üldsõnalisus
Toit ja parkimine on tihedalt seotud mõistetega.
Tavaliselt, kui räägime parkimistest, mõtleme kohe, kuidas seda saada, kaitstes nahka päikesekiirte kahjuliku toime eest konkreetsete kosmeetikatoodetega, võtmata arvesse, kui palju toitu mängib selles valdkonnas olulist rolli.
Mida süüa?
Tugeva ja ühtlase karva saamiseks on hea, et vees, mineraalsoolades ja vitamiinides sisalduvaid toite võetakse.
Vesi on väga oluline, et hoida nahka niiskena ja täiendada higistamisest tingitud suuri vedeliku kadusid.
Beetakaroteen on kõige olulisem toitaine, kuna see stimuleerib melaniini teket. See aine kaitseb nahka päikesekiirguse negatiivsete mõjude eest lisaks tumedamatele värvidele.
Paljude teiste beetakaroteeni vooruste seas me mäletame ka tugevat antioksüdantvõimet ja võimet tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsta südame-veresoonkonna süsteemi.
Kõrgeima karotenoidisisaldusega toiduainete hulgas kuulub au porgandile, mis sisaldab iga 1200 grammi toote kohta nii palju kui 1200 mikrogrammi A-vitamiini (rohkem kui kaks korda rohkem kui soovitatud päevaraha). Üldiselt on beetakaroteenil rohke kollane, oranž ja roheline köögivili, nagu virsikud, aprikoosid, arbuusid, brokkoli, rakett ja melonid.
Antioksüdandid suudavad kaitsta nahka naha vananemise ja UV-kiirte kahjulike mõjude eest. See aineklass, kaasa arvatud A-, C-, E-, seleeni- ja koensüüm Q-10, esineb enamikus taimsetes toiduainetes.
Seega peab vesi, puu- ja köögiviljad olema esmane, unustamata jätta ka teised toitained õiges proportsioonis.
Kokkuvõttes, et saavutada täiuslik päevitus ja samal ajal anda nahale kõik vajalikud ained, on kasulik suurendada toidu tarbimist, näiteks:
- Oranžid ja kollased puuviljad ja köögiviljad, nagu porgandid, aprikoosid, melonid, virsikud;
- Punased puuviljad ja köögiviljad, nagu tomatid (lükopeenirikas), paprika, arbuusid, maasikad ja kirsid;
- C-vitamiini sisaldavad puuviljad, näiteks kiivid ja tsitrusviljad;
- Köögiviljad nagu salat, brokkoli, seller ja rakett;
- Omega-3 ja omega-6 rasvhappeid sisaldavad kalad ja toidud on väga antioksüdantide tõttu väga kasulikud (nende hulgas me mäletame sinist kala, lõhe, kreeka pähkleid, mandleid jne).
Isegi maitseainete, näiteks toores ekstra neitsioliiviõli kasutamine aitab nahal end kaitsta päikesekahjustuste eest, kuna see on rikas polüfenoolide, tugeva antioksüdantsete omadustega ainetega.
Tsentrifuugitakse päeviku kinnitamiseks
X Probleemid video taasesitusega? YouTube'i uuesti laadimine Mine video lehele Mine videoretseptide sektsioonile Vaadake videot YouTube'isVaadake ka: Jäätis, et määrata päevitus
Kasulikud nõuanded
Pro-tan toidunõuanded
- Proovige juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
- Sööge palju puuvilju ja köögivilju ning vajadusel täiendada kadunud mineraalsoolasid soola ja vee lisanditega;
- Köögiviljad tuleks tarbida eelistatavalt toores või aurutatud;
- Baaris vali mahlad ja puuviljamahlad, piirates alkoholi ja gaseeritud või ülemäära magustatud jookide tarbimist;
- Eelistatud kastmete hulgas on ekstra neitsioliiviõli, kuna see suurendab beetakaroteeni imendumist;
- Toit ei tohiks olla liiga rikas ja keeruline, parem on teha väikesed söögikorrad (vähemalt 4) kui üks või kaks binges päevas.
Toidulisandid
Kui te ei saa toiduga kasutada õiges koguses mineraalsoolasid, vitamiine ja antioksüdante, võite kasutada just sel eesmärgil koostatud toidulisandeid.
Kaubandus pakub väga erinevaid kasulikke tooteid, alates hüdrosaliinilisanditest, kuni antioksüdantide ja vitamiinide lisanditeni, mis aitavad nahal end kaitsta UV-kiirguse eest. Viimasel tüüpi toidulisandite puhul on soovitatav alustada nende võtmist vähemalt paar kuud enne päikesekiirgust ning seejärel jätkata kogu suve jooksul kuni kokkupuute lõpuni.
Vesinikkloriidilisandeid võib seevastu vajaduse korral võtta otse.
Kampaania sisu
Kaitseb naha ilu - isegi suvi
Ainulaadsete, tõhustatud ja kliiniliselt tõestatud aktiivsete põhimõtete sünergia. Kasulik ka suvel, see aitab nahal ennast kaitsta liigse päikesekiirguse kahjulike mõjude eest.
