Hiljutiste hinnangute kohaselt on 21. sajandi alguses sündinud laste eluiga umbes sada aastat.
Itaalia ja maailma elanikkonna vananemine on igaühe silmis; tänu teaduse arengule ja elukvaliteedi üldisele paranemisele oleme tunnistajaks üksikisikute keskmise vanuse pidevale tõusule.
Aktiivne vananemine ja iseseisvus on seega põhiline eeldus selle pikaajalise elu nautimiseks rahus.
Mõned lihtsad ettevaatusabinõud, mida tuleb võtta alates lapsepõlvest, võivad aidata meil vananemise ja rahulikkusega toime tulla.
Kaaluvormi tähtsus
Tööstusriikide tabelites pole toit kunagi olnud nii suur kui viimastel aastakümnetel. Sellest hoolimata on toidu kvalitatiivne aspekt sageli ebapiisav väärtusliku inimmasina optimaalse efektiivsuse säilitamiseks. Tegelikult on tegemist suure kalorsusega toiduga, mis ei ole väga täiuslik ja kehv toitumispõhimõtete nagu mineraalsoolade ja vitamiinide puhul.
See paradoks on aluseks kasvavale rasvumisele, mis on tõsine probleem, mis levib hirmus ja murettekitav.
Üks põhilisi ruume oma elu pikendamiseks ja parandamiseks on normaalse kehakaalu säilitamine. See trikk, mida ei ole alati lihtne vastu võtta, suudab iseenesest ära hoida väga pika patoloogiate nimekirja. Peale selle tundub paljude laboriloomade edukalt läbi viidud uuringute kohaselt kalorite tarbimise üldine vähenemine olevat üks parimaid viise, kuidas jätkata noortele iseloomulikku psühhofüüsilist efektiivsust.
Ilma alatoitumuseta, mis on vananemisprotsesside süvenemine, on oluline katta kõik hädavajalikud toitained (valgud, rasvad ja süsivesikud, aga ka eelkõige vitamiinid ja mineraalid) ilma kaloritega liialdamata.
vitamiinid
Kvalitatiivses mõttes on toitained, mis on lääne toitumises kõige vähesemad, mineraalid, nagu kaltsium, raud ja tsink, ning mõned vitamiinid (A, E, D, folaat, B1, B2 ja C). Seetõttu on oluline tagada vitamiinide ja mineraalainetega rikaste toiduainete, nagu puuviljad, köögiviljad, head rasvad (taimsed õlid, va troopilised) ja tervete toiduainete õige tarbimine koos toiduga. Mõned vitamiinid, eriti E või tokoferool, on näidanud väga tugevaid antioksüdantide omadusi, mis võivad iseenesest nõrgendada vananemise mõju.
Antioksüdandi lisand Antiage X115 + Plus
Uue põlvkonna vananemisvastane täiendus. Kahekordne päeva- ja ööseline koosseis suure varade kontsentratsiooniga; toetab ja optimeerib antioksüdante ning stimuleerib kollageeni, hüaluroonhappe ja elastiini sünteesi . «Lisateave»
Artiklis "vitamiinilisandid" oleme näidanud, et nende toitainete vajadusi ei ole alati kerge rahuldada ja kuidas teatud tingimustel on vaja spetsiaalset lisandit. Oluline on ka kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldus osteoporoosi vältimiseks.
Antioksüdandid, toitumine ja sport
Et kaitsta end vabade radikaalide eest, ühendab meie keha väga tõhusad endogeensed süsteemid toitumisest tulenevate antioksüdantidega. On tõestatud seos nende mehhanismide efektiivsuse ja paljude loomaliikide eluea vahel. Parim viis nende endogeensete antioksüdantide süsteemide võimsuse suurendamiseks on tavaline füüsilise aktiivsuse praktika. See tervislik harjumus selgitab, miks kehaline harjutus muudab inimesed, kes seda harjutavad, regulaarselt ilusamad ja nooremad. Sport aitab kaasa ka võitva mentaliteedi loomisele ja meele-keha vaheliste suhete parandamisele. Psühholoogilised kriisid, mille põhjuseks on võimetus reageerida tugevalt mõningatele ebameeldivatele sündmustele, aitavad kaasa organismi füüsilise lagunemise kiirendamisele.
Sport on ka parim viis positiivse hormonaalse pildi loomiseks täiesti loomulikul viisil.
Riikides ja viimasel ajal ka meie riigis on moes palju teooriaid, mis kujutavad hormoonasendusravi kui parimat meetodit enneaegse vananemise vastu võitlemiseks.
Hormoonide tootmine ja sekretsioon, millel see ravi põhineb (GH, testosteroon ja selle eelkäija DHEA), on tegelikult ilmselgelt parem nendel, kes tegelevad aktiivse elu ja säilitavad oma normaalse kaalu.
Diabeet ja kolesterool
Üks vananemise kõige ohtlikumaid liitlasi on hüperglükeemia, seisund, mis on tavaliselt seotud diabeediga. Me teame, et enamikul juhtudel on haigusele geneetiline eelsoodumus ja et seda mõjutavad tugevalt inimese elustiil (toit on liiga rikas suhkru ja kehalise aktiivsuse vähenemine).
Puuviljades, köögiviljades ja tervetes toiduainetes sisalduvatel kiududel on palju kasulikke tegureid, sealhulgas: stabiliseeriv toime veresuhkrule, suurenenud küllastustunne, kolesterooli alandav toime, ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine, seedetrakti funktsiooni parandamine ja vähenemine vähktõve esinemissagedusest.
kasvajad | Riskitegurid toitumises |
Söögitoru kasvaja | Veini, õlle ja eelkõige kangete alkohoolsete jookide kuritarvitamine; C-vitamiini, raua, tsingi puudumine (värske puu- ja köögivilja puudumine); Konserveeritud liha nitritid ja nitraadid; väga kuuma toidu tarbimine |
Mao kasvaja | Nitraadid ja eriti nitritid, mis on vorstides, kuivatatud ja suitsutatud toitudes; vt spetsiaalne artikkel: nitritid ja nitraadid |
Kolorektaalne vähk | Konserveeritud liha, punase liha, trans- ja hüdrogeenitud rasvade, väga soolaste toitude liigne tarbimine; kaltsiumilisandid (ei ole teada) ja / või kiudaine puudulikkus |
| Eesnäärmevähk | Kõrge punase liha tarbimine, vähesed taimsete kiudude ja kaunviljade tarbimine (soja), piimatoodete kõrge tarbimine |
| Rinnavähk | Kõrge alkoholi ja loomsete rasvade tarbimine, vähesed taimsete kiudude ja kaunviljade tarbimine (soja) |
| Maksa vähk | Alkoholi kuritarvitamine ja toksiinidega saastunud toidu tarbimine (nt teatud tüüpi aflatoksiinidega saastunud seened või teraviljad) |
Pankrease kasvaja | Liigne alkohol, punase liha liigne tarbimine |
Vesi ja niiskus
Eakatel, aga ka paljudel täiskasvanutel ja väga noorel on dehüdratsioon sageli alahinnatud probleem.
Vananemisega seotud janu stimuleerimise vähenemine, mis on seotud dieediga, mis liiga sageli asendab vett alkoholi ja suhkrute jookidega, on seotud valgusünteesi vähenemisega ja rasvkoe suurenemisega. Selline keha koostise halvenemine avab ülekaalulisuse uksed ja vähendab füüsilist ja vaimset tõhusust.
Seetõttu peaksime püüdma kogu päeva jooksul vett koguda isegi janu puudumisel.
