Kolmas osa
MOUNTAIN KOOLITUS ON KASUTAMISEKS KASUTAMISEKS JÄRGMISEL:
- parandada hapniku kasutamise võimet (oksüdeerimise kaudu): merekeskkoolitus ja taastumine merepinnal;
- parandada hapniku kandevõimet: püsida kõrgusel (21–25 päeva) ja kvalitatiivset koolitust merepinnal;
- aeroobse võimekuse parandamiseks: kõrgkoolitus 10 päeva.
KÕRGE ALTITUDE JÄTKUMISEKS MUUDATUSED:
- südame löögisageduse tõus
- vererõhu tõus esimestel päevadel
- endokrinoloogilised kohandused (kortisooli ja katehhoolamiinide \ t
Sportlik jõudlus kõrgel kõrgusel
Arvestades, et kõrghariduse koolituse peamine eesmärk on jõudluse arendamine, peab selle koolituse keskmes olema põhitakistuse ja jõu / kiiruse vastupanuvõime: siiski tuleb tagada, et kõik kasutatavad koolitusmeetodid on suunatud "aeroobse šoki" suunas.
Suure kõrgusega kokkupuutel väheneb kohe VO2max (umbes 10% iga 1000 m kõrguse kohta alates 2000 m). Everesti tipus on maksimaalne aeroobne võimsus 25% üle merepinna.
Pikaajaliste toimingute, eriti aeroobsete (tsükliline), korral on õhu vastupanuvõime vähenemisest tulenev eelis suurem kui VO2max vähenemisest tingitud puudus.
Õhutihedus väheneb, kui kõrgus suureneb, kuna atmosfäärirõhk väheneb, kuid seda mõjutavad ka temperatuur ja niiskus. Õhutiheduse vähenemine kõrgusel sõltub positiivselt hingamisteede mehaanikast.
Piimhappetöö tuleb läbi viia lühikestel vahemaadel, mille kiirus on võrdne või suurem rassirütmiga ja pikemate taaskasutamise pausidega kui madalamal kõrgusel. Koormuse piike ja kõrgeid piimhappe pingeid tuleks vältida. Peatumise lõpus peaks olema planeeritud üks või kaks päeva õrnat aeroobset tööd. Me peame vältima aerobilise võimekuse koolituse segamist piimhappekoolitusega, kuna tekib kaks vastupidist efekti ja kohanemise arvelt. Pärast intensiivseid koormusi tuleb pidevalt tutvustada õrnaid aeroobseid treeninguid. Aklimatiseerumisfaasis ei tohi kasutada suuri töökoormusi.
Igapäevaseid treeningkontrolle tuleks läbi viia nii, et: kehakaal, puhke südame löögisagedus ja hommikul; treeningu intensiivsuse kontroll südame löögisageduse monitori abil; sportlase subjektiivne hindamine.
Pärast seitsme kuni kümne päeva möödumist kõrguse tagastamisest saab hinnata positiivseid mõjusid. Olulise võistluse ettevalmistamist ei tohiks enne esmakordset kõrgharidust ette valmistada.
Süsivesikute kõrgus päevasest toitumisest on kõrgusel: see peab olema võrdne kuuskümmend viiskümmend viis protsenti kalorite koguarvust. Hüpoksia puhul vajab keha rohkem süsivesikuid, sest see vajab hapniku nõudmist madalana.
Ratsionaalne toitumine, kus on piisav vedelike hulk, on olulised tingimused viljakate kõrgkoolide koolitamiseks.
KÕRGE TASAND AGONISM
Arvestades füsioloogilist kirjandust, mis sisaldab rohkelt andmeid kõrgete tööde kohta, aklimatiseerimise tulemustega, näivad üldise sobivuse (või sobivuse) kindlakstegemiseks mõeldud näited sporditegevuste harjutamiseks intensiivse konkurentsikohustusega keskkonnas tunduvalt väiksemad või olematud sarnane või ainult veidi madalam kui kõrgus.
Tüüpiline näide on umbes viiskümmend aastat tagasi loodud Mezzalama trofee, mis püstitas suusamägironimise absoluutse teerajaja Ottorino Mezzalama mälestuse: see võistlus, mis saabus XVI väljaandesse (2007), avaldub äärmiselt nõudlikul ja äärmiselt nõudlikul kursusel. mis kulgeb Cervinia platoo Rosa (3300 m) kaugusel Gressoney-La Trinité (2000 m) Gabieti järvest, Verra lumeväljadest, Naso del Lyskammi (4200 m) tippudest ja varustatud sektsioonidest ning rühma „crampon” del Rosa.
