BCAA Hardcore - Muscletech

Kohta BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Toidulisand hargnenud ahelaga aminohapetega vitamiin B6 ja B12-vitamiiniga

FORMAT

Pakendis on 150 tabletti

KOOSTISOSAD: hargnenud aminohapete segu - stabilisaatorid: mikrokristalne tselluloos, kaltsiumfosfaat, polüvinüülpürrolidoon - paakumisvastased ained: hüdroksüpropüülmetüültselluloos, steariinhape, magneesiumstearaat, ränidioksiid - katmine: hüdroksüpropüülmetüültselluloos, titaandioksiid, polüdekstroos, keskmise ahelaga triglütseriidid Magusaine: sukraloos - püridoksiini klorohüdraat - tsüanokobalamiin.

5 tabletti: L-leutsiin 2024 mg - L-valiin 1012 mg - L-isoleutsiin 1012 mg - vitamiin B6 3 mg - vitamiin B12 1, 5 mcg

Hargnenud ahelaga aminohapped, mis kuuluvad essentsiaalsete aminohapete rühma, peavad tingimata olema toidu kaudu. Leutsiini, isoleutsiini ja valiini lihtsa toidu kättesaadavus rahuldab hargnenud ahelaga aminohapete vajadust ilma liigse toitumisohvrita, isegi taimetoitlaste toidu plaanide puhul. Imendumine toimub sooles, naatriumi abil soodustatud transpordi kaudu ja metabolism on peamiselt lihaseline. Mitmed teaduslikud tõendid on tõepoolest näidanud, et need kolm aminohapet sobivates kontsentratsioonides võivad mööda esimest maksa metabolismi ja jõuda lihaskoesse, kus neid kasutatakse erinevalt sõltuvalt indiviidi toitumis- ja füsiopatoloogilisest seisundist. Nagu kõik teised aminohapped, on need osa plast- ja energiafunktsioonidest, mis on suurepärane substraat nii valgu sünteesi anaboolsete protsesside kui ka energia säilitamiseks vajalike kataboolsete ainete jaoks. Siiski on kõrge lihaste tropism (mis esindab umbes 1/3 lihase kogu aminohappest) ja suur hulk teadustöid spordis, on loonud need aminohapped kõige sagedamini kasutatavate toidulisandite hulka.

BCAA ja Sport

Esimesed tõendid hargnenud ahelaga aminohapete võtmerolli kohta spordiväljal olid esimesed uuringud, mis näitasid füüsilist aktiivsust pärast olulist plasma ja koe taseme vähenemist, millega kaasnes kiiresti kasvav väsimus. Kolme aminohappe seas näis leutsiin olevat märgatav langus kõige enam mõjutatud, nii et see langes aeroobset treeningut järgides 33% ja tugevuse harjutuste järel 30%.

Samal ajal näidati, kuidas suukaudne täiendamine, esmalt valgu "seguga" ja järk-järgult üha rafineeritumate ja hästi kalibreeritud toodetega, et taasesitada samasugused looduses esinevate kolme aminohappe suhted, garanteeris plasma plasmakontsentratsiooni märkimisväärne suurenemine, samuti vastasmõju vastu. ammoonium suureneb pärast intensiivset füüsilist koormust ja on otseselt seotud keskse väsimuse tundega. Kuigi teaduskirjandus ei ole veel üksmeelne, tundub, et hargnenud ahelaga aminohapete lisamine on kasulik:

1. Vähendada väsimustunnet;
2. Toetada lihaste energia võimeid, glükoneogeneesi ja parandada glükoosi-alaniini tsüklit;
3. Vähendage lihaskahjustuse markereid, näiteks kreatiinkinaasi ja piimhappe dehüdrogenaasi, avaldades seeläbi antatabolilist ja antiproteolüütilist toimet;
4. Toetage immuunsüsteemi, kaitstes sportlast võimalike nakkuste eest;
5. Süsivesikute ainevahetuse parandamine;
6. Toetage organismi anaboolseid võimeid, parandades testosterooni, GH ja insuliini sekretsiooni ning vähendades kortisooli toimet.

Tuleb siiski selgitada, et teadusringkond aktsepteerib vaid mõnda ülalnimetatud omadustest, samas kui teised, nagu näiteks hormonaalne modulatsioon või tulemuslikkuse parandamise efekt, on endiselt mõnevõrra arutatud ja kritiseeritud.

Molekulaarne rada, millega nad toimivad, tuleb veel selgeks teha, kuigi esialgsed uuringud on näidanud HMB-hüdroksümetüülbutüraadi, leutsiini metaboliidi potentsiaalset rolli valgu lagunemise ja valgu sünteesi suurendamisel.

