üldsõnalisus
Immuunsüsteemi tugevdamine on vajadus tagada, kui neid kahjustab või nõrgestab sellised tegurid nagu stress, teatud patoloogiad, antibiootikumide ülemäärane kasutamine, külm, hooaja muutmine, ebaõige toitumine, ebapiisav öine puhkus jne. . Nendes olukordades põhjustab immuunarmee halb efektiivsus suuremat vastuvõtlikkust infektsioonidele (haigused, mis on põhjustatud nakkusetekitajatest nagu bakterid, viirused, seened ja parasiidid).
Kui tervislik eluviis vajab tuge, võib olla kasulik kasutada mitmekülgset ravimtaimede rühma, millel on immunostimulant ja adaptogeenne tegevus, mida loodus on alati pakkunud.
Immuunsüsteemi lühike ülevaade
Organismi puhul on immuunsüsteem parim väliskeskkonna ähvardavate ohtude vastu - nagu viirused, bakterid, parasiidid jne. - aga ka seestpoolt - nagu näiteks rakud hulluks (kasvajarakud) või talitlushäired.
Kaitsefunktsioonide täitmiseks võib immuunsüsteem loota erinevatele elunditele, kudedele, rakutüüpidele ja glükoproteiinidele; koos, kõik need elemendid moodustavad omamoodi "armee", mis on välja antud selleks, et aktiveerida ja rünnata midagi, mis kujutab endast võimalikku ohtu organismile.
Immuunsüsteemi moodustavate kudede ja organite hulka kuuluvad nahk, põrn, mandlid, luuüdi, tüümust ja lümfisõlmed ; immuunsüsteemi rakkude hulgas väärivad mainet valged verelibled (granulotsüüdid, monotsüüdid ja lümfotsüüdid); lõpuks mäletatakse immuunsüsteemi glükoproteiinide hulgas antikehi .
Tugevdage immuunsüsteemi
Immuunsüsteemi tugevdamine on vajadus, mis tekib siis, kui midagi neid nõrgendab, muutes asjaomase isiku keha nakkushaiguste ja muude probleemide suhtes vastuvõtlikumaks.
Mis nõrgestab immuunsüsteemi?
Tänapäeval on immuunsüsteemi kaitsevõime nõrgenemise peamised põhjused: stress, mõned patoloogiad (nt nohu), antibiootikumide liigne kasutamine, mitmesugused keskkonnategurid (nt külm, niiskus, hooaja muutus, liigne päikesekiirgus jne). ), ebaõige toitumine, ebapiisav öine puhkus, istuvus, füüsiline väsimus ja vananemine.
- Stress : psühho-füüsilist koormust põhjustavad tingimused nõrgendavad immuunsüsteemi, kuna nad alluvad suuremale töökoormusele. Võrdluseks on see, nagu stress pingutab immuunsüsteemi, usaldades selle arvukate ülesannetega ja viimane muutub seega vähem tõhusaks.
- Antibiootikumide ülemäärane kasutamine : soole tasandil on inimkehal teatud bakterid, millega ta loob sümbiootilise suhte: vastutasuks soolestiku pakutava külalislahkuse eest - need bakterid, mida koos nimetatakse bakteriaalseks taimestikuks, tagavad mitmesuguseid teenuseid, sealhulgas: nende kehaosade (nt Candida albicans ) tavapäraselt esinevate potentsiaalselt patogeensete mikroorganismide proliferatsiooni summutamine ja soole immuunsüsteemi moduleerimine.
Antibiootikumide liigne kasutamine võib kahandada bakteriaalset taimestikku, mis sel hetkel ei suuda enam oma ülesandeid täita. Sellest järeldub, et potentsiaalselt patogeensed mikroorganismid, nagu Candida albicans, võivad üle võtta ja paljuneda ning soole immuunsüsteemi kaitsevõime kaotab oma efektiivsuse.
- Sedentarsus ja ebapiisav öine puhkus : teaduslikud uuringud on näidanud, et istuvad inimesed ja need, kes magavad vähem langevad, on kergemini haige kui aktiivse elu ja üksikisikud, kes ööbivad 7-8 tundi.
Seetõttu järeldasid uurijad, et immuunsüsteemi nõrgenemise ja selliste tegurite vahel, nagu istuv eluviis ja ebapiisav öine puhkus, on seos.
- Ebaõige toitumine : näiteks ebapiisav valgu tarbimine kahjustab nende glükoproteiinide tootmist ja funktsionaalsust, mis on immuunsüsteemi põhiosa.
