Mis on punktide toitumine?
Punktide toitumine on 70ndatel aastatel sündinud toidustrateegia tänu Itaalia dietoloogi Guido Razzoli tööle. Hiljuti laialdasemalt levinud tervise ajakirjade poolt uuesti pakutud ja uuesti välja töötatud eesmärk on lahendada üleliigsete naelade probleem, lõplikult ja ilma liiga palju ohvreid.
Kuidas see toimib?
Selle parameetriga seoses määratakse teatud punktkrediit, mille subjekt peab seejärel päeva jooksul ratsionaalsusega kulutama.
Näiteks võib 60 kg kaaluv naine arvestada 18-24 krediidi preemiatega, samas kui 85 kg kaaluv mees on saadaval 24-29-kordselt. toiteväärtust. Seega, kuigi enamikule köögiviljadele antakse 0, on 4-juustu pizza ühe hammustusega ära võtnud kuni 20 krediiti.
Punktide toitumine annab pika ja tabelite nimekirja toiduainetest, andes neile igaühele antud skoori. Hoides neid andmeid käepärast, võib iga inimene stimuleerida oma kulinaarset veeni ja luua eelistatud menüüd. Ilmselt on erinevate roogade koostises alati vaja silma peal hoida kumulatiivset skoori, mis ei tohi kunagi ületada dieedist tulenevat maksimaalset taset.
Arvuta toidupunktid võrgus
Kõigi nende operatsioonide hõlbustamiseks, mis on matemaatilistele valemitele väga tuttavad, oleme koostanud lihtsa kalkulaatori, mis põhineb punkti dieedi põhimõtetel.
Pärast kõrguse sisestamist sentimeetrites, kilogrammides väljendatud kaalu ja kuuluvuse sugu, tagastab kalkulaator igapäevaste krediitide arvu. Mäletades seda parameetrit, saate endale lubada allolevat vormi, ehitada oma toiduplaanid ja avada klõpsuga, kui palju punkte on võrdsed.
Kirjutage skoor ja ehitage oma toiduplaan »
Kasu ja kriitilisus
Kehtiv heaolu professionaalil oleks igal tasemel palju raskusi selle toitumise ja sektori lugematuid variante, mis sektoris ja ajalehtedes regulaarselt ilmuvad, positiivse hinnangu avaldamisel. Lühidalt öeldes, mängude andmisega sõnadega, kui tegemist on punktide dieedi omistamisega, on piisavuse ületamine raske.
Põhjus on varsti öelnud: see toidumudel sobib valesti. Teisisõnu, kui inimene lihtsalt jälgib punktide piirangut ilma teadmisi, mis on vajalikud erinevate roogade tasakaalustamiseks parimal viisil, riskib ta väga tasakaalustamata menüüde loomisega.
Punktide toitumise idee iseenesest ei ole paha; Näiteks on väga vastuvõetav asjaolu, et puuviljadele ja köögiviljadele on väga madal skoor ning maiustuste ja keeruliste roogade puhul väga suur tulemus.
Vaatame siis tasakaalustatud 22-punktilise dieedinäite, mis sobib ideaalselt alla 70 kg kaaluvatele naistele.
| Hommikusöök: | Poolkoore piim 200 ml Väike viil mahla tort (80g) |
| SNACK: | Teraviljaga madala rasvasisaldusega jogurt Kiivi |
| Lõuna: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) Tl õli paprika |
| SNACK: | Apple (150 g) |
| Õhtusöök: | Leib (50 g) Suitsutatud lõhe 1-2 viilu (60 g) Tl õli kabatšokid |
| T OTALPUNKTID: 22 |
Kuigi pakutud on kehtiv toiduplaan, võib punktipiirang põhjustada kogenematu kasutaja eksitamist.
Isegi kui nende värbamine on tugevalt takistatud eriti kõrgete punktide tõttu, võib inimene näiteks luua ainult magustoitude või lihtsalt rasvaste toitude menüüsid. Muudel juhtudel võis keegi tarbida liiga palju puu- ja köögivilju, sattudes probleemidesse, mis on seotud liiaga.
Lühidalt öeldes, piirates raskete vigade võimalust, on punktide toitumine tõenäoliselt kahe teraga mõõk neile, kes seda liiga kergelt võtmata ei liigu üksikutesse kohtadesse ja tutvuvad eksperdi eelneva arvamusega.
Laadige kokku artikli kokkuvõte ja punktide toitumise tabelid |
