Toimetanud Giuseppe Maria Mingrone
Mis on tselluliit?
Nimetus "tselluliit", meditsiini žargoonis, nagu kõik sufiksiga "-ite" lõppevad sõnad, viitab nahaaluse koe pidevale põletikulisele protsessile.
- PANNICULOPATHY: on naha kõige sügavam kiht, mida nimetatakse ka panniculus rasv- või nahaaluseks rasvkoeks.
- EDEMATOSA: anumatest lekkivate vedelike kogunemine.
- FIBROSIS: retikulaarsete kiudude suurenemine, mida iseloomustab sidekoe suurenemine, mis suurendab rasvkoe, aidates kaasa apelsinikoore nahale.
- SCLEROSIS: elastsete kiudude ja armkoe suurenemine, mis muutub kõvaks, põhjustades valu ja ülitundlikkust puudutavatele ja külmadele.
põhjused
Esmased tegurid on need, mis käsitlevad loomulikku vananemist, geneetilist eelsoodumust ja etnilist päritolu.
Valge naine on rohkem tselluliidi suhtes: see põhjustab kõrget östrogeeni taset (tegelikult vähendab see menopausi, välja arvatud hormonaalsed ravid) ja selle pirnikujulist siluetti, mis muudab lümfisuunse tagasipöördumise raskemaks.
SECONDARY FACTORS on menstruaaltsükkel ja rasedus, mis põhjustab vedeliku stagnatsiooni.
Vältige tselluliiti
- Tselluliiti saab vältida vähemalt 3 korda nädalas. Eelistatud on pikaajaline madala intensiivsusega aktiivsus. Liiga intensiivse aktiivsuse tõttu toodetud piimhappe tootmine on tselluliidi liitlane.
- Tervislik toitumine, milles on vähemalt 4-5 sööki kogu päeva jooksul. Toit peab olema soola, naatrium on tselluliidi vaenlane; eelistage madala naatriumisisaldusega vett ja jooge vähemalt 1, 5 liitrit päevas, et vähendada vedelikupeetust.
- Vältige küllastunud rasvade sisaldusega toiduaineid.
- Pikka aega istudes, eriti ristuvate jalgade puhul, surub laevad kokku ja vähendab tuharate, tselluliidi kõige rohkem kahjustatud ala, ringlust.
- Kiire kaalulangus tuleb vältida, lihaskuded annavad tulemust, muutes tselluliidi nähtavamaks. On oluline säilitada lihaskoe toonik.
- Mugava, pingulise riietusega kleit, vaasi ei tohi riietus tihendada halva ringlusega.
- Suitsetamine suurendab vabu radikaale, mis süvendavad mikrotsirkulatsiooni ja soodustavad naha vananemist.
Tselluliit ja jalatsid
Vaata ka: Heeled Shoes - kontsad ja tervis
Madala jalatsite kasutamine on eriti oluline mikrotsirkulatsiooni stagnatsiooni vastu võitlemiseks. Süda ei saa verd alumisse keha piirkonda pumbata, see ülesanne on usaldatud VENOUS SOLE LEJARS'ile ja AJAVAHETUSELE, mis asub jala all.
Neil struktuuridel on äärmiselt oluline tegevus: jalg avaldab kompressioonitegevust LEJARS SOLE-le, mille pressimine hõlbustab lümfisüsteemi. Sama juhtub ka selle ajahetkel, mis sisaldab kõige olulisemaid sügavaid veeni. Nende veenide pigistamine igal sammul või liikumisel toimib perifeerse pumbana (süda), pidades meeles, et madalamad piirkonnad ei saa ära kasutada südame otsest survet.
Stiletto kontsad muudavad nende oluliste struktuuride perifeerse südame loomulikku funktsiooni, sest need muudavad kaalujaotuse esijala ja kanna vahel:
- Paljajalga jalgade kaal on 43% ja jalg 57%.
- Kontsad 2cm: kaal on jagatud esijala ja kanna vahel.
- Kontsad 4cm: 57% 43% kand.
- Kontsad 6cm: 75% ees 25% kand.
- Kontsad üle 6 cm, kaal on metatarsusel.
Nagu me nägime, muutuvad kontsad jala struktuuri ja inhibeerivad "perifeerset südamet", mis ei suuda vedelikke "pumbata" ülespoole, tekitades paratamatult stagnatsiooni.
Järgmises artiklis käsitlen füüsilist tegevust tselluliidi vastu võitlemisel.
Näeme varsti!
