Õige toitumise tähtsus
"Lase toidul olla teie ravim" - seda herpese vastases võitluses saab kinnitada ka selle iidse päritolu, Hippokratese tütre, maksimum.
Rohkem kui ravi on parem ennetusest rääkida, sest herpeseid ei saa lõplikult lüüa, vaid kõige enam ohutuks muuta.
Kindel on see, et konkreetsel dieetil ja tervislikul toitumisel võib olla suurepärane ennetav väärtus. Tegelikult teame, et herpes leiab, et peremeesorganismi nappide immuunsüsteemi kaitses on viljakal pinnal oma replikatsioon, mille tagajärjel ilmuvad ebameeldivad põied, mis on täidetud vedelikuga. Nende ebameeldivate ilmingute ärahoidmiseks on väga oluline hoida organismi immuunsüsteemi kõrge kaitse ka tänu toidu väga olulisele panusele.
Herpes toitumine põhineb mitmel teaduslikul tõendusmaterjalil, millest enamik ootab kinnitust.
Tegelikult on mitmed uuringud omistanud teatud toitudele ja konkreetsed toidulisandid on võimelised vältima või isegi võitlema herpesega; ametlik meditsiin tõlgendab neid uuringuid ettevaatliku skeptitsismiga, arvestades selle teema piiratud uurimistööd.
Lüsiin ja arginiin
Üks kõige tavalisemaid näpunäiteid herpese toitumise vastu on suurendada lüsiini tarbimist, vähendades arginiini sisaldust; viimane aminohape näib tegelikult soodustavat herpesviiruste replikatsiooni, mis sünteesib arginiinis valke palju rohkem kui inimese.
Võime antagoniseerida arginiini metaboolsest vaatenurgast on omistatud lüsiinile, konkureerides sellega mitmesugustes bioloogilistes reaktsioonides. See nõuanne tähendab praktiliselt toiduainete, näiteks maapähklite, kreeka pähklite, sarapuupähklite, rafineeritud suhkrute, üldiselt kuivatatud puuviljade ja šokolaadi tarbimise vähendamist, eelistades toitu, mille arginiini / lüsiini suhe on madalam, nagu loomsed valgud, piimatooted ja kaunviljad. Lisaks tuleks erilist tähelepanu pöörata toiduvalmistamismeetoditele, mis säilitavad või muudavad lüsiini vähem biosaadavaks; mõnede uuringute kohaselt väheneb toiduvalmistamisel kasutatava lüsiini kogus liiga kõrgetest keetmistemperatuuridest või seostamisest redutseeriva suhkruga (näiteks fruktoos, glükoos või laktoos), sahharoosiga või pärmiga. Niiskuse olemasolu seevastu näib säilitavat bioloogiliselt kättesaadavat lüsiini; Seetõttu on aurutamine ja keetmine selles mõttes eelistatud meetodid praadimiseks ja grillimiseks.
Mis tahes toidulisandite puhul soovitatakse võtta kaks / kolm korda päevas 500/1000 mg lüsiini, samas tuleks vältida mõnede sportlaste jaoks sobivat muldkeha täiendamist. Aktiivse herpeetilise ilmingu korral tuleb lüsiini lisamine viia soovitatava vahemiku maksimaalse doosi suunas.
Praeguses teadmiste seisus tundub see herpese probleemi lahendus olevat vastuvõetav, arvestades selle teema õiglast arvu uuringuid ja lüsiini spetsiifiliste integratsioonidega seotud kõrvaltoimete puudumist (kuni 6 g päevas). Tuleb siiski märkida, et teaduslikud uuringud näivad keskenduvat rohkem lüsiini täiendavale manustamisele kui arginiinirikaste toiduainete vähendamisele, mis ohustaks muu hulgas toidu tasakaalustamatust. Näiteks on mõru kakaopulber üks flavonoidirikkaid toite, millest paljud on in vitro näidanud huvitavaid viirusevastaseid omadusi; sellest tulenevalt võib kvaliteetse tumeda šokolaadiga, millel on suur protsent kakaod, isegi olla kasulik herpese vältimiseks.
Efektiivsuse testide jaoks vaadake artikli lõpus olevaid märkusi, lüsiini pulbri või tablettide ostmiseks võite viidata sellele lingile.