Kvooditegur ja olemuslikud raskused tekitavad spordiarsti jaoks suureks probleemiks: millised sportlased sobivad selliseks võistluseks ja kuidas neid a priori hinnata, et vähendada riske, mis kaasnevad rassiga, mis mobiliseerib sadu mehi marsruudi jälgimiseks ja selle päästmise tagamiseks kas seda võib tõesti kutsuda looduse väljakutseks?
Torino spordi meditsiiniinstituut, kes hindab üle poole konkurentidest (umbes 150 mitte-Euroopa allikast), on välja töötanud kliinilise ja anamneaalsete, laboratoorsete ja instrumentaalsete andmete põhjal koostatud operatiivprotokolli. Nende hulgas märgime, et treeningtest on olulisem: kasutati suletud tsirkulaatori ergomeetrit ja spiromeetrit, mille esialgne koormus merepinnal oli O 2 juures 20, 9370, seejärel korrati simuleeritud kõrgusel 3500 m, mis saadi vähendades O2 osakaal spiromeetrilise ahela õhus, kuni 13, 57%, mis vastab osalisele rõhule 103, 2 mmHg (võrdne 13, 76 kPa).
See test võimaldas meil kehtestada muutuja: kõrguse kohandamise. Tegelikult ei andnud kõik rutiinsed andmed uuritud sportlastele olulisi muudatusi ega muutusi, võimaldades ainult ühte üldist sobivust käsitlevat otsust: eespool nimetatud testiga oli võimalik analüüsida impulsi käitumist 02 (suhe 02 ja südame löögisageduse vahel). südame-vereringe efektiivsuse indeks) nii merepinnal kui ka kõrgusel. Selle parameetri varieerumine sama töökoormuse jaoks, st selle vähenemise ulatus normoksilistest tingimustest akuutse hüpoksilise olekuni jõudmisel, on võimaldanud meil koostada tabeli, et määratleda sobivus töö kõrgusele.
See suhtumine on veelgi suurem, seda madalam on O 2 impulss merepinnast kõrguseni.
Abikõlblikkuse andmiseks peeti mõistlikuks, et sportlane ei esitaks vähendusi üle 125%. Suurema vähendamise jaoks tundub ülemaailmse füüsilise tõhususe seisundi turvalisus vähemalt kaheldav, isegi kui kõige ohustatumate piirkondade täpse määratluse ebakindlus on: süda, kopsud, hormonaalsed süsteemid, neerud.
HÜPOXIA JA MUSKLID
Sõltumata vastutustundlikust mehhanismist määrab arteriaalse hapniku kontsentratsiooni vähenemine organismis tervet rida südame-hingamisteede, ainevahetus-ensümaatilisi ja neuro-endokriinseid mehhanisme, mis enam-vähem lühikese aja jooksul viivad inimese kohanema või pigem aklimatiseerub kõrgusele.
Nende kohanduste peamine eesmärk on piisava koe hapnikuga varustamise säilitamine. Esimesed vastused on kardiorespiratoorsele aparaadile (hüperventilatsioon, pulmonaalne hüpertensioon, tahhükardia): vähem töödeldava hapnikuühiku kohta õhuühiku kohta sama töö jaoks, on vaja ventileerida rohkem ja transportida vähem hapnikku iga löögimahu kohta süda peab suurendama kontraktsiooni sagedust, et tuua lihastesse sama kogus O 2 .
Hapniku vähenemine raku ja koe tasandil indutseerib ka keerulisi metaboolseid muutusi, geeni reguleerimist ja vahendaja vabanemist. Selles stsenaariumis mängib väga huvitavat rolli hapniku metaboliidid, mis on paremini tuntud kui oksüdeerijad, mis toimivad füsioloogiliste sõnumitootjatena rakkude funktsionaalses regulatsioonis.
Hüpoksia kujutab endast esimest ja kõige tundlikumat kõrguse probleemi, kuna alates keskmisest kõrgusest (1800-3000 m) põhjustab see organismis seda, et see on kohanenud adaptiivsete muudatustega, seda olulisem on, et mida kõrgem kõrgus.
