Kategooria koolitusmeetodid

Shock-koolitus
koolitusmeetodid

Shock-koolitus

Dr Antonio Parolisi "Laiskade lihaste" koolituse ülejääk Liiga tihti võib lihaskoolitus seda koormata. Need andmed on laialdaselt levitatud kirjanduses ja selle kohta on palju uuringuid, mis kinnitavad seda tööd. Miin on pisut provokatiivne küsimus: mis siis, kui me saaksime seda lihast iga päev treenida ja siis anda talle puhkust ja seejärel ümberõpetada? Selle koh

Loe Edasi
koolitusmeetodid

Circuit Training (AC) või Circuit Training (CT) - tüübid

Circuit Training (AC) või Circuit Training (CT) on Inglismaal sündinud 1957. aastal sündinud ja seejärel kogu maailmas levinud koolitusmeetod. traditsiooniline TRADITIONAL Circuit Training (AC) või Circuit Training (CT) on kasulik selleks, et parandada piimhappe tootmist ja talumist lihaste tasemel, kuna need kaks ainevahetuskomponenti on TUGEVUSE / VASTUPIDAVUSE TÕENDAMISE jaoks olulised. TRAD
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Kiiruse ja vastupidavuse treening kiireid kergejõustiku võistlusi

Kergejõustiku kiiruse reguleerimise katsetamine? Lühikesed sprintid 30m kaugusel: algavad jalgades ja plokkidest; stimuleerib kiirendamise võimet; Järkjärguline 60-80 m kaugus: progressiivne kiirendus kuni 40 m ja kiiruse hooldus; stimuleerib sammu struktuuri muutuste tajumist. Ilm ilmneb viimase 20 m jooksul; Sprint 60-80-100 m kaugustel: algab jalgades või plokkidest (sõltuvalt sportlase vanusest); algus- ja kiirendusmeetodi hindamine, samuti rassi ja käivitatud faasi rütm. Ajastus
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Fartlek

sissejuhatus Fartlek tähendab SPEED GAME; see on spordikoolituse tehnika, mille 1930. aastal tutvustas Rootsi treener Gösta Holmer, kes leiab olulist rakendust aeroobsetes ja segatüüpides. Fartlek põhineb kiiruse ja takistuse paralleelsel koolitusel ning praegu võib seda liigitada suure intensiivsusega (HI - kõrge intensiivsusega) intervallikoolituseks (IT - intervalli koolitus): allkirjastatud HIIT . Fartl
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Lafay meetod

Lafay meetod on prantsuse Olivier Lafay poolt välja töötatud ja tekstis kirjeldatud koolitusmeetod: Lafay meetod, 110 harjutust ilma lihaste tööriistadeta ; Lafay meetod on loodud kõigile sportlastele, kes soovivad oma lihastest maksimaalselt ära kasutada ilma ülekoormust, tööriistu või isokineetilisi masinaid kasutades. Lafay on
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Eklektiline koolitus

Toimetaja: Francesco Currò Koolituse loomisel on sageli vaja arvesse võtta kahte vajadust: stiimulite mitmekülgsuse ja koormuse edasijõudmise vajadust. Sageli juhtub siiski, et need vajadused on kohanemise spetsiifilisuse tõttu vastuolus: kui paljud teist - näiteks - on märganud, et olete pärast jõu tsüklit kaotanud "vastupanu"? Paljud a
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Kiire treening jõusaalis

Dr Francesco Cundo ' Kiirus: see on kõige kõrgema dünaamika väljendus, mida inimene suudab ja mis haarab teda nii oma mehaanilistesse osadesse kui ka psühho-närvisüsteemi. Suurimad kiirusepiirid, mis on seni registreeritud, jooksvates osades on umbes 12 meetrit sekundis või 43 200 km tunnis! on tea
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Tugevusõpe

Dr Luca Franzon "... Sa istuksid pealtvaatajate seas ja jälgiksite inimeste julgust ja füüsilist ilu, nende imelist vormi, muljetavaldavat võimet, oma võitmatut jõudu ja nende väsimatut tahet võita ..." Need on sõnad, mida Solon rääkis Anacarsi'le iidses Kreekas, kus jõu mõiste oli juba teada ja imetletud. Mõeldes sel
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Hübriidkoolitus - HD hübridiseerimine teiste koolitusmeetoditega.

Kuna saan palju sõnumeid, mis nõuavad teavet hübriidkoolitusprotokollide kohta ja et kõigile ei ole võimalik vastata, püüan ma anda käesolevas artiklis ammendava, kuigi lühikese vastuse. Hübriidkoolitusprogramm on kombineeritud koolitusmeetoditega ( Heavy Duty või HIT - teiste meetoditega), mille eesmärk on saavutada piiratud intensiivsusega töö intensiivsus, eesmärgiga maksimeerida müofibrillaarse struktuuri kahjustusi. seetõttu, et s
Loe Edasi
koolitusmeetodid

Osaline koolitus

Kureeris Alessandro De Vettor ja Alessandro Cioffi sissejuhatus Kaaluõpet käsitletakse kõige mitmekesisemate meetodite abil, millest mõned on õigemad kui teised, mida arendatakse ja rakendatakse pidevalt eesmärgistatud eesmärkide saavutamiseks. Uus koolitusrežiim pärineb otse Jaapanist ja seda nimetatakse Kaatsu koolituseks või oklusiooniks. Nimi vii
Loe Edasi