Punto Motorio poolt
Propriotseptiivne süsteem Tai Chi Chuanis
Tai Chi Ch'üan või Tai Chi, Hiina võitluskunstide sisekujundus, mis on sündinud võitlusmeetodina ja mida tänapäeval tuntakse läänes eelkõige võimlemana ja ennetava meditsiini tehnikana, on Hiinas juba sajandeid harjutanud noored ja vanad; selle kasulikud mõjud tervisele, eriti tasakaalu säilitamine eakatel, on lääneriikide teadlaste tähelepanu üha enam tähelepanu pööranud.
"Kuidas hoiab mees sirget või kalduvat kehahoiatust tema vastu puhuva tuule vastu? On ilmne, et tal on tunne, mille kaudu ta teab oma keha kalduvust ja et tal on võime korrigeerida ja parandada kõiki jäätmeid vertikaalse suhtes (Charles Bell, 1837).
Kui me sulgeme oma silmad ja püüame luua oma jalgade, käte ja pea positsiooni, leiame, et see on lihtne ülesanne, mis põhineb täpselt propriotseptil. Kui me nüüd paneme oma jalad põrandale, sulgeme me silmad ühe minuti ja püüame mitte liikuda, pöörame neile tähelepanu, me täheldame, et aja möödudes kaotame me oma positsiooni "mõttes", sest viimane muutub vähem täpiks, kui puudub liikumisi. Kuid niipea, kui avame oma silmad, leiame täpselt jalgade positsiooni: silmad aitavad meid.
Tai Chi Chuanile iseloomulik keha liikumiste vaimne kontroll stimuleerib intensiivselt ja dünaamiliselt võimet kuulata signaale, mis jõuavad meie sensoritest aju. Jäsemete graatsilised ja vedelikud liikumised on erineva laiusega ja suunda ning need täidetakse tõhusalt kaalu nihkega ja torso pöörlemisega. Kehaosade asendeid ja liigutusi kontrollitakse täpsuse ja kontsentratsiooniga, mis ei kajastu teistes valdkondades. Eriti tõhustatakse meie keha teadlikkust ja üldiselt keha ja vaimu integreerimist.
Neuroteadused on täna tõestanud, et sensoorsed andmed pärinevad kõigist meeleorganitest ja teevad koostööd, et anda maailmapilt.
Neil, kes praktiseerivad Tai Chi'd, on mitte ainult parem kardiorespiratoorsed funktsioonid, vaid saavutatakse paremad tulemused tasakaalu, paindlikkuse ja lihasjõuga seotud testides. Lisaks väheneb langusrisk peaaegu 50% võrra.
Posturaalne tasakaal nõuab propriotseptiivset teravust ja täpset neuromuskulaarset kontrolli. Propriotseptsiooni vähenemine on aastate jooksul kaasa aidanud eakatele inimestele langemisele ning seda võib mõjutada regulaarne kehaline aktiivsus.
Eakad inimesed, kes praktiseerivad regulaarselt Tai Chi'd, ei ole näidanud paremat põlveliigese ja põlveliigese propriotseptsiooni kui istuva vanurite kontrollgrupis, vaid ka parema pahkluu anesteesia võrreldes eakatega, kes harjutavad ujumist või muud sporti. Tai Chi tava propriotseptsiooni märkimisväärne kasu toob kaasa vanurite tasakaalu säilitamise.
Propriotseptiivne treening (jooga ja õrn võimlemine) näib olevat parem mõju vanurite tasakaalu kontrollile kui bioenergeetilistele füüsilistele tegevustele (ujumine, jalgrattasõit ja jooksmine). Tai Chi nõuab pidevat ja aeglast liikumist, väljendades liikumist väikestest suuremateni, kehakaalu nihkumist ühepoolselt kahepoolsetesse ja ringikujulistesse pagasiruumi liikumistesse, mis hõlmavad isomeetrilisi ja isotoonilisi kontraktsioone.
Nende hüvede põhjuseks on Tai Chi Chuani praktikast tulenevate "propriotseptorite" funktsionaalne parandamine.
Jätka: Tai Chi ja proprioception »