Suure kõrgusega veedetud ajaga võrreldes erineb äge hüpoksia kroonilisest hüpoksiast, kuna adaptiivsed mehhanismid kipuvad aja jooksul muutuma, püüdes saavutada hüpoksiaga kokku puutunud organismi kõige soodsama tasakaalu. Lõpuks, et proovida hoida hapnikuvarustust kudedes konstantsena isegi hüpoksilistes tingimustes, võtab keha vastu mitmeid kompensatsioonimehhanisme; mõned ilmuvad kiiresti (nt hüperventilatsioon) ja kohandused on määratletud, teised vajavad pikemat aega (kohanemine) ja viivad selleni, et see on kõrgema füsioloogilise tasakaalu seisund, mis on aklimatiseerunud.
1962. aastal täheldas Reynafarje suurtel kõrgustel sündinud ja elavatel isikutel esinevate sartorius-lihaste biopsiatel, et oksüdatiivsete ensüümide ja müoglobiini kontsentratsioon oli madalamal kõrgemal sündinud ja seal elavatel inimestel suurem. See tähelepanek näitas põhimõtet, et kudede hüpoksia on skeleti lihaste hüpoksiale kohanemise põhielement.
Kaudne tõend selle kohta, et aeroobse võimsuse vähendamist kõrgusel ei põhjusta ainult kütuse vähendatud kogus, vaid ka mootori vähendatud töö, tuleneb VO2max mõõtmisest 5200 m (pärast 1-kuulist viibimist) O2 manustamisel, et taaselustada seisund, mis toimub merepinnal.
Kuid kõige huvitavam kohanemise mõju kõrguse tõttu viibimise ajal on hemoglobiini, punaste vereliblede ja hematokriti suurenemine, mis võimaldab suurendada hapniku transportimist kudedesse. Punaste vereliblede ja hemoglobiini suurenemine põhjustaks 125% suurenemise võrreldes merepinna tasemega, kuid subjektid saavutasid vaid 90%.
Teised seadmed näitavad, et mõnikord ei ole alati võimalik seletada. Näiteks hingamisteede seisukohast esitab kohalik kõrgusel rõhu all elanikust väiksema kopsuventilatsiooni, isegi kui see on aklimatiseerunud.
Praegu nõustutakse väitega, et püsiv kokkupuude raske hüpoksiaga avaldab lihastele kahjulikku mõju. Atmosfääri hapniku suhteline nappus viib hapniku kasutamisega seotud struktuuride vähenemiseni, mis hõlmab muu hulgas ohustatud valgu sünteesi.
Mägikeskkonnas on organismile ebasoodsad elamistingimused, kuid see on eelkõige kõrgele kõrgusele iseloomulik vähendatud hapniku osaline rõhk, mis määrab enamiku füsioloogilise kohandamise vastustest, mis on vajalikud vähemalt osaliselt probleemide vähendamiseks. põhjustatud kõrgusest.
Füsioloogilised reaktsioonid hüpoksiale mõjutavad kõiki organismi funktsioone ja kujutavad endast katse jõuda aeglase kohandumisprotsessi kaudu kõrgusele, mida nimetatakse aklimatiseerumiseks. Aklimatiseerumine hüpoksiale tähendab füsioloogilise tasakaalu seisundit, mis sarnaneb suure kõrgusega piirkondade põliselanike loomuliku aklimatiseerumisega, mis võimaldab jääda ja töötada umbes 5000 m kõrgusel. Suurematel kõrgustel ei ole võimalik aklimatiseeruda ja organismi progresseeruv halvenemine toimub.
Hüpoksia mõju hakkab üldiselt ilmnema alates keskmisest kõrgusest, millel on märkimisväärsed individuaalsed variatsioonid, mis on seotud vanuse, tervisliku seisundi, koolituse ja harjumusega viibida kõrgel kõrgusel.
Seetõttu on hüpoksia peamised kohandused järgmised:
a) Hingamisteede kohandused (hüperventilatsioon): suurenenud kopsu ventilatsioon ja suurenenud O2 difusioonivõime
b) Vere kohandamine (poliglobulia): punaste vereliblede arvu suurenemine, muutused verepõhises happes.
c) Kardiovaskulaarsed kohandused: südame löögisageduse tõus ja insuldi mahu vähenemine.
 | " | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | » |
Toimetaja: Lorenzo Boscariol
