Dr Antonio Parolisi
Toitumisalased soovitused lahja massi maksimeerimiseks ja keha rasva vähendamiseks
Kaasaegsed toidukontseptsioonid põhinevad nende kalorikontrollil, lähtudes inimese tegelikest energiavajadustest.
See hõlmab täpse ja sageli töömahuka supergraafiliste programmide koostamist grammi kohta, kusjuures iga päev tuleb järgida täpselt kindlaksmääratud makroelementide protsente.
Asi on selles, et toiduga tarbitava energia jaotus ja makroelementide jaotus jääb nädala jooksul oluliselt samaks. Mida julgem on "sgarro" pühapäeviti erilist kasu anda ...
Looma inimese bioloogiline areng õpetab meile, et toit ei ole kunagi olnud normokaloriline, seda pole kunagi varem seatud, palju vähem ratsionaliseeritud töömahukate matemaatiliste arvutustega. Kõik see "toidu matemaatika" sündis selleks, et kaitsta inimest lõpmatu toiduturu eest, mis sõna otseses mõttes ümbritseb elanikke, isegi kõige vaesemaid. Sellise arvukuse tõttu oli vaja lõpetada toidu pidev ja pidev kättesaadavus, mis pole kunagi puudu. Siis, et väljakujunenud osa toidu ja suhtelise energia programmeerimine muutub enam kui kunagi varem, et takistada inimestel muutuda 300 kg rasvaks. Kahjuks, hoolimata meedia pidevast pakkumisest, toitumisalastest koolitustest ja nõuandest, mida süüa, saab elanikkond rasva üle.
Siinkohal oleks kaks valikuvõimalust; Esimene oleks toiduainete järsult kärpimine, sundides neid ostma maksimaalselt toitu inimese kohta ja vahistama need, kes ostavad rohkem, kui nad peaksid, põhjustades neile näljane, kuni nad soovivad kinga tomatikastmes nagu õhk hingata ; ilmselt oleks see positsioon täiesti diktaatorlik, nii et ta tahtis olla naeratus, et naeratada. Teine, ratsionaalsem valik oleks muuta maailma elanikkond ja võib-olla isegi paljud teadusmaailma eksponendid aru, et inimene on oluliselt miljonite aastat tagasi.
Inimene on alati elanud tsükliliselt vahelduvate rütmide järgi, nagu näiteks alatoitmine ja liigne toitmine, ortosümpaatiline neurovegetatiivne stress koos parasümpaatilise õndsuse ja neurovegetatiivse rahuga või nõudliku kehalise aktiivsuse, kurnava ja kataboolse perioodiga, vaheldudes perioodidega rahulik, lõõgastav, rahulik ja anaboolne puhkus. Stresshormoonid vahelduvad puhkehormoonidega, mõiste "võitlus või lend" vaheldub mõistega "söömine ja puhkus". Meie ajalugu kajastanud tsüklid ja tegelikkus.
Seetõttu ei näe ma põhjust, miks toitu, mis on sisestatud iga inimese elu põhiparameetritesse, ei tohiks sõltuvalt subjekti tegevusest tsükliliselt kaaluda.
Makrotoitainete (süsivesikud, valgud ja rasvad) standardiseeritud jaotus on kaasaegse ajastu skeem; aga kui toitumine on bioloogiliste süsteemide lahutamatu osa - nagu eespool selgitatud, on need samad nagu miljoneid aastaid tagasi, siis miks peaksime sööma kaasaegsel alusel, kui meie süsteem on ikka veel esivanem?
Võib-olla liiga paljude majanduslike huvide eest? See on teine teema ...
Kui selle asemel üritasime toidu elu ümberkorraldada tsüklilisel alusel, siis võiksime püüda leida oma looduslikke rütme, nagu neurovegetatiivse närvisüsteemi tasakaalustatud reguleerimine ning meie keha energiasüsteemide tühjendamine ja taastamine, millele järgneb selgelt määratletud hormonaalsed katabolismi rütmid ja anabolism ja meie loomade loomulikum loomus, sest me lihtsalt kuulume loomaliigile. Ja kui kõik loomad söövad tsükliliselt, elavad tsükliliselt ja töötavad tsükliliselt, siis miks peaksime muidu tegema?
Ettepanek oleks kaaluda meie söömise viisi mitte makromajanduslike ainete igapäevase jaotamise standardiseeritud mustritel, vaid mitmel päeval, kus võib olla vaheldumisi rohkem süsivesikuid ja rasvu sisaldavaid perioode, ja vähem valke, kus on rohkem valku ja kiudaineid kuid vähem süsivesikuid ja rasvu.
Punktid, mis on H-PO süsteemi jahi- ja puhkeperioodi kontseptsioonis piisavalt illustreeritud.
Nädalakaarelt võetava energia osakaal oleks praktiliselt sama, mis klassikalise dieedi puhul, mis põhineb umbes 50–55% süsivesikute, 20–25% valkude ja 20–25% rasvade jaotusel. spordiobjektid, kes soovivad oma keha koostist moduleerida.
Tsükliline toitmine: kuidas seda seadistada »
