Ameerika aerobika kultuurist tulles ulatub venitus Euroopasse ja Itaaliasse tavapärase mooduse järgi. Sõna etümoloogia pärineb inglise keeles "To Stretch", mis itaalia keeles tähendab pikendamist.
Bob Andersoni poolt välja pakutud venitamine seisneb mõjutatud lihas- või lihasalade aeglases viimises venitusvälja servale.
Juba mitu aastakümmet on see saanud osa kõigist koolitusprogrammidest, nii võistlusspordi kui ka vastupidavuse spordi jaoks, enne etendust, selle ajal ja pärast seda.
Hiljuti on paljud teaduslikud tõendid vastuolus rahvusvahelise õpetamisega, mis puudutab venitusharu, staatilist.
Uuringud viitavad jõu ja jõu distsipliinidele, mistõttu tulemused ei ole usaldusväärsed vastupanu distsipliinide ja erialade puhul, kus nõutakse suurt liigeste ekskursiooni (tants, võitluskunstid, võimlemine).
Teadlased on leidnud vertikaalse kõrghüppe languse pärast soojendamise harjutuste tegemist venitamisega. Mõned autorid selgitavad jõudluse venitamise negatiivset mõju (kui seda tehakse enne kuumutamist), andes talle nime " hiiliv ".
Pikkade ja pikaajaliste venituste ajal korraldab kõõlus, venitades ise, oma kiudude joondamise, samal ajal kui neil on tavaliselt kaldus.
See selgitaks venivuse suurenemist, millega kaasneb siiski madalam elastse energia säilitamise võime.
Mis puutub trauma vältimiseks kasutatavasse venitamisse, siis mõned autorid on näidanud, et passiivne venitamine mõjutab lihaseid stressiga, mis on sarnane maksimaalse lihaskontraktsiooniga. Nende harjutuste ajal on sarkomeeri (titina) passiivsed elastsed struktuurid väga pingelised ja suurendavad mikro-traumade võimalust.
Lõpuks kasutatakse pärast treeningut palju venitamist, et lihaseid lõdvestada, kuid isegi selles osas on mõned uuringud vastuolulised.
Mõnede uuringute kohaselt "Staatiline venitamine kapillaaride kokkusurumise teel, takistab verevoolu ja see viib taastumise vähenemiseni kõige enam taastumist vajavates lihastes".
Kuigi nendes uuringutes jäetakse tähelepanuta mõned kasulikud mõjud, mida venitus on organismi mõjutanud, ei tähenda see seda, et nüüdsest peame blokeerimisest keelduma venitusharjutustest. Kaudselt rõhutatakse taas korrektse teostustehnika tähtsust, mida saab omandada ainult kvalifitseeritud personali juhendamisel.
bibliograafia
Uued teaduslikud tõendid (Cometti sporditeaduskond Dijon, SM Milano, Soome, Saksamaa Rootsi) Sds Aasta XXIII nr 62-62 Juuli-dets 2004 Lehekülg 33-36 Venitus ja sportlik jõudlus 2001 Kirik ja koll. 2001 Cornwell ja coll. 2002 Shier 2004.Vaata ka: venitamine? Tänan! Parem pärast
 |  Lõpetanud kehalise kasvatuse ja isikliku treeneri |
