Vähesed hoiakud kadestusväärse füüsilise vormi saavutamiseks!

Oma ametialase karjääri jooksul olen suutnud mõelda mõningatele vigadele, mida minu kliendid tavaliselt tegid, suur osa inimestest, kes esimest korda jõusaali sisenevad (see juhtub peamiselt meestega)

on moonutatud nägemus kehaehitusest, sest neid konditsioneerib televisioon, kus on näidatud superlihased mehed, rasvamassiga 5% (ja ma ei ole liialdatud!), lihaste ja veenide triibud! Nii et kui nad tulevad minu juurde treeningkaardi saamiseks, ütlevad nad kohe mulle: "Ma tahan saada nagu Tizio, kuidas ma saan seda teha?", Me võiksime anda sellele küsimusele sadu erinevaid vastuseid, kuid ma ütlen alati tavalist asja, rongime samm-sammult, me ei põleta etappe ja ennekõike käsi ennast nii palju tahtejõuga!, telerite ehitajad veedavad oma elu ümber kehahoone, sageli kasutades "meetodeid", mis on ebamõistlikud ja väga ohtlikud!

Isik, kes hakkab esimest korda koolitama, peab kõigepealt seadma oma eesmärgi, tavaliselt määrab esimene selle kolmekuulise tähtajaga, mille lõppedes peab ta saavutama oma füüsilises mõttes minimaalsed nähtavad tulemused, mis julgustavad järgnevatel kuudel.

Esimese 3 kuu ettevalmistamiseks mõeldud kaardi eesmärk on suurendada inimese põhilist ainevahetuse kiirust ja lasta neofilil teada saada, millised on meie keha kõigi lihaste põhiharjutused, kindel ja toonides neid, et valmistada neid ette töökoormuseks lähematel kuudel intensiivsemaks. Koos kaardiga märgin ka toitmisplaani, mida tuleb teha, sest toitmine on sportlase jaoks kõige olulisem, tavaliselt ma teen vähemalt 5 sööki, mis jagunevad:

1) hommikusöök;

2) suupiste;

3) lõunasöök;

4) suupiste;

5) Õhtusöök.

Sel viisil kipub basaal-ainevahetus suurenema, aidates treeningu lõpus kaasa aeroobse aktiivsuse hea annus. Kahjuks on meie aegade kirglik elu toonud kaasa meie toitumise halvenemise, me oleme harjunud üha enam vahele jätma hommikusööki (mis on väga vale, sest hommikusöök peaks olema päeva peamine söögikoht) kiire toitlustamine baaris koos suhtelise rasva kuritarvitamise või toitumisega " sinust ", rohkesti süsivesikuid ja madala valgusisaldusega.

Peame püüdma taastada tasakaalustatud toitumise, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, mis sisaldab head annust valku ja süsivesikuid, ainult sel viisil, et me lubame oma keha kandma jõusaali töökoormust.

Teine oluline asi on taastumisaeg ühe seeria ja teise vahel, neid tuleb austada, sest väga oluline, paljud inimesed kipuvad oma sõpradega rääkima või mõnikord juhtub, et seeria tehakse üksteise järel ilma taaskasutamiseta, peate ühendama koolituse ja lõbususe. Samuti peame austama koolituspäevi ja mitte alustama nende jätmisest ... nii et siis taastumine!

Kahjuks ei ole televisioonis nähtavate mudelite kujundamine niivõrd lihtne, et vajame kannatust ja tahtejõudu, ma kordan seda ikka ja jälle!

Te näete, et kui teie keha harjub sobiva söötmisrežiimiga ja hea treeninguga jõusaalis, siis tunnete end rahuloluna ja te näete peeglis tulemusi juba esimestel kuudel.

Ma soovitan FORCE OF WILL! JA SINU ON VÕITUD SINU SINU !!!!