Eriti intensiivse ja pikaajalise lihaste kasutamise ajal määratakse aminohapete kasutamisel energia eesmärgil kasutamisel negatiivne lämmastiku tasakaalu tingimus
Füüsilise koormuse lõpus jääb proteolüüsi nähtus kõrgeks mitu tundi ja seda kompenseerib osaliselt lihaste valgu sünteesi märkimisväärne suurenemine. Nende kahe nähtuse ulatus on seotud teostatud töö intensiivsusega, aminohapete plasmakontsentratsiooniga ja nende transpordi kiirusega lihaskiududes.
Selles valguses näib aminohapetel põhineva toidulisandi võtmine 24-48 tunni jooksul pärast intensiivseid treeninguid tõhusaks lihaste taastumiseks ja / või kasvuks.
Aminohappe lisamine põhjustab parema ravivastuse reaktsiooni isegi siis, kui seda tehakse enne kehalist treeningut.
Aminohapped või valgud? Aminohappe lisandite eelised ja puudused
Hargnenud aminohapete baasil põhinevate toidulisandite kasutamine võimaldab piirata valkude tarbimist dieedis, pakkudes aminohappeid, mis on intensiivsemalt tarbitud ja vajalikud hea metaboolse tasakaalu saavutamiseks.
Aminohapped on väikesed tellised, mis moodustavad koos peptiidsidemega valke. Harjutuse järgse proteiini lisamine suurendab soolhappe sekretsiooni, mis on vajalik nende sidemete katkestamiseks ja vabanemisel aminohapete vabastamiseks. Lisaks aitab massiivne valgu lisand hapestada organismi, mis on juba kogunenud märkimisväärses koguses väsimusmürkidest.
Seetõttu on pärast INTENSE JA ULATUD AEROBILISE VÄLJASTAMISE järgselt aminohapete integreerimine vabas vormis kindlasti sobivam kui traditsiooniline valgu integratsioon. Nendel juhtudel aitab toitumine kannatada saanud keha võõrutusprotsessi: vee kadu, mineraalsoolad, happelised ained, süsivesikute reservide ammendumine ja lihaskatted.
Sarnast atsidoosi seisundit saab kontrollida mineraalsoolade, hargnenud aminohapete ja sobivate toitude (leeliseliste toiduainete võimsuse järgi: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, spinat, kuupäevad, peet, porgand, seller, ananass, tomatid, kirsid, aluselised joogid) abil. banaanid, apelsinid).
Enne treeningut ei ole soovitatav valgu lisamine, kuna see koormaks liigselt seedetrakti, eemaldades aktiivsetest lihastest verd. Hargnenud aminohapete toidulisandeid võib selle asemel võtta teatud rahulikkusega, kuna need ei ületa seedetrakti liiga palju ja võivad säilitada lihasmassi.
Valgud on eelistatumad kui üksikud aminohapped pärast tugevuse või jõuõpet. Nendel juhtudel on lihasesünteesi ulatus sõltuvalt annusest sõltuv kõigi oluliste ja mitteoluliste aminohapete olemasolust. Igal juhul on turul ka toidulisandeid, mis sisaldavad kõiki vabas vormis valgu sünteesi jaoks olulisi aminohappeid. Need tooted ei vaja seedimist ja need imenduvad organismis kergesti. Kuid nende maksumus on oluliselt kõrgem kui traditsioonilised proteiinilisandid.
