D-vitamiini toiteallikad on üsna piiratud ja sisaldavad kangendatud toiduaineid, nagu mõned hommikusöögihelbed, ja loomsete rasvadega rikast toitu, nagu või, täispiim, munakollane, rasvane kala, kalaõli ja veiseliha. ; samuti võivad teatavad seened, sõltuvalt päikesekiirgusest kasvatamise ajal, olla head D-vitamiini allikad.
»D-vitamiini lisandid
»Igapäevane D-vitamiini nõue
»Toksilisuse ja üleannustamise ohud
»Sisselaske annused
Kuigi toitumine on sageli puudulik, eriti rangetes taimetoitlastes, ei ole tavaliselt vaja kasutada konkreetseid D-vitamiini toidulisandeid . See mikroelement võib tegelikult sünteesida nahas alates kolesteroolist pärast UVB-kiirgusega kokkupuudet; sünteesi võimalusi vähendavad siiski atmosfääri tolm ja ennekõike päikesekaitsetooteid, mis, kui nende kaitsetegur on üle kaheksa, võivad isegi selle täielikult peatada. Tuleb siiski öelda, et üldiselt ei ole kogu nahk kaetud koorega, mida ei ole tavaliselt vajaliku korrektsusega uuesti rakendatud. Kõigi nende tegurite ja ilmselgelt laiuskraadi tõttu on raske kindlaks teha, milline on päikesekiirguse aeg, mis on vajalik D-vitamiini igapäevase vajaduse katmiseks. Üldiselt on soovitatav, et kokkupuude vähemalt 5-30 minutit päevas vähemalt ühes paar nädalat ja kõige kuumematel tundidel on see selles mõttes piisav; kogu keha ei ole vaja paljastada, lihtsalt avastage käed, nägu, jalad või seljaosa. Sagedus on olulisem kui kogus, arvestades, et liigne ja kaitsmata päikesekiirgus, samuti melanoomi riskitegur, ei too kaasa D-vitamiini sünteesi täiendavat kasu. Samuti tuleks täpsustada, et organism on suudab säilitada kogunenud kvoodi, et see oleks vajaduse korral kättesaadav näiteks talvel.
D-vitamiini toidulisandid
Lisandites, nagu kangendatud toidus, võib D-vitamiin esineda kahes erinevas vormis: D2 (ergokaltsferool, seen- ja taimset päritolu) ja D3 (kolekaltsferool, loomset päritolu). Viimane osutus bioloogiliselt kättesaadavamaks, isegi kui selles osas on vastuolulisi arvamusi; sõltumata nende päritolust, et saada bioloogiliselt aktiivseks, peab D-vitamiin läbima topelthüdroksüülimise, eelkõige maksas ja seejärel neerudes. Kui see on aktiveeritud, käitub see nagu tõeline hormoon, mis toimib eelkõige sooles, et suurendada toidu kaltsiumi aktiivset imendumist. Seetõttu aitab see kaasa kalkemia homeostaasile ja piisavale luu mineralisatsioonile.
D-vitamiini puudujäägid võivad ilmneda ühe või mitme nimetatud teguriga: ebapiisav tarbimine toidu kaudu, vähenenud soole imendumise võime (malabsorptsioonhaigused), kroonilised neeruhaigused (D-vitamiini aktiveerimatu võimetuse tõttu) ja ebapiisav päikesekiirgus. Tõsised D-vitamiini puudused määravad lastel rasetsid ja täiskasvanutel osteomalatsia (luu mineralisatsiooni vähenemine, vastavalt või ilma skeleti väärarenguteta). Tegurite hulgas, mis seavad inimestele suurema D-vitamiini puudulikkuse riski, tuletame meelde:
- tume jume (melaniin takistab naha sünteesi, isegi kui tumedama nahaga patsientidel on väiksem osteoporoosi risk);
- piimaallergia, vegaani toitumine või laktoositalumatus (D-vitamiini sisaldavate toiduainete puudumine), vanus üle 50 aasta;
- ülekaalulisus (rasvkoe eraldab D-vitamiini proportsionaalselt selle massiga, kuid see on osteoporoosi vastu kaitsev tegur);
- päikesekiirte vähenemine ja soole rasva imendumise probleemid (sapiteede haigused, tsüstiline fibroos, Crohni tõbi, orlistaat, kolestüramiin, kroonilise lahtistite kuritarvitamine jne).
D-vitamiini toidulisandeid kombineerituna kaltsiumilisanditega soovitatakse peamiselt menopausijärgsetel naistel osteoporoosi vastase ennetusstrateegiana. See praktika on vastuolus östrogeeniravi asendamisega, kuna nende hormoonide puudumine aitab oluliselt kaasa haiguse algusele; endokriinne ravi, millel on võimalikud kõrvaltoimed, enamikul juhtudel eelistavad arstid tugineda kaltsiumi ja D-vitamiini lihtsale integreerimisele.
Nende lisandite kombineeritud kasutamist võib kombineerida ka pikaajalise ravi kortikosteroididega, et vältida osteopeenia teket nende ravimite poolt (luumassi vähenemine).
Teised tingimused, mis õigustavad D-vitamiini toidulisandite kasutamist: osteomalatsia, ritsid, perekondlik hüpofosfateemia, Fanconi sündroom, sekundaarne hüperparatüreoidism D-vitamiini madala taseme tõttu, hüpokalüreemia, hüpopatüreoidismi, psoriaasi, lihasvalu ja nõrkuse, kroonilise neerupuudulikkuse luu probleemid.
D-vitamiin võrgus
Online on saadaval vitamiin D3 1000 RÜ geelikapslites, mis sisaldavad saastamata koostisosi ja ilma lisanditeta, mis aitavad hoida immuunsüsteemi tugevana ja tervena, tugevdada hambad, luud, liigesed ja suurendada lihasfunktsioone. Omadused kinnitab Euroopa Toiduohutusamet (EFSA).
Toode on gluteenivaba, GMO-vaba ja on sertifitseeritud loodusliku ja mahepõllumajandusliku tootena.
Iga pakend sisaldab 365 geeli kapslit, 100% orgaanilisi köögivilju.
Teise võimalusena võite valida 100 D-vitamiini RÜ toidulisandit 100-s pehmepakendis, hormoonis, mille toime on suunatud igale rakule, koele ja kehale.
Soovitatav annus on üks pärl päevas. Enne töölevõtmist soovitame jagada oma arstiga seda tüüpi integratsiooni alustamise valikut.
D-vitamiini lisamine »
Sponsoreeritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab osta Amazon'is ja / või teistes e-kaubanduse saitidel. Kui ost on tehtud ühe lehekülje lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada Amazonilt või muul e-kaubandusel. Teavitame teid, et toodete hindu ja kättesaadavust ei ajakohastata reaalajas ja need võivad aja jooksul muutuda, nii et kutsume teid üles kontrollima Amazon ja / või teiste e-kaubanduste kättesaadavust ja hinda.