B6-vitamiin - tuntud ka kui püridoksiin - transformeeritakse ja fosforüülitakse maksa tasemel püridoksaalseks fosfaadiks, mis on oluline koensüüm, mis on seotud paljude oluliste aminohappe ainevahetuse (transamineerimine ja oksüdatiivne deamiinimine), lipiidide (sfingolipiidide süntees) ja glütsiidiga. Seetõttu on lihtne mõista selle vitamiini kasulikkust hargnenud ahelaga aminohapete õige oksüdatsiooni ja transaminaadi toetamisel, mis on vajalik BCAA-de metabolismi-toiteväärtuse tagamiseks. B6-vitamiini päevane vajadus on umbes 1 / 1, 5 mg, kuid isegi sel juhul on puudulikkuse episoodid väga harva esinevad.

B12-vitamiin - heterogeenne vitamiinide rühm, mida iseloomustab koobaltiooni olemasolu. Inimkehas kasutatavad vormid on metüülkobalamiin ja 5-deoksiadenosilbobamammiin, kuigi seda kasutatakse tavaliselt tsüanokobalamiini kujul.

Selleks, et see jõuaks puutumata ja kättesaadavaks limaskesta tasemel, selle imendumise kohas, on vajalik enne mao limaskesta parietaalsete rakkude poolt toodetud molekuli sidumist sisemisele faktorile. Kui see on transkobalamiiniga seotud, võib see jõuda erinevatesse kudedesse, kus see toimib kofaktorina järgmistes reaktsioonides:

1. metioniini süntaas: homotsüsteiini detoksifitseerimisreaktsiooni vahendaja, mis on seetõttu oluline südame-veresoonkonna riskide ennetamisel;
2. metüülmalonüül-CoA mutaas: oluline rasvade ja valkude energia metabolismis ning osaleb ka EMOGLOBINi sünteesis.

B12-vitamiini puudused on üsna ilmsed üle 60-aastastel eakatel patsientidel, mistõttu suurenevad homotsüsteiini tasemed, tekivad aneemilised pildid (kahjulik aneemia) ning seedetrakti ja neuroloogilised häired.

Tema igapäevane nõue Itaalia elanikkonna jaoks on hinnanguliselt umbes 20 mcg, kuid panus peaks suurenema üle 60-aastaste elanike, sportlaste ja kõrge valgusisaldusega dieedi puhul.

Ettevõtte soovitatav kasutus - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletti üks kord päevas koos vee või mahlaga.

Kasutamine spordis - BCAA Hardcore - Muscletech

Ka sellisel juhul, nagu paljude teiste toidulisandite puhul, on hariliku ahelaga aminohapete osakaal, mis tuleb integreerida tavalisse dieeti, tihedalt seotud teostatava füüsilise aktiivsuse tüübiga, füsiopatoloogilise seisundiga ning toitumis- ja toitumisseisundiga. Tegelikult on tõhusa lisaprotokolli koostamiseks vaja arvestada toiduga kaasneva valgu ja aminohappe sisaldusega ning võimaluse korral integreerida see teatud toodetega.

Igal juhul näitavad mitmed uuringud üsna erinevaid annusevahemikke, just nagu individuaalsed vajadused on erinevad, eriti kui tegemist on konkurentsivõimeliste sportlastega. Näiteks võivad professionaalsed jalgratturid nõuda ka kuni 250 mg / kg, mis 70 kg kaaluva sportlase jaoks tähendab umbes 18 grammi päevas, samas kui soovitatav annus standardpopulatsioonile peatub 83 mg / kg / päevas, seejärel 70 kg inimese kohta umbes 6 grammi päevas (mõlemal juhul on vaja säilitada õige jaotus Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Loomulikult tuleks nendes kvootides lisada ka toiduaine.

Ajastamine: enamik uuringuid näib nõustuvat treeningueelsele manustamisele, täpselt 60 'enne treeningut, kuigi plasma piik erineb individuaalselt ja lõpeb mõne tunni pärast. See manustamine peaks tagama aromaatsete aminohapete plasmatasemete languse, väsimuse tunnetuse vähendamise ja eelkõige tagama mis tahes oksüdeerimiseks vajaliku aminohappe ülejäägi, mis säästab lihaset ülemäärase proteolüüsi eest.

Eelkonkurentsivõimeline manustamine (treeningu või võistluse ajal) ei anna siiski ergogeenset kasu, mis oleks võrreldav süsivesikutega saadaolevate omadustega, mitte vähem müoprotektiivse toimega kui need, mis saadakse enne töötlemist. Taaskasutamise faasis võib neid kasutada skeleti müofibrillide funktsionaalses ja struktuurilises taastamises, kuid kõik teised essentsiaalsed aminohapped tuleks samuti tarnida samaaegselt, kuigi erinevad tõendid näitavad ka indutseerivat toimet insuliini sekretsioonile, mida vahendavad BCAA.

Tarbimine peaks toimuma tühja kõhuga, et vältida igasugust konkureerivat reaktsiooni imendumismehhanismides teiste aminohapetega.

