Lihaskude kontraktsioon

Vaadake videot

X Vaadake videot YouTube'is

määratlus

Lihaskude kontraktsioon : ühe või mitme skeletilihase tahtmatu, nõudlik ja valulik kokkutõmbumine. Seotud lihased tunduvad jäigad ja lihaskiudude hüpertoonia on märgatavalt tundlik.

põhjused

Kontraktuur on iseenesest kaitsev toiming, mis tekib siis, kui lihaskoe rõhk ületab selle füsioloogilise tolerantsi piiri.

Liiga suur laadimine põhjustab kaitsemehhanismi, mis põhjustab lihasest kokkutõmbumise, ennustavad põhjused võivad olla mehaanilised ja / või ainevahetuslikud, kuid ei ole veel selgelt määratletud. On teada, et need on kuidagi seotud järgmiste teguritega:

• üldise ja konkreetse kütte puudumine
• sobimatu füüsiline ettevalmistus
• liigsed pinged, äkilised ja vägivaldsed liikumised
• liigeseprobleemid, posturaalne ja lihaseline tasakaalustamatus, koordineerimise puudumine

Kontraktsioon on kõige raskem ägeda lihasvigastuse puhul, kuna see ei põhjusta kiududele anatoomilist kahjustust. Mis juhtub, on lihtsalt nende tooni tahtmatu ja püsiv suurenemine.

sümptomid

Lisateabe saamiseks: lihaste kontraktsioonisümptomid

Kontraktuuri poolt mõjutatud subjekt tunneb mõõdukat ja laialt levinud valu piki mõjutatud lihaspiirkonda. Hüpertooniat tajutakse üsna selgelt ja sportlane kaebab lihaste elastsuse puudumise pärast liikumise ajal. Palpatsioon võimaldab teil mõista lihaste toonuse tahtmatut suurenemist ja tekitada valu, eriti mõnes punktis (aktiivsed päästepunktid).

Valu on talutav ja ei takista sporditegevust jätkamast. Komplikatsioonide ohu vältimiseks on soovitatav kohe koolituse või konkurentsi lõpetada.

Mida teha - ravi

Isegi sel juhul on puhkus kõige tõhusam ravi. Lepingutingimustest taastumiseks kulub tavaliselt 3–7 päeva, mis võib muutuda palju paremaks, kui õigeid taastamisi ei järgita. Ebavajalik ja kahjulik tegevus jätkata sporditegevust, mis tekitab kahjustatud piirkonnas ebamugavust või valu.

Taastumise kiirendamiseks on kasulikud kõik need tegevused, mis aitavad lihaseid venitada ja edendada verevoolu lihastesse.

Mõõdukas aeroobne aktiivsus koos mõne venitusharjutusega aitab lihaseid lõõgastuda nii otseselt (venitades) kui kaudselt (lokaalne hüpereemia). Ideaalne oleks seostada ka tegevuse lõpetamise lõpetamise massaaž, et lahti lihaste pingeid ja saada kasu isegi valuvaigistava taseme juures

Kindlasti on kasulikud, kuid ainult kõige tõsisematel juhtudel ja meditsiinilise järelevalve all kasutatavad põletikuvastased ravimid ja lihasrelaksandid, mis oma tegevusega aitavad lihaseid lõõgastuda.

Kasulike füüsikaliste teraapiate hulgas, mis kiirendavad taastumisaega, nimetame elektroteraapiat, iontoforeesi ja venitamist ja pihustamist.

Kui sümptomaatika ei kao pärast 10-päevast konservatiivset ravi (puhkus), on hea läbida eriarvamused, et veenduda, et ei ole enam tõsiseid lihaste vigastusi või et valu ei ole teise probleemi tagajärg (müofasiaalne sündroom, posturaalne tasakaalutus), liigeseprobleemid jne).

Loe ka: Lihaste lepingulised abinõud »

Lepinguline ja krambid

Kontraktuuri sümptomaatika on sarnane krampide sümptomaatikaga, millest see erineb ainult mõningates aspektides:

• alguse põhjuseks on krampide puhul rohkem seotud energia / metaboolsete teguritega
• paranemise ajaks (kontraktsiooniks palju pikem)
• valu tunda (krampide puhul palju vägivaldsem)
• tulemuslikkuse tagajärgedele (kuigi kokkutõmbumise korral õnnestub subjektil taasalustada tegevust, kui krampide puhul ei esine probleeme, on katkestus peaaegu vältimatu)

Sageli on kontraktsiooni ja venitamise vaheline piir õhuke ja võib juhtuda, et lihtne hüpertonus peidab mõnede lihaskiudude pikenemise.

ennetamine

Lepinguliste kontraktsioonide ennetamise eesmärk on kõrvaldada eelsoodumuslikud ja / või püsivad tegurid:

• alati soojendage
• veenduge, et teil on jõupingutuste toetamiseks õige füüsiline seisund
• katta korralikult talvekuudel ja vajadusel kasutada soojendamisetapi ajal spetsiifilisi kreeme
• lubage endale õiged ajad taastumiseks ja taastumiseks
• proovige parandada lihaste ja / või liigeste tasakaalustamatust