Vaadake videot
X Vaadake videot YouTube'isüldsõnalisus
Väsinud silmad on tüütu silmahaigus, mis tekib tavaliselt nõudliku ja pikaajalise nägemise kasutamise korral.
Tüüpilised ilmingud on silmade valu ja sügelus, kuiv silm (või pisaravool), nägemishäired, peavalu, kaelavalu jne.
Kliinilisest vaatepunktist ei ole väsinud silmad tõsine häire, kuid mõnel juhul võivad nad muutuda nii tüütuid, et nõuda teatud ettevaatusabinõusid nende esinemise vältimiseks.
Mis on väsinud silmad?
Väsinud silmad kujutavad endast silmahaigust, mis on tavaliselt tingitud silmatorkavat kasutamist nõudvatest tegevustest.
Kuigi neid peetakse väikeseks kliiniliseks probleemiks, põhjustavad väsinud silmad tüütu ja mõnikord väga tüütu tunde.
põhjused
Väsinud silmahaigus on tavaliselt seotud ühe või mitme järgmise põhjusega:
- Arvutite või sarnaste elektrooniliste seadmete pikaajaline kasutamine
- Tugev ja pidev lugemine paljude tundide jooksul
- Sõiduki juhtimine mitu tundi järjest
- Kokkupuude eredate või pimestavate tuledega
- Nägemispüüd halvas valguses
Mitmesuguste loetletud põhjuste hulgas on viimastel aastatel märkimisväärne tähtsus arvuti pikaajaline kasutamine; sellest tulenev silmahaigus on tegelikult klassifitseeritud reaalseks sündroomiks, mida tuntakse kui arvuti nägemise sündroomi .
RISKITEGURID
Kõik need tegevused, mis nõuavad silmade väga intensiivset kasutamist, aga ka nägemishäired (müoopia) ja silmade lihased, stress, väsimus, kuiv keskkond ja kliimaseade, soodustavad väsinud silmade ilmumist.
Sümptomid ja tüsistused
Väsinud silmad põhjustavad:
- Valu, väsimus, põletus ja / või silmade sügelemine
- Silmad, mis rebivad ( epifoor )
- Kuivad silmad
- Hägus nägemine või kahekordne nägemine
- Suurem valgustundlikkus
- Nägemise fokuseerimise raskused
Lisaks võivad need sümptomid kaasneda teiste probleemidega, mis ei ole täpselt okulaarsed, nagu peavalu, kaelavalu, seljavalu ja õlavalu.
KUIDAS VASTUTAB DOKTORILE
Sümptomid on kontrolli all:
- Topeltnägemine
- Ilmsed muutused nägemises
- Püsiv silmade valu
- Peavalu
Väsinud silmad on tavaliselt ajutised. Kui aga kannatanu ei saa puhata, on see sageli häire all või täheldab, et sümptomid aeg-ajalt süvenevad, on hea nõuda konsulteerimist eriarstiga.
TÜSISTUSED
Väsinud silmad ei ole eriti tõsised häired; mõnes olukorras võivad nad olla nii tüütuid ja tüütuid, et kannatajad ei suuda korralikult keskenduda.
Kontsentratsiooni puudumine, eriti konkreetses tegevuses (näiteks autojuhtimine) tegelevate inimeste seas, võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
diagnoos
Need, kes muretsevad väsinud silmade pärast, vajavad silmaeksamit, läbivad rea silmakontrolli ja lühikese küsimustiku nende tehtud töö, keskkonnaga jne.
Nägemise kontrollimine on arsti jaoks vajalik, et selgitada silmahaigust mõjutavate silmahaiguste olemasolu või puudumist; teisest küljest aitab lühike küsimustik tuvastada väsinud silmade ilmumist soosivaid põhjuseid või olukordi.
Seetõttu on diagnoos üsna kiire ja ei vaja erilist kliinilist uuringut.
NB! Nagu varem öeldud, on soovitatav nõuda spetsialistide konsultatsiooni ainult siis, kui sümptomid on püsivad ja murettekitavad. Enamikul juhtudel on väsinud silmade häirimine mööduv.
ravi
Neile, kes kannatavad väsinud silmadest juhuslikult, on puhkus piisav; neile, kes seda krooniliselt mõjutavad, võivad olla:
- Töötingimuste muutmine, töökoha parandamine ja vaheajad.
- Parandage keskkonda, kus veedate suurema osa ajast, kasutades niisutajat ja vältides suitsetamist.
- Ravida silmahaigusi, kui neid esineb.
- Kandke kaitseprille . Neid peab määrama silmaarst ja neid tohib kasutada ainult väsitavate silmade tegevuse ajal.
- Harjutage meditsiinitöötaja illustreerimisel konkreetseid nägemise harjutusi, mis parandavad fookust.
MÕNED SOOVITUSED, MIS TÖÖTADA KÕIKI PÄEVADES
Lugejale . Igaüks, kes loeb, et mitte silmi liiga palju rehvida, peab omama piisavalt võimsat valgust, asetama selle enda ette ja projitseerima selle raamatu või ajalehe lehtede poole, mida ta nõustab.
