Ärevuse täiendused on käsimüügiravimid, mis ei nõua raviarsti või spetsialisti retsepti (kuigi see ei tähenda, et nad on ebaefektiivsed või ilma vastunäidustusteta); ärevuse toidulisandid on peamiselt ravimtaimede tüüpi, seetõttu põhinevad ravimtaimedel või nende ekstraktidel: värsked või kuivatatud lehed taimsete teede jaoks, kuivekstrakt kapslites, tablettides, tilkades, ema tinktuurides jne.
Üldiselt ei ole ärevuse lisanditel suured kõrvaltoimed, kuigi alati on soovitatav kasutada ennetavat meditsiinilist konsulteerimist, tarbimist vastavalt soovituslikule annusele ja erapooletute kasutamist erilistes füsioloogilistes tingimustes, nagu rasedus ja imetamine. Konsulteerige spetsialistiga enne ärevuse lisandite võtmist on eriti oluline patsientidele, kes on juba läbinud ravimite (ärevuse raviks kasutatavad ravimid) või teatud haiguste all kannatavad ravimid.
Ärevuse täiendused on väga paljud ja neil on sageli toimeained, toimemehhanismid, farmakodünaamika ja farmakokineetika, mis on üksteisest väga erinevad; selle artikli eesmärk ei ole siiski esitada kõigi turul esinevate ärevushäirete üksikasjalikku loetelu, vaid illustreerida, milliseid koostisosi nad võivad sisaldada. Sel viisil suudab tarbija hoolikalt tutvuda ärevuse lisandite märgistusega, et tõlgendada võimalikke eeliseid võrreldes tema seisundiga.
Enne erinevate toidulisandite kirjelduse alustamist on asjakohane meenutada mõningaid olulisi reegleid ärevuse sümptomite ennetamiseks ja mõõdukaks muutmiseks (ärevuse määratlus: " Ootamatu ebaproportsionaalne ootus või negatiivne sündmus TULEVIK ja tegelikult EI OLE ohtlik, ebameeldivate sümptomitega düsfooriat või füüsilisi pingeid (...) SOURCES: APA, 1994; cit. in: Franceschina et al., 2004, lk 213 - American Psychiatric Association - 1994; Perugi, Toni, 2002, lk 600).
Ärevuse raviks / modereerimiseks / ärahoidmiseks kasulikud toidutegurid
Ärevuse lisanditel võib olla rohkem või vähem terav mõju, mis põhineb ka subjekti elustiilil. Kõigepealt on vaja kõrvaldada, kui see on teada (ja kui see on heaks kiidetud) või kui võimalik, ärevuse põhjus. Need, kes kannatavad ärevuse all, saavad õppida ka seda juhtima ja vältima vaimse koolituse tehnikate või psühhoterapeutiliste konsultatsioonide kaudu.
Mis puutub toitumisse, siis mõned emotsionaalse, psühholoogilise ja neuroloogilise sfääri spetsialistid on kindlalt veendunud, et ärevuse paremaks ohjamiseks on vaja rakendada mõningaid toitumismeetmeid; toiduainete valik tuleks teha seoses ärevushäire esinemisega seotud hormonaalse ja närvisüsteemi mõjuga: kofeiini kõrvaldamine, alkoholi eemaldamine, süsivesikute tarbimise reguleerimine glükeemilise insuliini piikide vältimiseks, toidu tarbimise piiramine maiustused, allergia ja / või toidu talumatusest kinnipidamise kontrollimine.
Taimi ja toidulisandeid kasutatakse peamiselt ärevuse vastu võitlemiseks
Kawa-kawa-põhise ärevuse täiendused: Piper methysticum, Vaikse ookeani saartele kuuluv taim; rahustav, soodustab une, leevendab valu, lõdvestab lihaseid, parandab kontsentratsiooni, võitleb ärevuse ja depressiooniga. Mürgiste mõjude vältimiseks on soovitatav seda kasutada meditsiinilise järelevalve all.
Naistepuna-põhise ärevuse lisandid: Hypericum perforatum sisaldab hüperitsiini, ainet, mis toimib sarnaselt antidepressantidega; see leidub rohu või ema tinktuuri kujul, kuid seda on parem võtta annusterapeutide juhendamisel. Võitleb nii ärevust kui ka depressiooni.
Bachi lilledel põhineva ärevuse täiendused: need on erinevad: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris ; nad saavad kroonlehtede vesised ekstraktid. Nad võitlevad ärevuse, depressiooni, hirmu ja mõõdukate obsessiivrituaalide algusega. Neil ei ole vastunäidustusi ja neid võib tarbida 4 tilka 4 korda päevas söögi vahel.
Valerianil põhinev ärevuse lisand: Valeriana officinalis, mis on Euroopas ja Ameerikas metsamaades; toimeaine inhibeerib ensüümi, mis lagundab neurotransmitteri gamma-aminobutüraati (GABA). Selle juurt kasutatakse, mis vaatamata ebameeldivale lõhnale on rahustav, rahustav ja une soodustav omadus. Suurte annuste korral võib see põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus, ähmane nägemine, peavalu.
Griffonial põhinevad ärevuse lisad: Griffonia simplicifolia, Kesk- ja Lääne-Aafrika põõsasõit ; on loomulik 5-hüdroksütrüptofaani allikas, mis on serotoniini loomulik eelkäija. See avaldab positiivset mõju fibromüalgiavalule, ärevusele ja depressioonile.
