Dr Nicola Sacchi - raamatu autor: funktsionaalne koolitus ja ebatavalised vahendid
Iga tantsu vorm kannab keha teistsugusel, erilisel ja unikaalsel viisil. Seepärast peab konkreetse distsipliini füüsiliseks parandamiseks mõeldud sportlik koolitus õppima selle energia- ja mootorsõidukite vajadusi ning looma erialase koolituse, et parandada nende oskusi.
Esimene asi, mida tuleb kaaluda, on see, et tantsija liigub muusika juurde.
See tähendab, et nende sportlaste keha peab liikuma harmooniliselt tantsu rütmiga. Nende liikumiste saavutamiseks on vajalik muusikaline mõte ja rütm (mis ei hõlma sportlikku ettevalmistust), vaid ka koordineerimist ja agilityt.
Kooskõlastatud asutus suudab kindlasti muusikat paremini jälgida ja agility võimaldab teha isegi keerulisi tehnilisi samme lihtsaks ja kiireks.
Žürii silmis, kui vaatame konkurentsivõimelist aspekti, täidab koordineeritud ja jõuline keha lõigud suurema loomulikkusega ja tundub meeldivam, mistõttu saab see kõrgemaid punkte.
Agility ja koordineerimine on füüsilised oskused, mida saab koolitada spetsiifiliste harjutustega, mis erinevad tehnilisel koolitusel toimuvatest harjutustest.
Neid tantse iseloomustab ka paaride tantsimine, see tähendab, et tantsija peab oma liikumised kooskõlastama partneri liikumistega, hõlbustades tema liikumist ja tantsimist lihtsamaks.
See avaldus eeldab erinevaid kaalutlusi:
- Koordineerige oma keha oma partneri kehaga
- Toeta partnerit tema liikumises,
- Hõlbustada partneri liikumist,
- Ära ole oma partnerile koormaks.
Ka sel juhul on lisaks rütmilisele mõttele partneriga liikumiseks oluline teatud tugevus, sest tantsija keha on allutatud koormustele, mis tulenevad partneri liikumisest, mistõttu on ta allutatud välistele jõududele, mida ta peab juhtima oma lihasvõimega.
Lisaks tähendab partneri toetamine ja soodustamine piisavalt jõudu, et teda tema liikumises aidata. Kõige akrobaatilisemates vormides, nagu näiteks rock n 'roll ™, muutub see eriti oluliseks küsimuseks. Ja kui me isegi mõtleme pausi tantsimisele, on veelgi selgem, kuidas tugevus mängib veelgi olulisemat rolli. Isegi standardtantsude kontekstis tuleneb partneri toetamise võime ilmselt tantsija tugevusest.
Peale selle, kuna tants on tegevus, mis põhineb võimeil teha harmoonilisi ja esteetiliselt meeldivaid liikumisi, on vaieldamatu mõelda, kui oluline on see, et tantsija välimus peab olema atraktiivne. See tähendab, et tantsija kehal peavad olema ilusad kujud, kitsenevad ja elegantsed lihased, seega diskreetne lihasmass, kindlasti mitte nii äärmuslik kui kulturist, kuid kindlasti peab see olema selgelt nähtav. See kehtib ka naiste kohta. Lisaks sellele peab sellel olema teatav õhuke ja määratlus, mis võimaldab rohkem esile tõstetud lihaseid ja meeldivamaid vorme. On ilmne, et inimese kõht ei ole konkurentsiväljas ja naise rasva- ja lõtv jalgades talutav, mistõttu lihaste tugevdamine on hädavajalik ka selleks, et keha oleks objektiivselt sobiv tantsu poolt soovitud esteetilisele rangusele.
Tantsija on teine nõue, et orgaaniline resistentsus piimhappe aktiivsuse suhtes on see, kuna tantsu kõige enam kaasatud energiasüsteem on anaeroobne piimhape, kuna tantsud kestavad üldiselt mõni minut. See kvaliteet määrab organismi võime juhtida vajalikke energiaallikaid, kõrvaldada lihatasandil toodetud piimhapet ja vähendada selle energiasüsteemi kasutamisel tekkivat hingamis- ja hapnikuvõlga. Praktikas vähendab see hinge ja väsimuse tunnet, mida tajutakse nii intensiivse tantsu lõpus.
Sporditantsu tantsijatel on seega täpsed nõuded, mistõttu sportlik ettevalmistus peab tagama füüsilise seisundi paranemise teatud viisil.
KOKKUVÕTE
Tantsus on koolitatavad sportlikud oskused:
- Agility ja koordineerimine,
- Force,
- Lihaste tropism,
- Piimhappekindlus.
Nende distsipliinide sportliku ettevalmistuse planeerimiseks võib pidada vajalikuks 3/4 kuu pikkust perioodi, ilmselt teeb hea tantsija aastaringselt sportlikku koolitust, välja arvatud järgnevad võistluspäevad.
