Kategooria Sport

3000 meetri jooksja koos hekkide spetsialistiga omab mõningaid omadusi lühikese ja / või pikendatud jooksjaga; need on: Omab kõrget VAmax-i, mis on võrreldav laiendatud keskmise vahemaa jooksjaga, kes tegeleb 5 000 m kõrgusega ja paralleelselt rassikiirusega, mis vastab 95% -le VAmax'ist (vt VAmax-i arvutamist) Omada tugevust, mis on sarnane lühikese keskmise vahemaa jooksjaga, kes praktiseerib 1500 m, mis on kasulik takistuste ja rivaadi ületamiseks (nr 35) Omada kõrget koordineerimisoskust, et saada takistuste ületamisel võimalikult väikesed energiakulud Omada suurt rütmilist mõtet, et ra

Kuidas alustada programmeerimist Kergejõustiku koolitus peab olema treeneri teadusliku ja leidlikkuse / kogemuse vahelise liidu vilja. Kõigepealt on oluline, et kergejõustiku koolitusprogramm oleks kohandatud koolitatavale objektile, mistõttu ei ole kunagi võimalik ignoreerida sportlase / sportlase esialgset analüüsi ja tema jahi eesmärke. Seetõt

Lühike sissejuhatus kiiret koolitust Kiire võistluskoolitus, nagu paljude teiste valdkondade puhul, ei saa ignoreerida sportlase üldiste võimede arengut (eriti spordi alustamise algfaasis), isegi kui hilisemal ajal on võrdselt oluline kehtestada erikoolitus kiirust. NB ! Sprintile suunatud eelsoodumus on noortel sportlastel väga kiiresti tekkiv oskus, kes mõistab kohe oma suundumust kiirendada distsipliine. Kiire

Kergejõustiku koolituse teostamine toimub kolme põhiliini alusel: programmeerimine täitmine Kontroll (test) See on üsna keeruline menetlus, mis vajab lihtsamalt mõningate peamiste tegurite tähelepanu: rongi kvaliteet, vahendid ja vahendid, kasutamise sagedus koolitustsüklites, koguse ja intensiivsuse arengutasemed. stiim

Märts on kergejõustiku "põhiline" distsipliin, sest see toimub 20 km ja 50 km olümpiamängude vahemaades. Pigi tehnika ja analüüs Marsi tehnikat reguleerivad IAAFi eeskirjad: Sportlik jalutamine on samm edasi, et sportlane hoiab kontakti maapinnaga ilma nähtava kontakti kadumiseta. Edasine jalg tuleb venitada alates esimesest kokkupuutest maapinnaga kuni hetkeni, mil jalg on vertikaalasendis. Marsi

Järgmises artiklis käsitletakse põhilist teemat, mis on ühine kõikidele ohtlikele sporditegevustele: OHUTUS; täpsemalt veealuse apnoe riskide ja ohtude vähendamine . Sukeldumine on sport, mida saab harjutada kõigil tasanditel, alates amatöörist kuni professionaalini; see on nn MINOR spordiala, sest populaarsuse tase ja sponsorite tähtsus on äärmiselt marginaalsed võrreldes paljude teiste tuntud tegevustega (jalgpall, võrkpall, korvpall, ujumine, tennis jne). Veealune apno

Alustagem kõigepealt, et erinevalt teistest kiirelt arenevatest distsipliinidest nõuab takistusraja (hs) sellist kõrget tõenduslikku täpsust ja täpsust, mis üksikasju süvendades täpselt progressiivsetel eesmärkidel oleks peaaegu täiesti kasutu. sportliku žesti didaktiline ja seega täidesaatev. Lõppkokkuvõ

1. ETTEVALMISTAMISE PERIOOD - PÕHINE PERIOOD 1 - nädala mikrotsüklis kasutatavad vahendid Plahvatusjõud ja elastne lõhkeaine ½ pidev ja kiire kükitama: 4-seeria 6-8 ripsit 100-200% kehakaalust Pidev sügav painutamine (reie paralleelne maapinnaga): 4 komplekti 5 rippivad kuni 200% kehakaalust Sügav hüppamine statsionaarsest hüppest: 4 komplekti 4-5 rippu alates 100% kehakaalust (juunioritele 50-80% kehakaalust) Sügav hüppamine statsionaarsest hüppest: 4 komplekti 4-5 rippu alates 50% kehakaalust (juunioritele 20-40% kehakaalust) ½ Pidev hüppeliikumine: 6 komplekti 6-8 ripsit 100% kehakaalust ½ P

Sõidutehnika Tehnilised harjutused kergejõustikuga kiireks tööks erinevad kahest õppeplokist, mis on kõigi istungite lahutamatu osa. TÄHELEPANU ! Kõik tehnilised harjutused on VAJALIK pidev jälgimine ja tehniku ​​poolt tehtavad parandused; pealegi, hoolimata treeneri kohalolekust või mitte, algavad need harjutused ALASE aeglaselt ja arenevad järjest enam dünaamiliselt pärast sportliku žesti piisavat stabiliseerumist. Kiireks töötamis

Tugevus on skeletilihaste võime tekitada pingeid. Kergejõustiku praktikas on tugevus üks põhilisi sportlikke oskusi ja osaleb võimu arengus konkreetses sportlikus žestis; erinevate teadusharude hulgas on see, mis nõuab rohkem võimu (seega suuremat jõudu), on kaalu viskamine. Lühidalt: mõned füüsika põhimõtted, mis on kasulikud tugevuse mõõtmiseks Forza (F) piigi sportliku žesti ajal annab maksimaalne lihaskontraktsioon (MCV); jõu mõõtühik on vastavalt rahvusvahelisele süsteemile vastavalt Newton (N) või metronewton (Nm). Füüsikas on "keha