Südame-veresoonkonna haigused või südamele ja veresoonedele mõjuvad haigused on maailma tööstusriikides peamised surmapõhjused.
Mässuliste soodustamiseks otsustaval viisil on kindlasti vale toit, mis koosneb rasvastest toitudest, liiga soolastest, põhiliste toitainete vaestest ja rikaste ainetega .
Www.heart.org saidi uuringu kohaselt ütles 14% kasutajatest, et nad loobuvad tervislikust toitumisest, mis vähendab kardiovaskulaarset riski, sest see on majanduslikult liiga kallis .
Selle teema kohta küsiti professor Kris-Etherton, Pennsylvania ülikooli toitumisprofessor, et söögi valmistamisel nädalast nädalale ja mõnede eeskirjade tähelepanu pööramine on võimalik tervislikult süüa ja vähe kulutada.
Aga vaatame, mida need reeglid on üksikasjalikult ...
See on kasulik tervisele ja rahakotile ::
- Kavandage alati järgmistel nädalatel sööki hästi . See võimaldab rahuldada kõigi pereliikmete vajadusi ja eelkõige kogu varustuse hankimist.
- Reserveerige nädalavahetuse ruumi, et minna kohtadesse, kus ostate nn nullkilomeetrite tooteid . Selleks, et see käitumine oleks kasumlik ja mitte reisimise jaoks kulukas, on hea mõte teha kindel ja täielik kulu.
- Kui töötate nädala jooksul, valmistage nädalavahetustel järgmise nädala jooksul sööki ja hoidke kõike sügavkülmikus . Selle toimingu hõlbustamiseks on piisav, kui valmistada roog suurte kogustena ja seejärel jagada see erinevateks osadeks: ühte kasutatakse samal päeval, teisi hoitakse järgmisel nädalal.
- Võimaluse korral "köök" ja säilitage köögiviljad sügavkülmikus .
- Osta ainult hooajalisi puu- ja köögivilju .
- Õpi valmistama ja küpsetama enda jaoks laia valikut toite . See aitab muuta dieeti ja vältida mõnede valmistoodete ostmist, nagu pizza, leib jne.