- Täiustatud vanus : vananemine põhjustab valgeliblede tootvate immuunorganite vähesuse. Kahjuks on see saatus, mis paratamatult kuulub inimorganismile ja mille vastu on võimatu radikaalselt vastu seista.
uudishimu
Lisaks ülaltoodud elementidele (tüümust, põrn, luuüdi jne) on immuunsüsteemi osa ka inimkeha õõnsaid organeid hõlmav lima (nt seedetrakti organid) ja maomahlad .
Koos naha, lima ja maomahla kihtidega moodustavad nad nn looduslikud immuunbarjäärid organismis ; need tõkked kujutavad endast olulist kaitseliini, mis teeb koostööd antikehade ja lümfotsüütidega, et tugevdada kaitsva kaitsekilbi sissetungivate patogeenide vastu.
Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?
Meditsiin-teadusringkondade ühehäälse arvamuse kohaselt on parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks tervisliku eluviisi rakendamine . Veelgi enam, on tõsi, et tervisliku eluviisi kasutuselevõtuga toimib iga inimkeha organ, süsteem ja süsteem - sealhulgas immuunsüsteem - paremini ja tõhusamalt.
Immuunsüsteemi kaitsmine tervislike eluviiside kaudu põhineb mõnedel nurgakividel, mis on:
- Õige toitumine . Tava tarbida puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja jogurtit, mis võib olla seotud prebiootikumide ja probiootikumide (elusate piimhappebakteritega) tarbimisega, ning hea harjumus piirata küllastunud rasvadega rikaste toiduainete tarbimist on režiimi aluseks. õiget toitu ja immuunsüsteemi taaselustamist.
- Kehaline aktiivsus . Sport aitab tugevdada immuunsüsteemi, kui seda harjutatakse intelligentses, tasakaalustatud ja liigsetes tingimustes.
Mis puutub spordi kasulikku mõju immuunsüsteemi kaitsele, on huvitavad teaduslikud uuringud näidanud, et regulaarne treening parandab neutrofiilide funktsiooni, mis on üks valgete vereliblede rakulistest komponentidest.
- Kehakaalu standardi säilitamine . See aspekt on tihedalt seotud tasakaalustatud toitumise ja pideva treeninguga.
- Alkohoolsete jookide piiramine . Alkoholi kuritarvitamine kahjustab tõsiselt tervist ja avaldab depressiivset mõju immuunsüsteemile.
- Suitsetamine keelatud . Igaüks on kuulnud lugematuid suitsetamise tagajärgi; nende kahjude hulgas on ka immuunsüsteemi kaitsevõime nõrgenemine.
- Võta piisavalt magada. Öise une ajal täiendab inimkeha toidulisandeid ja kasutab neid potentsiaalsete patogeenide vastu võitlemiseks. Need, kes ei ööbima piisavalt öösel, ei saa sel eesmärgil kasutada valke, seega on nad nakkuste suhtes tundlikumad.
- Normaalne vererõhu hooldus.
- Järgige nõuetekohase isikliku hügieeni reegleid .
Kui söömisharjumuste, spordi, alkoholi tarbimise piiramine jne. ei olnud piisavad immuunsüsteemi kaitsmiseks, on võimalik kasutada loodusvarasid, mida loodus on alati pakkunud inimestele: immuunsüsteemi stimuleeriva ja adaptogeense toimega ravimtaimede kirev rühm. Tegelikult on need taimed suurepärane abi nõrgestatud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Adaptogeeni tähendus
Adaptogeen on määratletud kui ükskõik milline aine, ravim või taimne ravim, mis on võimeline suurendama organismi vastupanuvõimet mitmesugustele füüsilistele ja vaimsetele stressoritele mittespetsiifilisel viisil.
Taimsed ravimid
Taimsetes ravimites saate osta erinevaid looduslikke preparaate (mida nimetatakse ka "ravimiteks"), mis on spetsiaalselt loodud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Nendel preparaatidel on erinevad näidustused, seetõttu varieerub üks valiku asemel teine immuunsüsteemi nõrgenemise põhjus.
Näiteks, kui vallandada on stress, kasutatakse sihipäraste antioksüdantidega (stressi soodustavate vabade radikaalide vähendamiseks) ravimeid, toonik-stimuleerivaid ja immuunsust stimuleerivaid; kui põhjuseks on füüsiline väsimuse väsimus, on hea valida kardiotoonilise aktiivsusega ravimid, põnevad ja immuunmoduleerivad, et elavdada ja anda kehale laeng.
Kuidas ennast orienteerida: mõned nõuanded
Looduslik turg pakub laia valikut taimsete preparaate: isiklike vajaduste ja ravimtaime nõuannete kohaselt võib immuunsüsteemi tugevdada vajav klient valida kihisevate kotikeste, taimeteede, operatsioonide, energiabaaride ja eliksiiride vahel. sama mõju. Sageli mõjutavad valikuid harjumused ja elu rütmid: näiteks on operatsioonid praktilisemad inimestele, kellel ei ole palju aega (tänu tööle, suurte perede tõttu jne), samas kui taimeteed sobivad paremini neile inimestele mis lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele tunnevad vajadust lõõgastuda.
