Iidsetel aegadel ei kasutanud Palestra mitte ainult keha karastamist, vaid oli ka kohtumiste ja kirgude koht, kus kehaline kasv oli põimunud vaimse ja intellektuaalse ( mens sana in corpore sano ).
Allpool on lingid erinevatele artiklitele, mis on pühendatud jõusaali kõige kaasaegsemale mõõtmele.
Legendid jõusaalis
Let's debunk mõned linna legende, mis on alati levinud fitness ja spordisaalide maailmas.
Spordisaal täna
Kehast eksklusiivsest hooldusest, lihasaktiivsusest, väsimusest ja higist on koht muutunud nii füüsilise kui vaimse meelelahutuse, sotsialiseerumise ja heaolu kohaks.
Spordisaali venitamise tähtsus
Lihaskude venitamine peab olema õigesti kaasatud jõusaali väljaõppesse, vaadake koos, millist kasu see võib tuua nii paindlikkuse kui ka hüpertroofia mõttes.
Vältige vigastusi jõusaalis
Enamik jõusaali külastajatest treenivad ilma faktide minimaalset tundmist. Kui paljud neist, kes rongi teevad, soojendavad? Mitu rongi piisava koormusega? Ja kui palju treeningut treeningu lõpus?
Füüsiline ja lihasküte jõusaalis
Klient siseneb jõusaali ja alustab koolitust, lähtepunktiks on küte. Termin "küte" tähendab klassikalist 5/10 minutit jalgratast või vaipa, mida õpetaja lisab koolitusprogrammi.
Kodune jõusaal
Mõned nõuanded neile, kes ei saa (või ei taha) jõusaali minna.
Sobib ilma jõusaali minekuta
Kahjuks võib ühel või teisel põhjusel juhtuda, et mõnikord ei saa jõusaali minna. Kuid nende lihtsate harjutustega saate treenida kodus, kontoris ja isegi hotelli toas.
Seljavalu ja jõusaal
Umbes 80% maailma elanikkonnast kannatab või on vähemalt kord elus kannatanud seljavalust. Meie "sobivuse" operaatorite jaoks on seetõttu oluline, et selle probleemi all kannatavate inimeste suhtes oleks õige lähenemine.
Kümme viga, et vältida jõusaali
Kõige tavalisemad vead, mida on teinud kaasaegsete spordikeskuste praktikud.
Kuidas valida jõusaali
Spordisaali on alati raske märgistada, sest igaühel meist on erinevad vajadused; 10 kasulikku soovitust, et hinnata jõusaali või seal töötava personali tõsidust.
Võidelda jõusaalis hüpertensiooniga
Hüpertensioon: jõusaal võib olla kasulik nii haiguse ennetamisel kui ka ravis.
Naiste koolitus: kuna naised ei jõua jõusaalis paremini
Mõned väärtuslikud näpunäited naistele, kes regulaarselt käivad spordisaalis, ilma et nad saaksid oma koolitustest suuri tulemusi.
Aeroobika jõusaalis või väljas?
Spordisaalid on defineeritud kui aeroobse ja anaeroobse lihasega võimlemisvõimalused, mille eesmärk on parandada selle harjutuse sportlikku ja füüsilist jõudlust. Spaad on veel üks asi!
Nõuanded privaatse jõusaali loomiseks
Koduse fitnessi eelised ja arvukad näpunäited, kuidas oma privaatset jõusaali luua
Etikett jõusaalis
Kõige tavalisem "ebameeldiv" käitumine seadmete ruumis, mis on tingitud lihtsate bon ton reeglite mittejärgimisest