Kui soovite kasutada kõige tavalisemat annust (100 mg / kg) ja eeldades, et sportlane on 70 kg, peaksite kasutama umbes 9 tabletti kahes osas: 5 tabletti, üks tund enne treeningut ja ülejäänud 4 vahetult pärast tööd. välja.

BCAA Hardcore sünergiad - Muscletech

BCAA + arginiin: 8 tervel vabatahtlikul läbi viidud uuringus täheldati fenüülalaniini taseme olulist vähenemist (lihaste proteolüüsi marker) pärast füüsilist treeningut, mis eelnes 2 g BCAA ja 0, 5 g arginiiniga integreerimisele.

BCAA + süsivesikud: mõned uuringud näitavad kasulikku sünergiat, et vähendada väsimustunnet sportliku jõudluse ajal (BCAA potentsiaalne roll) ja parandada jõudlust (süsivesikute energia roll). Postis töötamisel näivad BCAA-d, et see parandab insuliini tundlikkust, mistõttu glükogeeni süntees CHO juuresolekul, samal ajal kui kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud, suurendades insuliini sekretsiooni, võivad soodustada samade BCAA-de imendumist ja toetada anaboolne faas

BCAA Hardcore kõrvaltoimed - Muscletech

Valkudes või aminohapetes liiga rikas toitumise pikaajaline kõrvaltoime on hästi teada. Neerukahjustus, suurenenud uriinierituse põhjustatud dehüdratsioon, lipiidide muutused ja nendega seotud patoloogiad, kudede atsidoos ja luu demineralisatsioon on vaid mõned aja jooksul kestnud tasakaalustamata toitumise tagajärjed.

Akuutne BCAA manustamine tundub olevat hästi talutav ja kõrvaltoimeteta, isegi kui kontsentratsioon tõuseb 450 mg-ni kehakaalu kilogrammi kohta.

Ettevaatusabinõud kasutamisel BCAA Hardcore - Muscletech

Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksahaiguse, südame-veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral raseduse ajal, imetamise ajal alla 12-aastaste ja veel väljaõppeta noorukite puhul.

Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arstiabi.

See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateave BCAA Hardcore - Muscletechi kriitilise analüüsi kohta.

VIITED

J Tugevus Cond Res. 2010 7. aprill. BCAA täiendamise vähendajad tajuvad pingutus, kuid ei mõjuta treenimata isaste jõudlust. Greer BK, Valge JP, Arguello EM, Haymes EM. J Tugevus Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Aminohappe toidulisandid ja taastumine kõrge intensiivsusega resistentsuskoolitusest. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 dets; 49 (4): 424-31. Hargnenud ahelaga aminohappe lisamine vähendab lihaste valulikkust, lihaste kahjustusi ja põletikku intensiivse treeningprogrammi ajal. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Kükitamistegevuse ja aminohappe kontsentratsiooni mõju noortele naistele. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 detsember 17 (6): 595-607. Hargnenud ahelaga aminohappe täiendus ja lihaste kahjustuste näitajad pärast vastupidavust. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int. J. Med., 2007, juuni 28 (6): 531-8. Epub 2007 Mai 11. Hargnenud ahelaga aminohapped ja arginiini lisamine nõrgestas skeletilihaste proteolüüsi, mida indutseeris mõõdukas liikumine noortel inimestel. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Meeste ja naiste soojusstressi ajal pikenenud hargnenud ahelaga aminohapped. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep 20 (3): 160-88. Harjutus ja aju neurotransmissioon. Meeusen R, De Meirleir K. Aminohapped. 2001; 20 (1): 1-11. Plasma laktaadi, GH ja GH-ga seonduvad proteiinitasemed harjutamisel pärast BCAA täiendamist sportlastel. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 sept; 40 (3): 240-6. Hargnenud ahelaga aminohappe täiendava seerumi kreatiinkinaasi ja laktaadi dehüdrogenaasi toime pärast pikaajalist kasutamist. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leutsiini lisamine ja intensiivne koolitus. Mero A. ning võimaldada kõrgetasemelise jõudluse säilitamist. J Cell Biochem. 2010. aasta 12. mai. Hargnenud ahelaga aminohapete potentsiaalne roll glükoosi metabolismis glükoositundliku aparaadi kiirendatud indutseerimise kaudu maksas. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Rasvkoe hargnenud ahelaga aminohappe (BCAA) metabolism moduleerib ringlevat BCAA taset. Herman MA, Ta P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9. aprill; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int. J. Med., 2007, juuni 28 (6): 531-8. Epub 2007 Mai 11. Hargnenud ahelaga aminohapped ja arginiini lisamine nõrgestas skeletilihaste proteolüüsi, mida indutseeris mõõdukas liikumine noortel inimestel. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.