimuse ilmumisele. Laktaat on juba toodetud alates madalast intensiivsusest; näiteks moodustavad punased verelibled seda pidevalt, isegi täieliku puhkuse tingimustes. Piim
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Väsimus ja lihasvalu

Halb lihastele? Kas nad ründavad meid pärast pikka mitteaktiivsust või pärast väga intensiivset pingutust, on valu ja lihaste jäikust tunded, mida me kõik oleme kogenud vähemalt kord elus. Me kipume sageli mängima, kui lihaskudede liigsus on liiga suur väsimus ja piimhappe liigne kogunemine. Kui see
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Treeni punaseid kiude kehahoones

Punased kiud moodustavad loomulikult kõik organismi MA lihased äärmiselt muutuvate protsentides nende vahel. Nad on domineerivad lihastes, mis vastutavad kerge ja korduva (pikaajalise) jõupingutuse eest, mida tuntakse ka toonilis-posturaalsete lihastena. Punased on kehahoonete koolituse eelistatud kiud, kuid nende enam-vähem märgatav esinemine mõjutab oluliselt kasutatavat koolitustehnikat. Lühid
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Lihasväsimus

Anatoomilised paigad, nagu väsimiskohad ja nendega seotud füsioloogilised mehhanismid, on juba ammu kindlaks tehtud; eksperimentaalselt diferentseeriti väsimus CENTRAL ja PERIPHERAL. CENTRAL, kui see on tingitud kesknärvisüsteemist (CNS) pärinevatest mehhanismidest või kõigist nendest kortikaalsetest ja subkortikaalsetest närvi struktuuridest, mille ülesanded ulatuvad liikumise kontseptsioonist kuni närviimpulssi juhtimiseni kuni seljaajureaktorini. PERIPAALN
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Vastupidav jõud

Vastupidava jõu määratlus ja liigid Vastupanu on organismi võime taluda pikaajalist töökoormust. Vastupidavat jõudu võib liigitada: Vastupidavus kiirusele või kiirusele, mis kestab 10 "kuni 35" Vastupidav lühiajaline jõud, mis kestab 35 "kuni 2" Vastupidav keskmise kestusega jõud, mis kestab 2 kuni 10 minutit Pikaajaline vastupidav jõud: - 1. tüüp 10-35
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Laktaadi anaeroobne metabolism

Mis on laktaadi anaeroobne ainevahetus? Anaeroobne piimhappe ainevahetus on raku "füsioloogiline mehhanism", mis vastutab energia tootmise eest, välja arvatud hapniku ja kreatiinfosfaadi (CP) kasutamine; see energiasüsteem on tegelikult võimeline tootma ATP-d (Adenosin Tri Phosphate) ANAerobses keskkonnas, aktiveerides anaeroobse GLÜKOLÜÜSI (kasutades glükoosi ja NOT teisi substraate). Anaero
Loe Edasi
koolituse füsioloogia

Anaeroobne alakthappe ainevahetus

Mis on ALAttacido anaeroobne ainevahetus? ALAttacido anaeroobne metabolism on lihaskoe jaoks tüüpiline energiatootmise meetod, mis ei hõlma hapniku kasutamist ega tooda piimhapet; see kasutab kreatiinfosfaadi substraati (CP) ja on võimeline töötama täielikult vaid mõne sekundi jooksul. See on ainevahetuse süsteem, mis on tüüpiline väga lühiajalistele jõupingutustele, mis ei sisalda happemolekulide jäätmeid. Mis on ALAttac
Loe Edasi