Toimetanud Alessandro Giannetto
Kõige vähem alahinnatud, ehkki enamiku kasutajate ja mitte ainult spordikeskuste külastamine, on "posturaalne suhtumine" (kehahoiak). Kui me jälgime end pimedate silmis, võime hästi aru saada, et need aspektid ei puuduta meid ainult sellepärast, et me oleme iseenda suhtes psühholoogiliselt, uskudes, et oleme teoreetiliselt täiuslikud, kui me tegelikult oleme sellest kaugel. Kahjuks otsime jõusaalis igapäevases treeningus sageli "ideaalset esteetilist" tulemust, mõnikord ei ole võimalik, kui ei rakendata õigeid ettevaatusabinõusid nende struktuuriliste puuduste kõrvaldamiseks. Sarnaselt lisavad mõned siseringid koolitusprogrammidesse "põhilisi harjutusi", mis puudutavad täiuslike või peaaegu täiuslike inimeste väga lähedast ringi. Need instruktorid ja personaalsed treenerid tegutsevad selles mõttes lihtsalt sellepärast, et taotlus on saada kattefüüsik, nagu see, mida märkate sektori ajakirjades. Üldiselt näeme neid kehaehitajate poolt tehtud harjutusi, kes on veendunud, et need on tihti dopingu varjundiga: pruunid pressid koos barbelliga, aeglane edasi / tagasi, surnukehad, squatsid, sõudjad jne. Enamasti on need inimesed tähelepanuta jätnud hulgaliselt olulisi koolituse aspekte, mõtlemata "selgroo" "tervislikule tulevikule"; eelkõige ei tundu nad hoolitsevat "poos" ja võimalike "ülekoormuse patoloogiate" eest, nagu nimmepiirkonnas kõige tuntum herniated ketas (L1 - S1). Kõik need esemed varjavad koolituse tegelikke olulisi aspekte, filtreerides ainult lihaste toonuse või trofismi (hüpertroofia) külge, mis võib põhjustada "suhtelise esteetilise tervise". Väga tähelepanuta jäetud posturaalne suhtumine on tegelikult meie füüsilisuse alus, mis on seotud skeleti aparaadiga (raami), kus liiguvad ja vabatahtlikud skeleti lihased (lihas-skeleti aparaadid) puhuvad; õige kehahoiak on seega koolituse ja heaolu esmane komponent ning seetõttu tuleks seda hinnata ja jälgida pisut tähelepanelikult / kliiniliselt iga kutsehariduse koostamise eesmärgil.
Ebaõige asend viitab alati üldstruktuuri probleemile, mis mõjutab nõrgemaid lihaskonna piirkondi; see tasakaalustamatus toob kaasa mitte-globaalse värbamise, mis on seotud tehtud tööga.
Termin " tiibadega abaluud " viitab posturaalsele suhtumisele, mis esineb peaaegu 90% klientidest, eriti arenguperioodi poisid ja tüdrukud, mis on 12-14 aastat; võttes arvesse noorukite puberalite kriisi, millega kaasneb osteo-articulari (proceritas secunda) märkimisväärne struktuuriline suurenemine, on sel perioodil kõige paremini esindatud "rachise parameetrid". Tuletame meelde, et kliinilisel tasandil eristuvad morfoloogilised muutused paramorfismides ja düsmorfismides; mõlemad on tingitud positsioonidest, mis on säilinud nõiatuid harjumusi silmas pidades, ajutised ja korrigeeritavad deformatsioonid, millel on piisavad võimelised parameetrid, ning ei ole selles mõttes düsmorfismides korrigeeritavad; viimane nõuab aja jooksul tekkinud kroonilisuse tõttu piisavat kirurgilist ja ortopeedilist ravi.
Pikema klavikulaarse teljega kui normaalset aollat vaadeldakse kui "õlaäärikute" eraldumist, mis külgsuunas muutes moodustavad laia ja lameda "selja" "pagasiruumi" tagaküljel. Külgvaates vaadeldakse selle asemel selget lamedust nii "selja" kui ka "rindkere" ja "eesmise" ebapiisava / halva tropismi suhtes; kuid laiem "tagasi". Väliskülje või tiibadega kühvlid on seega tingitud sellest, et need on eemaldatud rindkere eest ees, tavaliselt kahepoolselt. See on põhiline suhtumine, kuid mõnedel subjektidel on selgesti väiksem klavikulaarne telg, mis on seotud seljatrakti "selgroo kyfoosiga" (t1-t12); järelikult on õla terad selgelt väljaulatuvad, mis muudavad selja kõveruse "kumeraks". Need "kana tiibade või kassi seljas" sissetõmmatavad parameetrid ei võimalda "pectoralis major" lihaste väljaarendamist õlgtüvede kehtestamise tõttu. Rinnalihased on õlavarrele lisanduvad lihased ja tänu nende biartikulaarsusele toovad nad esile rindkere bakalaureuse liigendi avamisega (virtuaalne liigendus, mis tähistab astet / vahemaad ühe kühvli ja teise vahel). Arvestades selgroo ja klambri modifitseeritud struktuuri, viimase emakakaela (c7) ja rindkere vahel, on pectoral lihaste lühenemine, mis ei suuda täielikult lõõgastuda; lihas võib seetõttu osalise pikendamise läbi viia ainult kuni poole võrra selle efektiivse jõu poole eesmise õlalihaste (eesmise deltalihase) ja tagumiste lihaste - käe ekstensorite (brachiaalne tritseps) vastu.
Olles seda öelnud, pöörduge nüüd lihaste sektsiooni koolituse aspektini, mis võimaldab "abaluude" lähenemist; mis on hüpotooniad, on vaja töötada: "keskne trapetsikujuline" (pealiskaudne lihas) ja "rombootiline" (sügav lihas asetatud trapetsia lihaste alla). Hea toimimise seisukohast on hea mitte unustada, isegi meeles pidada, ka "tagumiste deltalihaste" ja suure dentate (sügav lihas) kaasamist, kuna see on seotud õlavarrele.
Pärast neid kirjeldusi oleksin ma soovinud, et ma oleksin teadlik sellest, kui oluline on selja lihaseid mitte unustada. Tulemuste konsolideerimiseks võib järk-järgult paranenud poos võtta aega 1 kuu kuni umbes 1 aasta. (Sõltuvalt patsiendi vanusest reageerivad lihased erinevalt). See sekkumine võimaldab mitte ainult tuua üldist trofismi kõigile lihaspiirkondadele, vaid annab esteetilise harmoonia parema sotsiaalse sissepääsu kasuks, mida toetab uus enesekindlus (meeles pidades, et keha ja vaim on lahutamatud üksused).
Ma järeldan, et lihaste arengu tee viib teid palju rohkem, kui võite ette kujutada, seni, kuni te kasutate oma füüsikaliste geneetiliste võimaluste harjutusi, vähendate oma töökoormust ja välja arvatud lihaste arendamise põhiharjutused, et säilitada osteo-liigeste tervis.
Tervitades teid, soovin kõigile hea kehahoiakut.
