Vee tähtsus sporditegevuses

Dr Izzo Lorenzo

Intensiivse kehalise aktiivsuse ja regulaarse spordipraktika käigus võib kadunud veekogus jõuda märkimisväärsetele väärtustele ja kahjustada nii sportlikku tulemust kui ka sportlase tervislikku seisundit.

Tegelikult iseloomustab sporditegevust peamiselt enam-vähem märkimisväärne energiatootmise suurenemine lihasfibrotsellide poolt, kes tegelevad sporditeaduse tehnilise žestiga.

Sellest tulenevalt ja kuna ATP kasutamine suureneb, suureneb toodetud soojuse hulk, mis omakorda vastutab spordile iseloomuliku kehatemperatuuri tõstmise eest ning ka muu tegevuse eest. füüsika, mis nõuab teatud lihaspingeid. Sporditegevuse käigus määratud kehatemperatuuri tõus on sportlaste tervise potentsiaalne riskitegur ning sportliku tulemuslikkuse ebasoodne element.

Seetõttu peab inimkeha füüsilise pingutuse all, eriti kui see toimub kõrge temperatuuri ja keskkonna niiskuse tingimustes, aga ka külmade temperatuuride korral, tingimata aktiveerima need mehhanismid (termoregulatsioon), mis suudavad tekitada piisavat vähendust kehatemperatuuri (soojuse dispersioon) ja vastupidi. Kõige tõhusam mehhanism selles mõttes on kindlasti higi aurustamine, mis lihaspinge ajal toodetakse tõhusamalt, et kaitsta organismi terviklikkust ja tagada maksimaalne sportlik jõudlus. Tegelikult tähendab iga gramm või milliliiter vett, mis aurustub, dispersiooni 0, 58 Kcal; sellegipoolest on hea meeles pidada, et higistamine ei põhjusta energiakulusid (see ei vähenda kehakaalu) ja et ainult tegelikult aurustunud vesi vähendab kehatemperatuuri. Vastupidi, see, mis jääb eemaldatud riietesse või tilgakestesse või eemaldatakse mehaaniliselt nahapinnalt, näiteks rätikutega, ei soodusta termo hajutamist, vaid vastupidi põhjustab täiendavat vee kadu, mis võib halvendada seisundit. organismi dehüdratsioon.

Olulise intensiivsusega ja kestvate sportlastega ja / või võistlustel võib esineda kuni 5-6 kg kaaluvaid variatsioone, mis kujutavad endast väga suurt osa higistamisel kadunud veest.

Higi on bioloogiline vedelik, mis koosneb peamiselt veest, minimaalse koguse mineraalsooladega, nagu kloor, magneesium, kaalium ja isegi raud ja kaltsium.

Vesi on kehas halvasti talutav, sportliku jõudluse võime väheneb meie keha dehüdratsioonini: 2% ATC mahu vähenemine (kogu keha vesi) muudab termoregulatsiooni ja mõjutab negatiivselt efektiivsust. ja subjekti füüsilistest võimetest, samas kui 5% kaotusega kaasneb krampide oht ja on võimeline määrama 30% vähenemise spordivõistlustel. Suurenenud veekadu kahjustab organismi homeostaasi ja on eriti ohtlik, isegi muutudes eluohtlikuks (hüpertermia ja kuumarabandus).

Seega on selge, et sportlaste peamine integratsioon on vesi, see kehtib nii eliidi sportlaste kui ka madalama tehnilise taseme puhul.