Ühine tselluliit on ebatäiuslikkus, mitte patoloogia. Seda võib pidada haiguseks ainult kõige raskematel juhtudel või nakkuse esinemisel (nakkuslik tselluliit).
Tselluliidi moodustumise mehhanism põhineb hüpodermise mikro-vereringe staasil ja vedelike vahetuse muutmisel plasma ja kudede vahel.
Tselluliit esineb sagedamini ülekaaluliste naiste jalgades, kuigi see võib mõjutada teisi kehapiirkondi, meessoost ja ei vabasta paljusid õhukesi või normaalseid naisi.
Tselluliiti iseloomustavad kolm tihedalt seotud nähtust:
- Vee kinnihoidmine ja vere lümfivoo voolu aeglustumine
- Rasvarakkude purunemine ekstratsellulaarse maatriksi sisalduse tühjendamisega
- Kollageeni kiudude muutmine rakkude ümber
Eelsooduvad tegurid on erinevad: geneetika, istuv eluviis, toitumine, hormonaalsed voolud, riided, elustiil, patoloogiad jne.
Tselluliiti ei tohi segi ajada turse ja isegi vähem liigse rasvaga.
Mida teha
- Parandada vereringet ja vältida veepeetust või ooteemilisi vorme. Kuna kõigil ei ole samu funktsionaalseid ja metaboolseid omadusi, võib ka perifeerse vereringe efektiivsus ühelt subjektilt teisele muutuda. Kellel on suurem eelsoodumus, tuleks sekkuda kiiremini ja kiiremini ringluse parandamiseks. Mõnikord on tselluliit veenipuudulikkuse üks tagajärgi
- Järgige õiget dieeti (vt allpool)
- Harjutage regulaarselt füüsilist tegevust, eelistatavalt aeroobset ja keskmise intensiivsusega
- Endokriinsete häirete või düsfunktsioonide korral säilitada östrogeeni, kortikosteroidide, prolaktiini ja kilpnäärme hormoonide normaalne tase
- Vajadusel ennetage või ravige kroonilist kõhukinnisust. Arvatakse, et käärsoole raske kõhukinnisus võib avaldada ümbritsevatele anumatele märkimisväärset survet, kahjustades venoosse tagasipöördumist (eriti teatud positsioonides)
- Kleit sobiva riietuse ja jalatsitega; nad peavad edendama normaalset ringlust
- Lõpetage suitsetamine
- Lõpetage alkoholi ülekuumenemine
- Võtke õigeid asendeid, eriti istumisasendis
- Raseduse korral rõhutage kõiki ülalkirjeldatud käitumisi
- Kui tselluliit on raske, võtke:
- Looduslikud abinõud
- Farmakoloogilised abinõud
- Alternatiivsed raviteenused (vt allpool)
Mida mitte teha
- Omandage ebaõige elustiil ja toitumisharjumused juba varases lapsepõlves
- Halva ringluse eiramine
- Pärast vale toitumist (vt allpool)
- suitsetamine
- Alkoholi kuritarvitamine
- Olles istuv ja mitte motoorne tegevus
- Ärge kompenseerige ega ravige ligikaudu teatud hormonaalset tasakaalustamatust
- Võtke rasestumisvastased tabletid (ainult ülitundlikkuse korral östrogeeni suhtes)
- Kõhukinnisuse eiramine, eriti kui see on raske
- Riietus riietust (nt teksad) ja ebamugavad kingad (nt kõrged kontsad)
- Jääge liiga pikaks istumiseks, jalgade ületamiseks või muude positsioonide võtmiseks, mis muudavad teie ringluse halvemaks
- Alustage tselluliidi ravimist, kui see on juba laialdaselt moodustunud
Mida süüa
- Ülekaalulisuse korral peab tselluliidi toit olema madala kalorsusega. Mõnikord on kaalulangus (rasva vähenemine nõuetekohase toitumise ja spordi tõttu) piisav tselluliidi märkimisväärseks vähendamiseks
