Betaananiin

üldsõnalisus

Beeta-alaniin on mitte-essentsiaalne aminohape, kuna seda saab sünteesida alaniinist spetsiifiliste ensümaatiliste radade kaudu.

Erinevalt enamikust teistest aminohapetest ei ole aminorühm aga alfa-asendis happe süsinikuga (see on seotud karboksüülrühmaga), vaid beeta-positsioonis.

Erinevalt oma alfa (a-alaniini) vastast ei ole B-alaniinil kiraalset tsentrit (see tähendab, et tavaliste aminohapete puhul ei ole tüüpilisi L- ja R-vorme). Lisaks ei osale see valgusünteesis märgatavalt.

Beeta-alaniini oluline sportlik ja antifogeenne roll spordis on osaliselt tingitud selle antioksüdantsest aktiivsusest, osaliselt selle võimest regenereerida lihaste karnosiini.

Näidustused

Miks kasutatakse beeta-alaniini? Mis see on?

Beta-alaniini kasutatakse laialdaselt spordis oma erinevate omaduste tõttu.

Tegelikult kasutatakse aktiivsust beeta-alaniini kasutamisel:

anti-väsimus;
ergogenic;
aeroobse jõudluse parandamine;
anaeroobse jõudluse parandamine;
lihaste tampooniga.

Eespool nimetatud tegevused oleksid seotud nii beeta-alaniini võimaliku antioksüdantse rolliga kui ka võimega regenereerida karnosiini.

Beeta-alaniin ja karnosiin

Karnosiin (Β-alanüül-L-histidiin) on inimese skeleti lihases kõrge kontsentratsiooniga dipetiid.

Definitsioonina on dipeptiidiks molekul, mis on moodustunud kahe üksiku aminohappe liitumisest peptiidsideme kaudu; Karnosiini puhul on need kaks aminohapet täpselt B-alaniin ja L-histidiin.

On selgelt näidatud, et karnosiini lihasesünteesi piiravaks teguriks ei ole histidiin, vaid beeta-alaniin. See tähendab, et karnosiini tase kehas on piiratud B-alaniini kättesaadavusega selle sünteesiks.

Järelikult oleks beeta-alaniiniga integreerimine efektiivne karnosiini lihaste tõmbamise taastamisel ja mõnel juhul suurendamisel.

Karnosiin on võimeline piimhapet lihastes puhverdama, võimaldades tal taluda intensiivset stressi kauem ja soodustada taastumist pärast võistlust või koolitust.

Seetõttu ei ole üllatav, et karnosiini lihasetasemed on suuremad valgetest kiududest (glükolüütilised) kui punastel (oksüdatiivsed) ja esinevad loomaliikides, kes täidavad sagedasi sprintse (näiteks hurtid ja tõugu hobused), plahvatusohtlikke ja kalleid lende (näiteks faasanid) või püsib hüpoksia (näiteks vaalalised).

Vara ja tõhusus

Milles seisneb uuringute põhjal Beta-Alaniini kasulikkus?

Praegu avaldatakse mitmeid uuringuid, mis toetavad beeta-alaniini integreerimise tõhusust.

Täpsemalt, mõnedest neist ilmneb:

Beeta-alaniini võime suurendada karnosiini lihaste tõmbet rohkem kui 60% võrra;
22 naisel, kes käivad tsükloergomeetril, on võimeline suurendama hingamisteede taset, pikendama liikumisaega ja aeglustama lihaste väsimust;
Võime parandada lihaste kontraktiilseid omadusi sprintrites;
Võime ennetada lihaste langust, mida tuntakse sarkopeeniana eakatel patsientidel.

Annused ja kasutusviis

Kuidas kasutada beeta-alaniini

Beta-alaniini ergogeensete omaduste uurimiseks kasutatud erinevates uuringutes kasutatud annus oli keskmiselt umbes 400–1000 mg, manustatuna regulaarsete ajavahemike järel, iga 3-6 tunni järel, kokku 2–4 grammi kohta. surevad 2-4 nädalat.

Kõik see tuleneb asjaolust, et beeta-alaniini veretasemed saavutavad veres maksimaalse taseme 30-45 minuti pärast ja et kõrvaltoimed on proportsionaalsed neelatud kogustega.

Beeta-alaniin võetakse suu kaudu želatiinkapslite või lahustuva pulbri kujul.

Oluline on seda einest eemal ja teistest proteiinilisanditest eraldi võtta, sest näiteks konkureerib tauriiniga sama imendumismehhanismi tõttu.

Soovitatavast annusest suuremate annuste kasutamine ei tundu suurendavat tulemuslikkust.

Insuliini sekretsiooni stimuleerimiseks ja B-alaniini müotsüütidesse sisenemise kiirendamiseks on soovitatud lihtsate suhkrute lisamist.

Erinevalt kreatiiniga toimuvast ei tundu, et B-alaniini jätkuv kasutamine vähendab selle imendumist lihasvarude küllastamisel; sel põhjusel ei ole vaja tarbida tsüklit

Kõrvaltoimed

Beeta-alaniini manustamisel suurtes annustes (> 10 mg / kg kehakaalu kohta) kaasneb tavaliselt naha kuumuse ja punetuse tunne, mis sarnaneb niatsiini suurte annuste või madalamate tasemetega patsientide omale. plasma triglütseriidid ja kolesterool.

Teine üsna tavaline kõrvaltoime on paresteesia (kihelus).

Mõlemad need häired tekivad kiiresti pärast beeta-alaniini kasutamist ja sama kiiresti kaovad; nende intensiivsus on proportsionaalne neelatud annusega ja imendumise kiirusega, nii et need on harva allpool 10 mg / kg ja üsna tavalised kahekordsetes või kolmekordsetes annustes.

Vastunäidustused

Millal beeta-alaniini ei tohi kasutada?

Beeta-alaniini kasutamine on vastunäidustatud raseduse ajal ja sellele järgneval rinnaga toitmise perioodil.

Beeta-alaniini kasutamise vastunäidustused laienevad ka toimeaine suhtes ülitundlikele või harvaesinevate ensüümide puudulikkusega isikutele, nagu beeta-alaniinpüruvaadi aminotransferaasi puudulikkus.