Kategooria harjutusi

harjutused

Vasikasõpe: siin on, kuidas neid kasvatada

Dr Antonio Parolisi Sura-tritssi lihaste struktuuri hindamine kasvava kasumliku koolituse jaoks Kõik lihaskiudud peavad olema seotud lihaskasvuga. See tähendab, et gastrocnemi ei tohiks välja õpetada ainult pikaajaliste ja keskmise väikese koormusega, just siis, kui taime kasvu ei tohiks stimuleerida ainult lühikeste ja keskmise suurusega koormustega. Kõik
Loe Edasi
harjutused

Kaablite läbimine

Toimetanud Giovanni Bruno Kaablitega ületamine on minu arvates üks parimaid harjutusi, üks neist, mis, kui see on hästi tehtud, täiusliku teostuse ja suhteliselt kerge koormusega, tunnevad end tõesti meie rinnatükid, võib-olla üks kõige täpsemaid harjutusi tabas sihtlihasesse. Tegelikult, tänu kaabli pingele, on lihaste töö palju tugevam, kui ainult käepidemetega ristidel. Kordan, niika
Loe Edasi
harjutused

Tagurpidi kriis ja V-UP

Toimetanud dr. Francesca Fanolla Võrreldi kahte kõige levinumat kõhuõppust. On vähe detaile, mis sageli, nagu kõigil trofismi harjutustel, "teevad vahet" ja et kui nad ei saa piisavalt tähelepanu, võivad nad tekitada ebameeldivaid probleeme, nagu nimmepiirkonna valu, emakakaela valu jne, või mitte saavutada seatud eesmärke harjutuste ebaõigest tehnilisest täitmisest. Kaks "
Loe Edasi
harjutused

Kehaehituse abc: põhialused

Toimetaja: Fabrizio Butti Esimene vahet, mida tavaliselt treeningu ajal kasutatakse, on see, mida tavaliselt kasutatakse põhi- või põhiharjutuste ning täiendavate või isoleerivate harjutuste vahel. Kvaliteetse keha ülesehituse jaoks on olulise tähtsusega nn fundamentaalsed harjutused: kükitama, lahkumine, pinkpressid, peapööramine, tõmbamine, sõudmine, dip. Need harju
Loe Edasi
harjutused

Mis on sinu jaoks parim?

Toimetanud Emanuele Giuliani Sageli küsivad nad minult, mis on konkreetse isiku jaoks parim alternatiiv. "Kas ma peaksin tegema paralleelplaatide või paralleelsete baaride tõukamise?" "Kas ma peaksin tõmbama baari kitsas lamava haardega või laia haardega haardega?" "Kas ma peaksin põrandast eraldama jalad sirgelt, normaalsest või rumeeniast?"
Loe Edasi
harjutused

Pectoral harjutused

SISSEJUHATUS: Väikese ja suure pectoralis anatoomia Pektoraalide konkreetne anatoomiline kuju annab neile lihastele võime teha mitmeid liikumisi. Porsalid on eelkõige seotud käe horisontaalse lisandumisega (liikumine, kus õlavarre läheneb keha keskele) ja selle sisemine pöörlemine. Rinnalihased töötavad ka käe pikendamise ajal (liikumine, kus õlavarre, mis algab pea kohal, viiakse allapoole) ja vähemal määral käe paindumise ajal käed pöörates (liikumine, milles õlavarre tõstetakse keha ees, peopesaga ettepoole). Lõpuks, kui õlavarr
Loe Edasi
harjutused

Täiuslikud tuharad

Vaadake videot X Vaadake videot YouTube'is Simone Losi Käesolevas artiklis püüan selgitada kõige kasulikumaid harjutusi tuharate toonimiseks, kõige sobivamat tüüpi treeninguks ja mõningate "müütide" demonteerimiseks paljudes Itaalia spordisaalides. Gluteaallihas on ehk kõige suurem ala, mida naised on võimelised treenima jõusaalis, paljud sarjad ja kordused, mis mõnel juhul isegi jõuavad 50-ni, kasutades arvukalt harjutusi, mis enamikul juhtudel on arenguks vähe kasutatavad, seega selle piirkonna toonimine. Veidi anatoomi
Loe Edasi
harjutused

Parim harjutus

Dr Antonio Parolisi Esimene osa Parimat treeningut ei eksisteeri !!! Iga üksiku teema jaoks on parim harjutus. Igale ... Mitu korda oleme kuulnud või lugenud selliseid väljendeid nagu "kükitama on kõigi harjutuste kuningas " või " lame pink on parim rindkere harjutus" või muud sarnased laused. Isiku
Loe Edasi
harjutused

Ärge segage äsja koos barbelliga ... oarsmaniga koos barbelliga

Toimetaja: Francesco Currò Ma saan tihti küsimusi, mis puudutavad treeningu nimega "airer with barbell", ning küsimuste sõnastamisel mõistan, et selles osas on mõningane segadus. Selle segaduse põhjus on minu arvates - asjaolu, et nimiväärtusega "air" koos "tasakaaluga" on näidatud kaks väga erinevat harjutust. Nüüd anal
Loe Edasi
harjutused

Tagasiotsimine = nutikalt valitud harjutused!

Toimetaja: Francesco Currò Kas te olete kunagi mõelnud, miks paljudel kehaehitajatel on suured rinnatükid ja selja, mis on praktiliselt olematu või vähemalt mitte samal tasemel? Dorsali koolitust (või üldiselt tagasi) ei ole väga lihtne rakendada ja põhjused on peamiselt järgmised: sportlaste suhteline vähene tähtsus tagasiõppeks, teisisõnu: ma treenin ainult seda, mida näen või meeldib! mõningate eeld
Loe Edasi