- Jälgige vedelikku sisaldavat toitu ja jooge palju. Tehke vähemalt 1 milliliiter vett koos toiduga kaloriga. Keskmine täiskasvanu jaoks piisab 1, 8-2, 2 liitrit päevas. Kõige rohkem vett sisaldavad toidud on:
- Kõik värsked toorained: puu- ja köögiviljad on eriti sobivad, kuid me ei tohi unustada liha ja kala rolli
- Piim ja jogurt: see võib tunduda triviaalne, kuid tassi piima ja kaks purki jogurtit päevas toovad umbes 1/4 veest, mida vajab keskmine täiskasvanu
- Esimese kursuse supid: kaunviljade või teraviljade supid ja supid võivad samuti tarnida korraga 300 ml vett
- Poolvedelad teise kursused: need on kala ja liha supid. Vähem kui esimesed kursused, võivad nad märkimisväärselt suurendada vee kogust dieedis
- Tsentrifuugid, smuutid, piimakokteilid, külmutatud, popsicles, sorbetid ja veepõhised jäätised: ilma suhkru ja rasvata, aitavad need kaasa märkimisväärse koguse vedelike \ t
- Eelistatakse madala naatriumisisaldusega toiduaineid: need kõik on toiduvalmistamata soolad. Madala naatriumisisaldusega dieedi järgimiseks ei piisa toiduainete hooajastamisest ja konserveeritud või maitsestatud toodete vältimisest
- Tarbige kaaliumis sisalduvaid toiduaineid: see on peamine intratsellulaarne katioon ja neutraliseerib rakuvälise naatriumi tugevust. Kahepoolne tasakaal soodustab vedelike õiget jaotumist rakkude sees ja sees. Parimad kaaliumi allikad on köögiviljad ja puuviljad
- Sööge magneesiumirikkaid toiduaineid: sellel mikroelementil on leelistav toime ja koos kaaliumiga aitab säilitada happe aluse tasakaalu. Magneesiumirikkaimad toidud on: teraviljakiud (näiteks kliid), kakao, mõned õliseemned (mandlid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid, kreeka pähklid jne), läätsed, artišokid jne.
- Julgustada antioksüdantide tarbimist: need aitavad pärssida tselluliiti ja mõnedel on veresoontele kasulik mõju. Need on soolalahust, vitamiini ja polüfenoolset tüüpi:
- Vitamiin antioksüdandid: A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin. Nad sisaldavad rohkesti puuvilju, köögivilju (punane või oranž värviline ja hapu maitse) ning paljude köögiviljade rasvases osas (nisu idud, avokaado, ekstraheerimisõlid jne).
- Polüfenoolsed antioksüdandid: lihtsad fenoolid, flavonoidid, tanniinid. Neis on puuviljad, köögiviljad, vein, seemned jne.
- Soolhappe antioksüdandid: need on tsink ja seleen; nad on rohkesti liha ja kuivatatud puuvilju
- Süsivesikute baasil olevate toiduainete seas eelistatakse neid, kellel on mõõduka või keskmise glükeemilise indeksiga, piisavas koguses
Mida mitte süüa
- Kõrge kalorsusega toidud, mis võivad soodustada rasva kogunemist
- Dehüdreeritud toidud, mis sisaldavad rohkesti naatrium- või naatriumglutamaati. Loomsest või taimsest päritolust on nende veesisaldus ebapiisav ja see toob sageli kaasa palju soola. Mõned neist on:
- Loomset päritolu: vorstid (salaami, vorst jne), soolatud ja maitsestatud (kuivatatud sink, tükid, culatello jt), tursk, pudelid, soolatud anšoovised, suitsulõhe, juustud jne.
- Taimsest päritolust: veetustatud puuviljad, konservid, moosid, suhkrustatud puuviljad jne.
- Rikkalik varude kuubikud: Hiina toit, supid jne.
- Muud: kartulikrõpsud, maapähklid, nachod jne.