Järgnevalt on näidatud taimsete preparaatide mudel, nimelt kihisevad kotikesed, mis on kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
EFEKTIIVSED KOTID
Kihisevad kotikesed on paigutatud kõige keerulisemate taimsete ravimvormide (nt taimeteed) ja silmapaistvamate (tablettide) vahele. Esmapilgul tundub see immuunsüsteemi tugevdamise toode väga keeruline; tegelikkuses, nagu näha, on see väga lihtne taimne preparaat. Immuunsüsteemi taaselustamiseks mõeldud komponendid on ainult kaks - ehhakea ja astragalus -, samas kui kõik teised elemendid on toote edukuse seisukohalt kasulikud:
- Sidrunhape ja bikarbonaat : aitavad kaasa toote paremale organoleptilisele tajumisele. Need ei mõjuta mingil viisil immuunsüsteemi tugevdamist.
- Beeta-karoteen ( A -vitamiini prekursor ): antud juhul ei kasutata beeta-karoteeni mitte niivõrd antioksüdantide aktiivsuse eest, vaid omistatakse "elavale" värvile kihisevatele preparaatidele. Nagu on teada, on beetakaroteen pigment, mis annab klassikalise oranži värvi neile köögiviljadele, mis sisaldavad seda (nt porgand või kõrvits).
Sellistel preparaatidel kasutamiseks mõeldud põhjustel võib beeta-pappi pidada " korrigeerivaks " elemendiks, mis ei ole maitse parandamiseks sisestatud, vaid annab preparaadile heleda tooni.
- Sahariinnaatrium : see on magusaine. Kihisevad kotikesed lahustuvad vees, nii et toode peab olema maitsele meeldiv. Sellised on magusained, nagu naatriumsahhariin.
- Sidruni ja apelsini looduslikud aroomid : nende lisamise põhjused on samad nagu naatriumsahhariini puhul (organoleptiline meeldivus). Ka sel juhul on aroomid toote "piiriks" ja ei tugevda immuunsüsteemi.
- Inuliinid : nad on fruktoospolümeerid, mis on kasulikud kihisevate preparaatide sisalduse parandamiseks (need soodustavad aeglast vabanemist).
- Echinacea ( Echinacea purpurea ): tänu võimas võimele tugevdada immuunsüsteemi, peetakse seda põhiliseks immunostimulandiks. Selle fütokompleks sisaldab: ehinososiidi, kofeiinhapet, kaneelhapet (fenüülpropaanid), glükoproteiine ja heteropolüsahhariidi molekule.
See on eriti näidustatud nohu, gripi, herpese, stresside vältimiseks.
- Astragalus ( Astragalus membranaceus ): selle fütokompleks on rikas triterpeeni saponiinide, glükosüülitud flavonoidide ja heteropolüsahhariidide poolest.
Triterpeeni saponiinid ja flavonoidid soodustavad põletikuvastast toimet (NB: esimesel on ka toonik ja stimuleeriv toime fertiilsusele); teisest küljest suurendab heteropolüsahhariidfraktsioon echinacea immunostimuleerivat toimet.
Tänu selle komponentide kombineeritud (või sünergistlikule) mõjule kujutab astragaal endast:
- Võimas adaptogeen ja toonik-stimulant;
- Kesknärvisüsteemi (CNS) stimulant. Tegelikult on see ärkvelolekut põhjustav tegur (sel põhjusel ei ole soovitatav astragalus võtta unetuse korral ja enne magamaminekut);
- Kasulik vahend nohu kooseksisteerimise parandamiseks;
- Otsene kardiotooniline. Flavonoidid soodustavad südame kontraktsiooni tugevust ( positiivne inotroopne toime );
- Kaudne kardiotooniline tänu oma adaptogeensetele ja toonikust stimuleerivatele omadustele;
- Stimulant, mis suurendab südame löögisagedust ( positiivne kronotroopne toime ).
uudishimu
Mineviku populaarsete tõekspidamiste kohaselt oli astragalus aphrodisiac, kuna tal oli võime suurendada sperma aktiivsust.
Kihisevad kotikesed on hea näide immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud taimsest preparaadist.
Igal juhul on taimeeksperdi ülesanne nõustada klienti tema vajadustele kõige mugavamalt ja sobivamalt. Näiteks echinacea ja astragalus, vajavad spordihuvilised ornitiinil, glutamiinil ja arginiinil põhinevaid preparaate, mis kõik on eriti sobivad immuunsüsteemi tugevdamiseks.
