mida
Mis on inversiooni pink?
Pöördepark või gravitatsioonipöördepark on vahend, mis võimaldab inimkeha ohutult ümber pöörata.
Atraktiivsuse suuna muutus määrab kaalujõu vastupidise rakenduse organismi ja maismaal asuva massi vahel. See määrab rea reaalseid, konkreetseid ja mõõdetavaid mõjusid, mida siiski tavapärases meditsiinis ei rakendata.
Pöördepark on tuntud oma võime kohta anda leevendust neile, kes kannatavad selgroo kokkusurumisega seotud valu all, eriti seljavalu; ükski uuring ei ole siiski suutnud näidata, et valu sümptomaatika vähendamine on korrelatsioonis patoloogilise iseloomu objektiivsete muutustega või tegeliku paranemismehhanismiga.
Gravitatsioonipöördepadi kasutamine ei ole keeruline, kuid vajab siiski veidi tähelepanu. Paljud inimesed kalduvad oma mõjusid alahinnama, jättes tähelepanuta põhireeglid ja riskides tarbetute vigastustega. Soovitatav on seda praktikat mitte kunagi proovida; Tegelikult on teadvuse kaotamisel teatud risk, muutuv ja subjektiivne - nagu juhtub näiteks saunades ja Türgi saunas.
Samuti ei tohi unustada, et tagasilöögiefekt võib mõjutada ka süsteeme, seadmeid ja piirkondi, mida me ilmselt ignoreerime; näiteks vereringesüsteem ja süda, seedesüsteem, muud liigesed jne. See tähendab, et ka gravitatsiooni inversioonistendil on vastunäidustused või parem öelda, millistel tingimustel oleks see vähe soovitatav või isegi soovimatu.
Pöördeplatvormide kaubanduslik valik sisaldab erinevaid mudeleid, mis erinevad konstruktsiooni, materjalide, värvi, valikute, viimistluse ja hinna poolest.
Mis see on
Mis on tagurpidi?
Pöördeping on mõeldud raskusjõu rakendamiseks organismile; Praktikas lihtsustab see "jalgade riputamise tagurpidi".
Niisiis, paljudele lugejatele "tugeva ja tervisliku selgroo" järgi võib see tunduda tõeliselt kummaline; ainult need, kes kannatavad seljavalu all, võivad tegelikult leevenduse tähtsust väärtustada isegi lühiajaliselt.
Tundub, et inversiooniping, mis paneb rachise eriti veojõusse, võib koheselt vähendada, kuid ilma konkreetse mõjuta haiguse etiopatogeneesile, ketta hernia sümptomoloogia - eriti seoses nimmepiirkonnaga.
Gravitatsiooniline inversioonistend ei ole skeptikutele sobiv vahend, vaid pigem neile, kes on otsustanud neid kõiki proovida, et vältida narkootikumide täitmist. Mõned minutid selles asendis võivad tegelikult piirata päeva lõpu teravust, vahepealset hetke, kui selgub, et igapäevane tegevus, mis kõige selgemalt selgitab selgroogu ja magada, on nende seljavalu all kannatavate inimeste puhul sageli halvem.
Puuduvad teaduslikud tõendid, mis näitaksid mingit terapeutilist toimet, kuid see ei näi leevendavat paljusid sportlasi, kes õigesti valivad selgroolülid pärast iga treeningut. Paljud inimesed ignoreerivad, et selgroog jääb raskusjõu poolt objektiivselt purustatud; Lõppude lõpuks on olemas põhjendatud põhjus, kui maitset mõõdetakse hommikul ja mitte õhtul.
Paljudel spordialadel rõhutatakse seda purustavat mõju. Enamasti me usume, et ülekoormus on need, mis meid kõige rohkem mõjutavad, kuid seda ei öelda. Ristidevahelised kettad koosnevad osaliselt elastsest kõhre koest; see tähendab, et 10-kordse 100 kg pikkuse squats-korduse tegemisel õlgadele toetub selg, et see kestab 30-60-minuti jooksul - sõltuvalt teostamise rütmist. Teisest küljest teevad need, kes tegutsevad murdmaasõidul, umbes 10 000, 20 000, 30 000 lauapalli kohta istungil - sõltuvalt tasemest -, mis tuleb samuti lisada igapäevasele tegevusele. Ma ei saa öelda, milline neist kahest on kahjulikum, ka seetõttu, et mõju varieerub palju, sõltuvalt subjektiivsusest, teostustehnikast, kehakaalust jne. Hüpoteesi, et paljudes tegevusvaldkondades on vaid mõne minuti pikkune inversioonipedaal, ei saa siiski ära visata.
Sama võib öelda ka nende kohta, kes tegelevad tööga, mida iseloomustab tõeliselt raske füüsiline aktiivsus; Sellesse kategooriasse kuuluvad eelkõige kandurid, talutöötajad ja puusepad, kes töötavad automaatika puudumisel. Ärgem unustagem barrikaadi teist osa, st neid, kes teostavad madala energiakuluga tööd, just ebapiisava posturaalse hoolduse tõttu; räägime nendest, kes jäävad kogu päeva seisma, tihti ettepoole - näiteks müügitöötajad, köögitöötajad, konveieritöötajad jne - või istuvad nagu töötajad ja veokijuhid. Sel juhul on selgroolülituste rõhk eelkõige kohalik, kuid mitte vähem kahjulik.
Inversiooniping mõjutab ka vereringet, südame funktsiooni ja seedimist. Väike nišš on samuti veendunud, et gravitatsiooniline inversioonistend võib kuidagi vähendada, lükata edasi või muul viisil mõjutada tselluliiti. See on vastuvõetamatu avaldus. Samuti on tõsi, et õigesti kasutatuna kiirendab tööriist veenilist tagasipöördumist; kui see on liiga nõrk, peetakse seda alatiste jäsemete vedelike stagnatsiooni soodustavaks teguriks, mis omakorda korreleerub pannitsulopaatia edemato kiulise algusega. Seepärast on gravitatsiooni inversiooni ja tselluliidi ennetamise vähendamise seos üsna küsitav.
Sekkudes vereringesse, soodustades venoosset tagasipöördumist, kaldub gravitatsiooniline inversioonistendik soodustama südame sagedust ja sagedust. Selle tulemuseks on sama töökoormuse suurenemine ja kontraktiilse koe (müokardi) hapniku tarbimine. Sellel ei ole kasulikku mõju, vaid ainult vastunäidustusi, mida uurime hiljem.
Pöördepadi kasutamine toob kaasa suurema kalduvuse mao sisu tõusuks. See juhtub kahtlemata pärast sööki, kuid seda ei saa välistada isegi tühja kõhuga - sel juhul jälgitakse peamiselt maomahla. Ärgem unustagem, et gravitatsioonijõudu on alati peetud gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) all kannatavate inimeste kibe vaenlaseks. See, sagedamini nendel, kellel on ka anatoomiline muutus, mida nimetatakse hiatalaks, võib olla väga tõsised vastunäidustused ja tüsistused.
Kuidas seda kasutada
Kuidas te kasutate inversiooni pinki?
Inversioonipingi kasutamine on teoreetiliselt elementaarne, kuid praktikas on paljud neist raskustes. Selle põhjuseks on see, et instrument peab sobima ideaalselt, vastasel juhul on vale jaotus kaalu ja sellest tuleneva valu, hõõrdumise, ebamugavuse jne tõttu.
Ilmselgelt põhjustel jätame koostu ja kõik sellega seotud soovitused välja; ei tohiks olla vaja täpsustada, et ilma ad hoc kokkupanekuta oleks vältimatult ohustatud gravitatsioonilise inversiooni pink töö ja kestus, samuti ohutus.
- Esiteks seadistame reguleeritava varda asukoha konkreetse kõrguse alusel. See on üldjuhul fikseeritud tänu tihvtile, mis sobib sobivasse istme külge, mis on ühendatud tagasivoolu jaoks ette nähtud vedruga ja täiendava ohutuse ja stabiliseerimisnõela kruviga.
- Kui diivan pöörleb liiga kiiresti või muul juhul, kui see ei pöörle, tuleb varras allapoole pikendada
- Stabiliseerige pink püstises asendis ja veenduge, et see on lukustatud tänu spetsiaalsele kinnituskangile. Nüüd on võimalik astuda pinkile
- Seejärel reguleerige laagritega varustatud pahkluu plokk nii, et see oleks ohutu - see tähendab, et oleks võimalik vältida libisemist. Kingade kandmisel on jalgade hoidja otsustavalt suurem
- Nüüd tuleb pingest välja lülitada, veendudes alati, et lukustuskäepide on instrumendi immobiliseeritud asendis, on vaja käepideme lukust avada - mehhanism võib olla ühe mudeli ja teise vahel erinev
- Alustage käiguvahetust käepideme lukustuse avamisega ja lase aeglaselt maha. Nüüd peaks võrevoodi pöörama; kui ta seda ei tee või teeb seda liiga kiiresti, korrake punkti 1
- Lukustage käepideme lukustus soovitud asendisse. Soovitatav on jätkata järk-järgult, alustades kalduvusega 15-20 °
- Vertikaalse inversiooni saavutamiseks kasutage ümberpööramisriba, mis asub üldiselt tööriista põhjas. Märkus : On võimalik, et pidurimehhanism pikemas perspektiivis vabaneb, kaotades selle tõhususe; kalibreerimine on seega osa instrumendi tavalisest hooldusest.
Ettevaatusabinõud ja nõuanded
Ettevaatusabinõud inversioonipingiga
Gravitatsioonipööramise pink tuleb monteerida hoolikalt ja perioodiliselt kõigis selle komponentides, eriti kulumiskindlates.
Kõigepealt tuleb seade paigutada sobivasse kohta, kus on vaja pöörlemist vajavat ruumi.
Kohandamine peab toimuma järk-järgult; väikesed muutused kaalujaotuses põhjustavad olulist muutust rotatsioonis.
Kasutamisega peaks alati kaasnema teiste inimeste olemasolu. See on väga oluline esimene periood, on soovitav ka hiljem. Täitmise ajal ei ole võimalik välistada haiguse esinemist, aga ka haiguse kadumist.
Vältige gravitatsiooni inversiooni pinki pärast sööki, pärast joomist, ja allpool kirjeldatud riskitegurite või diskrimineerivate tegurite juuresolekul.
On väga oluline veenduda, et jalgade tuged ja klambrid on kindlalt kinnitatud, et reguleerimisvarraste tihvtid oleksid korralikult kinnitatud ja et need oleksid vastavalt reguleeritud.
Kasulikud näpunäited inversioonipedaali kasutamiseks
Pöördpadi kasutamine peab algama kergelt kalduvusega, umbes 15-20 °, järk-järgult suurenedes.
Asukohas diivanil peab olema käed teie külgedel, reide lähedal. Ülemised jäsemed tõstavad seljatoe teljele pöörlemise vajaliku tasakaalu.
Kasutage gravitatsiooni inverteerimispinki esialgu 1-2 minutit ja mitte kunagi rohkem kui 5-10 minutit korraga.
Ärge hoidke liiga kaua püsti, pöörates seadet aeg-ajalt, et vältida liigseid tsirkulatsiooni muutusi.
Enne laskumist laske püstises asendis ringluse normaliseerimiseks vajalik aeg.
Vastunäidustused
Vastunäidustused inversioonipedaali kasutamisel
Pöördeplatsi ei tohi kasutada järgmistel juhtudel:
- Rasedus: loomulikult tingituna sündimata lapsele või platsentale antud stressist
- Kardiopaatia: igasugune, kuna gravitatsiooniline inversioon põhjustab perifeerse resistentsuse, venoosse tagasipöördumise ja seega ka südame sageduse ja ulatuse ning müokardi hapnikutarbimise suurenemise.
- Viimased ajuisheemia ja TIA
- Antikoagulantide kasutamine
- Kõik tingimused, mille korral verevoolu muutus võib negatiivselt mõjutada:
- hüpertensioon
- glaukoom
- Võrkkesta eraldumine
- konjunktiviit
- Keskkõrva infektsioonid
- Raske rasvumine: kuna see korreleerub globaalselt suurenenud erinevate haiguste ja surma riskiga
- Hiatal hernia ja gastroösofageaalne reflukshaigus: eespool kirjeldatud põhjustel
- Lülisamba trauma: ei ole ennustatav, millised tagajärjed võivad selgroo pikenemisele nendel teemadel olla
- Eri tüüpi liigeste turse, eriti seoses alumise jäsemete, puusade ja seljaga
- Hiljutised luumurrud
- Osteoporoos ja luu ainevahetuse häired: juhuslike murdude tõttu
- Luu proteesid: eriti koakso-reieluu ja põlve puhul
- Õla ebamugavustunne: inversioonipedaali kasutamine nõuab ülemise osa laiendamist ülespoole; on liigespatoloogiad, mis piiravad seda liikumist ja võivad stressi ajal halveneda.
