Beta alaniini kohta - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Beta-alaniini baasil põhinev toidulisand kapslites
FORMAT
Pakendis on 100 kapslit
KOOSTIS
Betaananiin
Kapsel: želatiin
Paakumisvastased ained: magneesiumstearaat
Mikrokristalne tselluloos
Kapsli kohta: beeta alaniin 750 mg
Toote omadused Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Beeta-alaniin - aminohape, mis esineb valgusisaldusega toiduainetes ja sünteesitakse osaliselt meie keha poolt karnosiinist ja dihüdrouratsiilist. Arvestades aminorühma olemasolu beeta positsioonis, ei osale see valgusünteesi protsessides, kuigi see on võtmetegur õiges lihaste metabolismis. Tegelikult seostub beeta-alaniin maksaga histidiiniga dipeptiidis, mida tuntakse karnosiinina, mis on kergesti tsirkuleeritav, kogutud ja säilitatud peamiselt ajus (umbes 5 mM) ja lihastes (umbes 20 mM skeletilihas). Siin saab mängida oma bioloogilist rolli, blokeerides vabade radikaalide moodustumist, soodustades oksüdeerivate ainete eemaldamist, stabiliseerides rakumembraane, moduleerides immuunvastust ja soodustades pH säilitamist.
Beeta-alaniin kujutab endast seega otsest karnosiini eelkäijat, mis tõendab, et suudab suurendada selle dipeptiidi lihasreservi, kuni üle 80%, kusjuures suukaudne lisamine kestab ainult umbes 8 nädalat.
Seetõttu mõjutab beeta-alaniini lisamine paratamatult lihasfunktsioone kui karnosiini eelkäija. Selles osas tehtud erinevad uuringud on tegelikult näidanud, et selle aminohappe suukaudne täiendamine ei tähenda ainult lihaste karnosiini taseme tõusu, vaid ka sportliku jõudluse paranemist maksimaalse tugevuse, keskmise tugevuse ja resistentsuse osas.
Seetõttu kasutatakse spordimaailmas beeta-alaniini, et parandada sportlikku jõudlust, vähendada väsimustunnet, hõlbustada taastumist ja suurendada tailiha.
Ratsionaalne kasutamine Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Näib, et selle aminohappe ergogeensuse potentsiaalist nõustuvad mitmed uuringud. Nii tervetel inimestel kui ka eakatel, kes käivad füüsilise koormusega, ja sportlastel, kes on läbinud koolituse, põhjustab beeta-alaniini lisamine väsimuse vähenemist, tugevuse paranemist ja mõningates uuringutes ka lahja massi olulist suurenemist.
Toimemehhanism, mis ei ole veel täiesti selge, näib kaasnevat karnosiini koos:
- ROS-i deteoksiseeriv toime;
- Kaitsemeetmed intensiivse kehalise liikumise poolt põhjustatud lihaste kahjustuste vastu;
- Parem kaltsiumi homeostaas ja lihaskiudude suurem tundlikkus;
- Muskulaarse atsidoosi puhverdav toime;
- Suurem energia kättesaadavus;
- Väsimustunne vähendamine.
Ettevõtte soovituslik kasutamine - Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Soovitatav on võtta 2 kapslit veega kaks korda päevas. Koolituspäevadel on soovitatav võtta 2 kapslit 30 minutit enne treeningut.
Kasutamine sporditegevuses Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Annustamine: erinevates uuringutes on annused vahemikus 2 kuni 6 grammi päevas. Kõige sagedamini kasutatavate annuste seas kasutatakse seda tavaliselt 3/4 g.
Sisenemine: kõrvaltoimete minimeerimiseks on soovitatav võtta see väikestes annustes, mis ei ületa 800 mg.
Häired: soovitatav on võtta see tühja kõhuga ja mitte sööki, kuna on olemas teisi aminohappeid, nagu glütsiin, tauriin, L-alaniin ja proliin, mis võivad soolestiku transportija vastu konkureerida, vähendades selle biosaadavust.