Neile, kes täidavad ülesandeid või hobisid, mis vajavad tihedat kontakti (näiteks modelleerimine) . Kasutatav valgus peab olema võimas ja peab olema suunatud otse objektide poole, kus see töötab.
Neile, kes vaatavad televiisorit . Õhtul on vale vaadata televiisorit pimedas. Tegelikult teleruumide valguse tume kontrast pingutab silmi liiga palju. Seetõttu on hea tava hoida valgust (see on ka hea).
NÕUDED NENDELE, KES TÖÖTAVAD TÖÖTAJA AJAL, MIS TULEB KÕIK tundi
Arvestades, et arvuti pikaajalisest kasutamisest tingitud väsinud silmad on praegu väga sagedased häired, on allpool kaks lihtsat juhendit : üks tööpositsiooni parandamise ja teine kõige tõhusamate ennetusmeetmete kohta .
Väsinud silmad ja arvuti
Mis peaks olema arvuti tööjaam
Õige asukoht . Kasutaja peab paigutama ekraani tema ees, vähemalt 50 sentimeetri kaugusele ja mitte kõrgemale tema silmadele (seetõttu peab vaade olema alati suunatud allapoole). Bifokaalsete läätsede kulumise korral peaks ekraani asend võimaldama klaaside õiget kasutamist; seetõttu, kui soovite ekraani veelgi alandada, on oluline seda teha.
Ümbritsev valgus . Et mõista, kas ruumi valgustus on õige või mitte, peate arvutit välja lülitades vaatama ekraani. Kui märkate ruumis asuvate laternate peegeldusi või teisi selle vaatleja taga asuvaid objekte, peate arvuti asukohta parandama.
Iga valgus, mis asub kasutaja kohal või taga, on vale.
Jälgija . Ebaõige on paigutada ekraan akna või valge seina ette. Pealegi on sama vale, et läheduses on valgusallikas, kuna selle tekitatud valgus tekitab tüütu peegelduse ja pikemas perspektiivis vastupidise tulemuse.
Monitori heledust ja kontrastsust tuleb reguleerida kõige sobivamal ja mugavamal viisil.
Hoidke ekraan puhtana . Ekraani tuleb korrapäraselt puhastada, sest mustus ja tolm loovad silmadele minimaalsed peegeldused.
Klaviatuuri asukoht . Klaviatuuri õige asukoht on umbes küünarnukkide kõrgusel. Kui see on liiga kõrge või liiga madal, võtavad arvutit kasutavad inimesed ebaõigeid asendeid, mis pingutavad nende silmi ja põhjustavad randmete ja kaela ebanormaalseks painutamiseks.
Tööde käigus konsulteeritud dokumentide ja tekstide asukoht . Kirjalikud dokumendid, mida te vajate töö ajal, tuleb paigutada monitori lähedale loetavas kauguses. Seejuures on silma vähem fookuses ja hiljem väsib.
Väsinud silmade vältimine arvuti pikaajalisest kasutamisest
Andke silmadele lühikesed vaheajad. Oluline on ekraanilt iga 15-30 minuti tagant eemale vaadata ja lühike paus, võib-olla ka ära vaadata. Lisaks sellele on vähemalt kord tunnis võrdselt kasulik seista ja võtta mõned sammud. Lõpuks, kui võimalik, on mõneks ajaks hea silmad aeg-ajalt sulgeda.
Ärge unustage vilguda sageli. Silmalaugude peksmine tihti niisutab ja värskendab silma, vältides kuivust. Need, kes veedavad mitu tundi arvutis töötamiseks, unustavad vilkuma, tegelikult kannatavad nad sageli silma kuiva silma all.
Parandage töökeskkonna kvaliteeti. Hea tava on varustada ruum, kus te töötate, niisutajaga, nii et õhk ei kuivaks liiga palju ega suitsetaks.
Masseerige silmi kaks korda päevas. Kriitilised punktid, mida tuleb sõrmede ja peopesaga õrnalt masseerida, on: silmalaugude ülemine osa ja alumine osa, orbiidid, templid ja põsesarnad. Silmalaugude massaaž stimuleerib rebimist, samas kui orbitaalsed massaažid ja muud nimetatud alad lõõgastavad silma lihaseid.
Kandke sobivaid prille. Mõne prillide monitori valguse poolt tekitatud peegeldus võib silma pingutada. Seetõttu on nendel juhtudel soovitatav kanda prillid, mis on ehitatud spetsiaalselt selleks, et töötada arvutis mitu tundi.
Harjutage lõõgastusvõimalusi. Väga tõhus lõõgastumisvõimalus seisneb küünarnukkide lauale paigutamises, silmade peitmises peopesadega, silmalaugude sulgemisel ja sügavalt 15-30 sekundi jooksul hingamisel. See harjutus tuleb korrata mitu korda päevas, et olla tõhus väsinud silmade vastu.
