Stepper on treenija, mida kasutatakse südame fitnessis. Stepperi kasutamisest tulenevad eelised on väga suured: südameveresoonkonna süsteemiga tihedamalt seotud elundid, nagu süda, esmalt ja kopsud, on tugevamad; lisaks sellele on pikaajaline pingutus vähemalt 20 minuti vältel kalorite kadu ja sellest tulenevalt ka kaalu vähenemine. Seega võib stepperit pidada üheks kõige efektiivsemaks kaalulangusmeetodiks, mis on tõeliselt eksimatu, kui see sobib igapäevase toitumisega.
Kui teil on arteriaalse hüpertensiooni probleeme, on stepperi kasutamine suurepärane strateegia vererõhu kontrollimiseks ja vähendamiseks nii konkreetse aktiivsuse ajal kui ka pärast seda, kui oleme koolituse lõpetanud. Üldiselt parandab stepper kasutamine lihaste kapillaariseerumist, st kapillaaride võimet tuua lihasesse hapnikku ja toitaineid, eemaldades samal ajal piimhappe ja toksilised kataboliidid; koos ringlusega parandab see ka aeroobset võimsust, sest see suurendab hapniku ja toitainete voolu lihasesse ja meie keha üldist hapnikuvõimsust.
Stepper on tuntud oma lihtsuse poolest, kuid on vaja analüüsida konkreetselt õiget asendit selle kasutamise ajal. Standardpositsiooniks võib olla täiesti vertikaalne poos sirge seljaga, kaldu suunatud vaagna ja kõhupiirkonnaga. Teised positsioonid lokaliseerivad füüsilisi pingutusi keha teatud osadele, rõhutades konkreetseid lihaseid: nii et näiteks, kui kannate selle asemel, et kannad pedaalid üle, koolitame vasikaid, võttes samal ajal veidi kaldu tagasi. hamstring.
Kujutlusvõime ja loovus võiksid teid luua stepperi ja tema tegevuse poolt stimuleeritud uute lihaste uute kasutusviiside loojad; seetõttu on vaja katsetada. Enne seda soovitame siiski kasutada stepperit ainult siis, kui põlveliigesed on ideaalses seisukorras. Tegelikult, kuigi see ei tekita traumasid ega mõjusid, mis võiksid juhtuda jalgrattasõidul, jätkub trepi tõusude jäljendamine põlvedega pidevalt, seeläbi pingutades neid üsna kriitiliselt.
Stepper koosneb kahest pedaalist, mis liiguvad vaheldumisi, üles ja alla ning mõnes astmikus ka külgmised liigutused; see eristab seda ja muudab selle mugavamaks kui klassikaline samm, mis on selle asemel umbes 60-90 cm suurune platvorm, mida kasutatakse peamiselt aeroobsetes võimlustes.
Enamikus kaasaegsetes steperites leiame alati rongisisese arvuti, mis on enam-vähem keeruline, sõltuvalt tööriista kvaliteedist, mis annab meile kogu kasuliku teabe harjutamise kohta. Üldiselt pakub turg kolme tüüpi stepperit, mis püüavad vastata erinevatele kasutusvajadustele, hõlmates nii amatöör- kui ka konkurentsivõimelist kasutamist:
Ministepper : need on kõige lihtsamad mudelid, mis on väga kompaktsed ja mille liikumine peatub hüdrauliliste kolvidega; Ministeeriumid on peaaegu alati varustatud rongisiseste arvutitega, et jälgida koolitust.
Ministepper obliques : need on traditsioonilise ministeeriumi evolutsioon, sest nad võimaldavad täielikumat liikumist, mitte ainult ülalt alla, vaid ka külgsuunas, tekitades nii kaldu trajektoori. Hõõrdkorpuse pedaalide tegevust pidurdab alati hüdraulilised kolvid. Turg on sellist tüüpi stepperile palju keskendunud, sest lisaks tavapärasele ministeeriumile sarnase hinnaga on nad üldise toimimise paranemisega kaasas.
Stepper : need on kõige keerukamad mudelid. Peamiseks erinevuseks on eelkõige stabiilse raami olemasolu, mis tagab instrumendi suurema tugevuse, mis on sageli ehitatud hävimatuid materjale nagu teras. Lisaks suurendatakse hüdraulilisi kolte, et võimaldada kõrgemat ekskursiooni; vastupanu (kallimates mudelites) on sageli kontrastiks ka magnetilise hoorattaga, mis muudab liikumise vedelikuks, säästes liigseid pingeid. Arvestades nende sammude suuremaid mõõtmeid, muutub rongisisene arvuti keerulisemaks, muutes koolituse kontrolli täpselt iga detailina (eelvalitud programmide valimisest kuni südamelöögi kontrollini jne.).