Arvestades beeta-alaniini või karnosiinireservi suurendamise rolli, tuleks täiendamist pikendada vähemalt 4 nädala jooksul, kasutades päevasel ajal mitmeid manustamisviise, vahedega vähemalt 2 tundi.
Arvestades seetõttu kapslite olemasolu 750 mg ravimiga, mitte kaks koos, kaks korda päevas, oleks soovitav need jaotada nelja erineva hetkeni, võttes arvesse, et maksimaalne veri tipp saavutatakse umbes 45 'pärast ja nad naasevad basaaltasemeni pärast 2 tundi.
Kuidas oma tegevust optimeerida - Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Mitmed uuringud näitavad, et kreatiini samaaegne manustamine võib suurendada beeta-alaniini ergogeenset toimet ja suurendada oluliselt lahja massi taset võrreldes sellega, mida saadakse kahe eraldi valmistatud ainega.
Lisaks tundus seos katkendlike harjutustega, mis parandas vastupidavust, suurendades samuti aeroobset võimekust.
Beeta-alaniini kõrvaltoimed - ULTIMATE NUTRITION
Juba annustes 10 mg / kg võib esineda paresteesiat (kihelust), naha punetust ja kuumust, mis suurenevad 20 mg / kg ja rasked 40 mg / kg.
Nende kõrvaltoimete esinemine on tingitud verepiirkonnast, mis tekib pärast beeta alaniini manustamist, mistõttu samad toimed - kuigi väljendunud ja annusest sõltuvad - kipuvad kiiresti lahustuma.
Ettevaatusabinõud kasutamisel Beta alaniin - ULTIMATE NUTRITION
Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksahaiguse, südame-veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 aasta.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateave beeta-alaniini kriitilise analüüsi kohta - ULTIMATE NUTRITION.
| VIITED |
Hormonaalsed vastused karnosiini ja anseriini allaneelamise suhtes. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Tugevus Cond Res. 2010 10. märts. Karnosiin ja anseriini allaneelamine suurendab mittekarbonaatpuhvri panust. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 veebruar 38 (2): 334-8. Karnosiini füsioloogiline roll lihastes. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oct; 15 (5): 493-514. Review. Lihas-karnosiini ainevahetus ja beeta-alaniini lisamine seoses treeningu ja treeninguga. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 1. märts; 40 (3): 247-63 Beeta-alaniini täiendamise roll lihaste karnosiinil ja kehalise koormuse saavutamisel. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beeta-alaniin parandab vastupidavustsüklil sprintide jõudlust. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap 4-nädalase beeta-alaniini lisamise ja isokineetilise koolituse mõju I ja II tüüpi inimese skeletilihaste kiudude karnosiini kontsentratsioonile. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 mai, 106 (1): 131-8. Epub 2009 veebruar 12. Beeta-alaniini lisamise ja suure intensiivsusega intervallide koolituse mõju topeltpime uuring. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosiini laadimine ja väljapesemine inimese skeletilihastes. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beeta-alaniin ja hormonaalne vastus treeningule. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med., 2008, 29 (12): 952-8. Epub 2008 juuni 11. Kahekümne kaheksa päeva beeta-alaniini ja kreatiini monohüdraadi lisamine füüsilisele töövõimele neuromuskulaarse väsimiskünnise juures. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Tugevus Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Kreatiini ja beeta-alaniini lisandite mõju toimele ja endokriinsetele vastustele tugevuse / võimsuse sportlastel. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. 28-päevase beeta-alaniini ja kreatiinmonohüdraadi lisandite mõju aeroobsele võimele, ventilatsiooni- ja laktaadi künnistele ning aeg ammendumisele. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminohapped. 2007 sept; 33 (3): 505-10. Epub 2006 september 5. Aminohapped. 2006 mai, 30 (3): 279-89. Epub 2006 24. märts. Suu kaudu manustatava beeta-alaniini imendumine ja selle mõju lihaste karnosiini sünteesile inimese vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Müük C, Wise JA. |
