Jooga on praktika, mis pärineb iidsest distsipliinist ja mis hõlmab erinevaid mõttevoole, kuid kõik ühist eesmärki: inimese üldist.
Jooga ei usu vaimu ja materjali eraldamisse; fenomenaalse maailma iga ilming on teadvuse seisund, mis ilmneb tänu Prana (elujõu) vibratsioonile. Mida kiiremini need vibratsioonid on, seda rohkem avaldub teadvus füüsilise üksusena. Atman (ego), kes vastutab rahulolematuse, lahususe ja mittetäielikkuse tunde eest, on vaid meeleheitlik iseärasus. Jooga aitab meeles pidada meele egoentrilist olemust ja selle kalduvust luua fiktiivseid nähtusi ilma objektiivsete tõenditeta; see aitab meil mitte haarata inimesi või asju, tunnustada ja tagasi lükata kujuteldavaid või petlikke tundeid, otsida tasakaalu kõikides füüsilistes ja vaimsetes tegevustes.
Joogafilosoofias on hingamine peamine vahend väliskeskkonna ja endi vahetuseks ; inspiratsioon vastab rõõmule, valgusele, naeratusele; seevastu väljahingamine vastab melanhooliale, pimedusele, tühjusele. Iga kord, kui me hingame, laseme me osa universumist ja iga kord, kui me hingame välja, loobume meist osa universumist.
Hingamist toetavad lihased on:
- diafragma
- Intercostals (välised ja sisemised)
- rindkere
- kõhu-
Inspiratsiooni ajal alandab diafragma, väliskeskkonnad suurendavad rindkere puuri ja mõned rindkere lihased tõstavad seda; Seega saab inspiratsiooni määratleda aktiivse liikumisena. Vastupidi, väljahingamine on põhjustatud kopsukoe ja inspireerivate lihaste elastsest tagasipöördumisest, mistõttu on määratletud passiivne liikumine; Samas on oluline märkida, et sügavale lõppemisele tulevad aktiivselt kõhulihased, mis võimaldavad lepingulistel tingimustel diafragma tõusta kõrgemale ja sisemisi põie lihaseid, mis vähendavad ribi, viies ribid lähemale.
Inimese hingamine on sünnist alates pidevalt muutunud füsioloogiliste või emotsionaalsete vajaduste tõttu; viimaste hulgas on peamiste hingamisteede kõikumiste eest vastutavad emotsioonid ebakindlus / ebakindlus ja hirm ; need põhjustavad tugevaid lihaskontraktsioone ja jäikust, mis mõjutavad paratamatult õlgade, risi ja diafragmat aastate jooksul.
Jooga väljendab ja järgib kolme peamist mõistet:
- Olles, elutähtis energia edastatakse hinge läbi
- Elutähtsat energiat suunab meeles ja kui meel on suunatud, suunatakse energia ise
- Hingamine on ainus keha aktiivsus, mida võib tahtmatult jälgida ja kontrollida ka vabatahtlikult.
Hingamine mängib olulist rolli teadvuse ja teadvuse vahelises suhtlemises ning hingamispraktika uurimine võimaldab parandada kõigi emotsionaalsete seisundite, samuti vaimse kontsentratsiooni seisundit.
Joogale omast tehnikat või hingamisviisi nimetatakse PranaYamaks . See mõiste tuleneb kahe sõna Prana - elujõu ja Yama kontrolli ühendamisest. Prana on üldlevinud ja seda leidub kõigis eluvormides, vees, maal ja toidus, ning vastavalt jooga filosoofiale saab seda hingamise kaudu imenduda suurtes kogustes; teisest küljest tähendab Ayama "ilma kontrolli" või "kontrolli all".
Kui hoiate hingetõmmet täis kopsudega, levib energia kogu meie kehas, samas kui säilitamisfaasis tühjade kopsudega saame kogeda "mitte midagi"; sel põhjusel annab jooga hinge hoidmise faasile suurt tähtsust.
Joogide sõnul on meie peamine Prana allikas (elujõud) kahtlemata õhk, mida hingame, millele järgneb toidu ja joogiga tutvumine; õhu Prana imendub läbi nina limaskestade ja hingamisteede närvisüsteemi retseptorite, samal ajal kui toidu ja joogi omastavad keele ja kurgu närvilõpmed. Sellest järeldub, et jooga praktikas omab nina ja keele hügieen olulist rolli, kuid täiendab hingamisteede parandamist ja toidu närimist.
Bibliograafia:
Harmoonia jooga, kuraator on Vanessa Bini
Tõlked :
Bhagavad Gita, toimetanud SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, toimetaja: AM Esnoul, ed. Adelphi.
Bhagavad Gita, toimetaja: S. Radhakrisnan, ed. HarperCollins.
Hata jooga Pradipika Jooga SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
Hata jooga Pradipika, Suami Vishnu-devananda, ed. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, ed. Basic Books.
Rgveda (tarkuse piigid ), ed. Marsilio.