C-vitamiin
Kuigi ametliku meditsiini ringkondades on veendumus, et C-vitamiin ei avalda külmetuste ja teiste viirushaiguste, nagu herpes, ravis kasulikku mõju, on mõned uuringud (samuti empiirilised tõendid paljude tavaliste kasutajate kohta), mis rõhutavad efektiivsust. selle vitamiini immunostimulant. Tegelikult teame, et askorbiinhape on oluline mõnede immuunsüsteemi rakkude, näiteks fagotsüütide ja T-rakkude jaoks, kuid ainult spetsiifiliste puuduste korral võib C-vitamiini täiendav manustamine spetsiifiliste toidulisandite kaudu parandada immuunsüsteemi kaitsevõimet. Hiljutist bibliograafiat uurides näib samuti, et C-vitamiini intravenoosne manustamine on efektiivne valu ja sügeluse rahustamiseks, mis iseloomustavad herpes zosteri (vöötohatis) taandumist. Väga vähesed bibliograafilised viited C-vitamiini (> 3 g / päevas) megadooside kasulikkusest haiguse ägeda faasi paranemise kiirendamisel.
Nagu kõigi toidulisandite puhul, soovitatakse profülaktikast lähtuvalt kasutada 180/500 mg L-askorbiinhapet päevas.
Praeguses teadmistes tundub C-vitamiini igapäevane integratsioon näidatud annustes olevat vastuvõetav, isegi mitte soovitatav; erinev kõne C-vitamiini (> 1 g / päevas) megadoseid, ametliku meditsiini poolt aktsepteeritud praktikat ja moes ainult mõne selle vitamiini "fanaatikute" seas; meditsiinilise abi andmisel võib herpese prodroomide alguses (haiguse esimesed sümptomid, näiteks soojuse tunne ja lokaalne sügelus) võtta C-vitamiini väga suurt annust (kuni viis grammi). Annuses 2 g päevas on nn talutav talutav ülempiir (UL), st C-vitamiini maksimaalne annus, mis eeldatavasti ei tekita toksilisi probleeme tervetel inimestel. Mis puudutab C-vitamiinirikkaid toite, siis palume teil tutvuda käesoleva artikliga, pidades silmas ka askorbiinhappe sisalduse säilitamise häid eeskirju toidus.
tsink
Veelgi piiratum ja teaduslikust seisukohast vähem usaldusväärset tõendusmaterjali tsingi kasulikkuse kohta suukaudselt herpese nakkuste profülaktikas ja ravis. See mineraal, mis sisaldab rohkesti kalu, punast liha, teravilja, kaunvilju ja kuivatatud puuvilju, tuleb integreerida annustesse 15/20 mg päevas, hoolitsedes kroonilise manustamise korral vasklisandite eest, et vältida selle praktika põhjustatud konkreetsed puudused.
Praeguses teadmistes ei soovitata tsingi lisamist herpeside ennetamiseks või raviks.
Täiendavad toitumisalased soovitused
- Mõnedes laboratoorsete hiirtega läbi viidud uuringutes on oluliste koguste lihtsate suhkrute (sahharoos) allaneelamine vähendanud immuunsüsteemi kaitsevõimet, vähendades antikehade sünteesi. Mõned sarnased tõendid on leitud ka inimestel; sellest tulenevalt on soovitatav vähendada dieedis lihtsate suhkrute sisaldust, vähendades gaseeritud karastusjookide, maiustuste, suhkrupeedi mahlade, lauakokki ja teatud liiki puuviljade tarbimist (suhkrustatud puuviljad, viigimarjad, viinamarjad) kastanid, kuupäevad ja kuivatatud puuviljad, mis on mõeldud kuivatatud puuviljadeks, nagu rosinad). Suhkrusisalduse vähenemine on osutunud kasulikuks ka Candida, rasvumise ja insuliiniresistentsuse ennetamisel eelsoodatud patsientidel.
- Immuunsüsteemi optimeerimisel võivad aidata kaasa probiootikumid, paljudes piimas ja jogurtides sisalduvad piimatoimete erikategooriad, mis on viimastel aastatel palju avalikustatud, nii et need võivad olla kasulikud herpese ennetamisel.
- