Menopausi toitumine

üldsõnalisus

Menopausi dieet tuleb programmeerida, võttes arvesse kõiki füsioloogilisi ja parafüsioloogilisi muutusi, mis esinevad emasorganismis.

Menopausi iseloomustavad hormonaalsed muutused muudavad oluliselt toitumisvajadusi ja riske naiste tervisele; toiduaine planeerimine selle eluperioodi jooksul on eesmärk täielikult täita kõik vajalikud vajadused ja tagada naistele hea üldise kuju.

Kaltsium ja D-vitamiin

Kõige olulisemat muutust, millest sõltub enamik väikeste erinevuste vahel menopausieelses ja postmenopausis, esindab östrogeenne puudus; östrogeenid on tavaliselt naissoost steroidide gonadiinhormoonid, mis toimivad süsteemselt.

Üks kõige olulisemaid (ja ka kõige tuntumaid) östrogeenipuudulikkusega seotud häireid on luu kaltsifikatsiooni muutus, mis, kui see on tähelepanuta jäetud (või teiste riskifaktorite juuresolekul), võib põhjustada osteoporoosi : selle esinemise vältimiseks menopausis naistel võib anda hormoonasendusravi .

Sel hetkel, kui on tagatud hormonaalne homeostaas, on oluline tagada, et luu sünteesi / ümberkujundamise suhe ei muutuks mineraalse (kaltsium-Ca) ja / või vitamiini (Calciferol-vit. D) puuduse tõttu; selles suhtes on menopausi toitumine oluline.

Menopausi ajal on kaltsiumi - hüdroksüapatiidi sünteesiks hädavajaliku mineraalina - toitumisnõue 1200-1500 mg päevas, samas kui vit. D on 10 mg / päevas. Sellega seoses on asjakohane, et üleminekuperioodi naised hindaksid koos oma arsti ja / või toitumisspetsialistiga, kas lisaks menopausi toitumisele ja päikesevalgusele on kasulik vit. D - on asjakohane suurendada mineraali ja kalsiferooli tarbimist ravimite või toidulisandite kaudu.

PLEASE NOTE

Menstruatsiooniga seotud sümptomite vähendamiseks ja osteoporoosi riski vähendamiseks on soovitatav kasutada östrogeeni asendusravi (TOS); on siiski vaja lisada, et eksogeensed östrogeenid on võimelised piirama ka endomeetriumi vähi (emaka) esinemissageduse suurenemist, mis registreeritakse ainult progestiinil põhineva HRT puhul; mõned eksperimentaalsed uuringud on siiski näidanud, et östrogeeni hormoonravi, mida manustatakse massiliselt ja pikka aega, võib oluliselt suurendada rinnavähi esinemissagedust. Seda võimalust mõjutavad mitmed muutujad, nagu teiste riskitegurite olemasolu, nagu hüpertriglütserideemia (vt eespool) ja östrogeensete retseptorite tihedus rinnakoes.

Rasvad ja kolesterool

Vähem oluline on lipiidide, lipoproteiinide ja seega ka kardiovaskulaarse riski biokeemiline aspekt. Tegelikult on teada, et kogu fertiilsusperioodi vältel mängivad östrogeenid mõistlikult kaitsvat rolli veresoonte vastu; need hormoonid toimivad madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) maksa retseptoritele, soodustades nende eemaldamist vereringest ja soodustades hea kardiovaskulaarse süsteemi säilitamist. Siiski, kuna östrogeeni produktsioon väheneb, võib tekkida vere lipiidide patoloogiline suurenemine, mistõttu suureneb kardiovaskulaarsete tüsistuste risk; sellega seoses peab menopausi toitumine vältima:

Kogu kolesterooli ja eriti LDL-kolesterooli taseme tõus
Vistseraalse deposiidi suhteline liigne kaalutõus (android tüüp)

Menopausi dieet peab samuti arvestama, et nagu mõned uuringud näitavad, on üks rinnavähi riskiteguritest tingitud vere triglütseriidide suurenemisest. See tähendab, et lisaks eksogeense kolesterooli ja küllastunud rasvade piiramisele, et vältida hüperkolesteroleemia teket, tuleks samuti hoolikalt mõõta toidutüüpi ja toiduaineid, mis sisaldavad peamiselt süsivesikuid; Seda seetõttu, et hüperglükeemia kalduvus soodustab triglütseriidide sünteesi, suurendades oluliselt nende kontsentratsiooni veres.

phytoestrogens

Toitumise kaudu EI ole võimalik oluliselt vähendada menopausi sündroomiga seotud sümptomeid: kuumahood, öine higistamine, unetus, ärevus, ärrituvus, meeleolu muutused, mälupuudus, vähenenud kontsentratsioon ja vähenenud seksuaalne soov. Menopausi toitumine võib siiski soodustada ravimiravi, tagades taimsete östrogeenide või fütosteroolide hea pakkumise . Need molekulid, mis on juba tuntud oma võime kohta vähendada soolestiku kolesterooli imendumist, võivad samuti simuleerida östrogeenset toimet süsteemsel tasemel, rahustades (enam-vähem tundlikult) menopausiga seotud sümptomeid. Fitoöstrogeene leidub kaunviljades (eriti soja) ja neid võib leida ka toidulisandite kujul (soja isoflavoonid, punane ristik, cimicifuga).

raud

Ainus positiivne aspekt, mis on seotud menopausi, seega menstruaaltsükli katkestamisega, puudutab vajadust rauda (Fe) järele; koos emaka endomeetriumi limaskesta koorimisega seotud verekaotuse tühistamisega langeb raua tarbimine viljakale naisele 18 mg-lt päevas menopausis naistel 10 mg-ni päevas.