Kui inimese kopsu suurus ei suurene, kuidas saab füüsiline koormus parandada südame-hingamisteede funktsiooni?
Füüsilise tegevuse üldised eelised
Regulaarne füüsiline aktiivsus tekitab arvukaid ja positiivseid kohandusi nende praktiseerijate kehas. Need kohandused, lisaks lihaste ja kardiorespiratoorsete funktsioonide suurendamisele, kaitsevad keha paljude haiguste eest. Nende hulgas on kõige olulisemad hüperkolesteroleemia, osteoporoos, diabeet ja hüpertensioon.
Tänu nendele positiivsetele positiivsetele mõjudele julgustavad paljud valitsused elanikkonda suurendama oma kehalise aktiivsuse taset, koguma vähemalt kolmkümmend minutit igapäevast treeningut vähemalt 4 päeva nädalas.
Kasu kardiorespiratoorsele funktsionaalsusele
Südame- ja hingamisteede funktsiooni suurendamine tähendab füüsiliste harjutuste teostamist suurema lihtsusega ja vähem energiatarbimisega. See kohandumine on tingitud suurest efektiivsusest, millega keha verest ekstraktib hapnikku ja transpordib selle aktiivsetesse lihastesse, kus seda kasutatakse rakuliste energiavajaduste rahuldamiseks.
Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed arvavad, ei saa füüsiline koormus suurendada kopsude kuju, mahtu ega laienemist. Sellest järeldub, et kehaline aktiivsus ei suurenda elutähtsust, st parameetrit, mis näitab maksimaalset õhu kogust, mida inimene suudab maksimaalses hingamistees aktiveerida.
Seega, kui kehaväline inimene kaebab füüsilise treeningu ajal õhupuudusest, ei tähenda see, et tema kopsud on väiksemad või vähem tõhusad kui koolitatud isikul (välja arvatud juhul, kui esineb konkreetseid haigusi, nagu astma, bronhiit või emfüseem). .
Treenimisvõime on tegelikult seotud mitte niivõrd hapniku absoluutse kättesaadavusega kui suhtelise hapnikuga.
Koolitatud isiku süda võib pumbata rohkem verd ja saada rakkudele rohkem hapnikku ja toitaineid. Lisaks optimeerivad erinevad kuded, eriti lihaskoe, nende võimet verest eraldada hapnikku ja eemaldada kiiresti jäätmeproduktina loodud süsinikdioksiid.
Sportliku jõudluse tegelik piirav tegur on seega hapniku kogus, mida meie keha saab õhust eraldada ja ainevahetusprotsessides kasutada. See parameeter koos hingamisteedega suurendab sujuvast elustiilist aktiivsesse elusse suundudes, seejärel kipub see stabiliseeruma.
Me kõik oleme sündinud võimega suurendada meie kehalise aktiivsuse taset regulaarsete treeningute abil.
Tõenäoliselt on tänapäeva ühiskonna üks suurimaid väljakutseid julgustada ja julgustada tervislikuma eluviisi vastuvõtmist, mis hõlmab ka tavalist füüsilist tegevust.
