Toimetanud Walter Milesi
Oleme suurel nõudlusel kehalise aktiivsuse järele tänu erinevatele põhjustele, mis meie poolt seatud edusammude ja eluviiside tõttu ei ole väga kooskõlas inimese psühhofüüsiliste võimete säilitamisega.
Üks nendest põhjustest, mida ma eriti arutab, on töö, mida tehakse vaheldumisi vahetades 24 tunni jooksul, hinnates bioloogilisele kella esilekutsutud mõjusid ja teisi, mille tulemusena mõõdetakse koolituse käigus saadud psühhofüüsilisi tulemusi.
Mõningate aastakümnete tagant ja selle aja töötunde silmas pidades mõistetakse kohe, et oluline erinevus tänase ajaga on see, et paljudes tööolukordades kasutatakse kõiki 24 tundi, mis jagunevad vahetustega, mis vahetavad kord nädalas o igakuine tööaeg, mida harva oleks võinud juhtuda 60 aastat tagasi.
Paljude arvates oleksid muutused positiivsed mitmesugustel põhjustel, vaadake vaba aega, mis on loodud kontorite või poodide lahtiolekuaegadel või muud tegevust, mis on keeruline neile, kes teevad klassikalisest päevast tööle hommikul vara ja lõpetavad hilisel pärastlõunal; kahjuks ei võta negatiivsed mõjud vahetustega seotud ülesannete täitmisel kaua aega, et näidata üles: tohutud unehäired, seega täielik psühhofüüsiliste jõudude taastamata jätmine; isuärrituse puudumine aegadel, mis on tingitud nihetest ja vale toitumise kohaldamisest, mis peegeldab otseselt rasva masside suurenemist; sellest kõigest me mõistame põhilist vajadust konkreetse väljatöötamise järele, mis puudutab nii füüsilist aktiivsust kui ka toidu kavatsust nihkumisest tingitud elustiili parandamiseks.
Uue vahetustega töötaja hindamisel tajub kohe, et üks esimesi mõõdetavaid mõjusid on energia ainevahetuse aeglustumine ning sellest tulenev lihasmahtude ja tugevuse kadumine, rasvamasside suurenemine, ebaõiged posturaalsed hoiakud, mis tekivad tööl ja mitte; alustades nendest eeldustest, tähistatakse kohest vajadust taastada süsivesikute energia metabolism, mis on testitud ja kui alahinnatakse, mis suudab tekitada tohutuid komplikatsioone, vt diabeet, arterioskleroos, arteriaalne hüpertensioon jne.
Glükoosi ainevahetuse suurepäraseks ärkamiseks leidsin isotoonilises ruumis läbi viidud treeningute läbiviimise suure efektiivsuse isotooniliste masinate abil ja vabalt vahelduvate vabade kaaludega, mille sagedus on vähem auru aeroobsetes töökohtades, mis viidi läbi ruumis või vabas õhus; esimesel perioodil isotoonilises ruumis töödeldud istungid vajavad intensiivsuse arvelt suuremat töömahtu, aeroobsete tegevuste istungid kalduvad puhtalt lipolüütilist tööd (rasvade maksimaalne kaasamine energia eesmärgil), arvestades, et see jääb suurimaks nõudlusvajaduseks kasutajad.
Konkreetse dieedi ettevalmistamiseks jätan ma vastutuse sektori eksperdi (dietoloog-toitumisspetsialist) eest, muidu annan juhised, mis võimaldavad saada suurepäraseid tulemusi.
Dulcis fundos, mis on suurte soovidega relvastatud, on alati võimalus parandada psühhofüüsilisi tingimusi, olenemata oma tööga seotud probleemidest; on oluline anda neile, kes soovivad lähenemist sobivusele, mõista looduslikke võimalusi, mis võimaldavad säilitada või isegi parandada oma motoorseid oskusi ja bioloogilist vanust "peast varvani", arvestades, et meie kõige väärtuslikum vara on meil .
Mõeldud ja kirjutatud isiku poolt, kes on elanud kirglikuks ja töötamiseks rohkem kui 22 aastat.