- Väga maitsvad maitseained: lisaks soolale ka sojakaste ja muud pakendatud kastmed
- Toidud, millel puuduvad kasulikud mineraalsoolad: see juhtub eelkõige juba lõigatud toidu keetmisega. Soolad lahjendatakse vedelikus ja kaotatakse vastavalt
- Kasulike antioksüdantidega halvad toidud: keedetud ja konserveeritud. Paljud bioloogiliselt aktiivsed molekulid kaotavad oma funktsiooni, kui nad lagunevad keetmise või oksüdatiivse stressi all
- Rämpstoidud: need on rikkalikud lisandites, farmakoloogiliselt aktiivsetes molekulides, nagu närvid, suhkrud, sool jne. See kategooria hõlmab paljusid siiani mainitud kategooriaid, aga ka: šokolaaditükke, küpsiseid, krõbe, kõiki kiirtoite, magusaid jooke jne.
- Toiduained, millel on kõrge glükeemiline indeks ja liigsed portsjonid. Mehhanism ei ole selge, kuid tundub, et see harjumus on korrelatsioonis veepeetusega ja tselluliidi algusega
Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid
Mõned tselluliidivastase toimega taimed on:
- Kask: kasutage lehti ja ema tinktuuri, mida tuleb võtta eriti taimetee kujul; sisaldab triterpeeni saponiine, eeterlikke õlisid, flavonoide, tanniine, C-vitamiini ja vaiku
- Punane viinapuu: lehti kasutatakse harilikult taimsete teede kujul; sisaldab flavonoide ja antotsüaniine
- Centella asiatica: kasutage lehti, mida tuleb võtta eriti taimsete teede kujul; sisaldab asiatitsiidi ja madekassitsiidi, Aasia ja madekasshapet, aminohappeid, kvertsetiini, eeterlikke õlisid
- Teised on: mustik, magus ristik, lihuniku luud ja hobukastan
Diureetikumid, näiteks:
- Artišokk, apteegitill, endive, sigur, kurk, ananass, melon, arbuus, virsikud, maasikad
Farmakoloogiline ravi
Ebameeldiva tselluliidi raviks kasutatavad tooted ei ole tõelised ravimid.
Need on revitalliseeriv nahk, kapillaarkaitsevahendid, põletikuvastased ja turseevastased molekulid.
Mõned on mõeldud suukaudseks, paikseks või süstimiseks (vt mesoteraapiat).
Ainsad tselluliidi raviks kasutatavad ravimid on mõeldud nakkusliku vormi raviks.
Need on peamiselt antibiootikumid, mida tuleb suukaudselt võtta:
- Flukloksatsilliin (nt Flucloxacillin GNT)
- Fenoksümetüülpenitsilliin (nt Fenoss FN)
- Bensilpenitsilliin (nt Bensil B, penitsilliin G)
ennetamine
See algab lapsepõlvest ja põhineb mitmel meetmel, mis toimivad eelkõige üldise füüsilise seisundi parandamisel.
- Vältige rasva kogunemist
- Optimeerige ringlust, harjutades regulaarselt füüsilist tegevust
- Vältige toitu, mis sisaldab palju glükeemilist indeksit ja liigseid süsivesikuid
- Mõned soovitavad piirata loomse päritoluga toodete tarbimist, mis võivad sisaldada steroidhormoonide (östrogeenide) jälgi. Kõige selgem näide võib olla homogeenitud liha puhul, isegi kui kontrollorganid tagavad nende molekulide puudumise toidus
Täiskasvanueas kehtivad kõik eelmistes peatükkides nimetatud ettevaatusabinõud.
Meditsiiniline ravi
Tselluliidil võib olla palju põhjuseid ning lisaks juba käsitletud abinõudele on ainus olukord, mis sobib mis tahes asjaoludele, massaaž.
Lümfodematoosse vormi põhjustatud või oluliselt raskendavat tselluliiti saab parandada:
- Mesoteraapia vasotooniliste toodetega: seda rakendatakse ravimite lahuste süstimise teel, millel on positiivne mõju veresoonte toonile ja läbilaskvusele. Mõjutatud piirkond on tselluliidi mõjutatud piirkond
- Iontoforees: see on süstevorm ilma nõelata. See võimaldab ravimil läbida epidermist tänu pideva voolu rakendamisele. Enim kasutatud molekulid on:
- aminofülliin
- karnitiin
- escina
- Pressoteraapia: välise surve rakendamine ravitavale alale spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud vahendi abil. See näeb välja nagu mingi bänd, mida saab paigaldada jalgadele ja käedele
