Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: Narkootikumide ja dopingu kasutamine spordis -
Mitu korda jõusaalis on mängijad, amatöörid ja amatöör sportlased, kes soovivad spordi jaoks oma oskusi täiustada.
Sportlik koolitus on oluline ka vigastuste riski vähendamiseks hooaja jooksul, sest koolitatud asutus võimaldab teil spordist tulenevaid jõupingutusi ja võimalikke traumasid paremini hallata. Eriti on võimalik jalgade nõuetekohast tugevdamist vähendada põlveliiguste esinemissagedust, mis on kõige klassikalisemad õnnetused, põhjustades sageli sunnitud peatusi pikka aega, mis mõnikord viib spordi hülgamiseni; hea füüsiline ettevalmistus võimaldab sportlastel olla ka rahulikum ja pikemaajalisem karjäär.
Paljudel põhjustel on jalgpallurile hea sportliku ettevalmistuse järgimine ning selle sportlase jaoks on hädavajalikud paljud sportlikud komponendid, kuna jalgpall on segatud energiaga seotud sport, mis hõlmab mitmete füüsiliste komponentide kasutamist.
Kõigepealt on oluline rõhutada, kui hea üldine lihastropism kogu kehale on oluline vastandite säilitamiseks vastastega. Iga spordiala, kus on otsene kontakt vastastega, nõuab sportlast maksimaalset füüsilist kalduvust nende kontrastide paremaks juhtimiseks.
Jalgpall, nagu olukord sport, nõuab praktiseerijalt suurt reageerimisvõimet ja koordineerimist; ainult siis, kui te neid oskusi täiuslikult täiustate, saate kiiresti reageerida olukorra arengule põllul, mis võib järsult ja järsult muutuda mõne sekundi jooksul. Sel põhjusel on jalgpalluri võime reageerida reageerimisel otsustava tähtsusega. Eesmised, külgmised ja pöörlevad liikumised on mängija jaoks vajalikud liikumised, mistõttu peavad nad olema väljaõpetatud konkreetselt väljaõppeks, piisav füüsiline ettevalmistus peab kasutama harjutusi, mis võimaldavad mängijal kõigis suundades liikuda, parandades nende reageerimisvõimet ja koordineerimist.
Vajadus suhelda vahetult vastastega, kes sageli nendega kokku puutuvad, tähendab vajadust olla suurel määral plahvatusohtlik ja võimas, mis on hädavajalik vastase tegevusele reageerimiseks. Samuti peame lisama, et plahvatusjõud on igas olukorras spordi jaoks hädavajalik füüsiline võimekus, sest ka sellest sõltub reaktiivsus, võimsus ja kiirus. Plahvatusjõud on vajalik suuna muutmiseks, vastaste vältimiseks ja reaktiivsete liikumiste hõlpsaks teostamiseks. Plahvatusjõud paraneb ballistiliste harjutustega, mis suudavad keha haarata tugevate kokkutõmbumiste ekspressiooniks äärmiselt kiirelt, tänu paljude lihasgruppide sünergilisele kaasamisele. See sportlik võimekus, kui see on hästi koolitatud, parandab keha võimet väljendada kiireid, äkilisi ja reaktiivseid liikumisi, võimaldades kiiresti suundumusi ja tagades võime aktiivselt reageerida valdkonna raskustele.
Ilmselgelt peab jalgpallur olema ka kiire ja jõuline, et võidelda vastaste vastu ja jõuda pallini enne sama. Koolituse kiirus ja agility on võimalik ainult harjutustega, mis põhinevad võtetel erinevates olukordades, nii et eriharjutused, mida traditsioonilistes spordikeskustes pakutavad koolituskaardid liiga tihti tagasi lükatakse.
Kuna jalgpall on energeetilise võistlusega sport, on vaja lisada südame-veresoonkonna töö elemente, et koolitada ka etenduse aeroobset komponenti.
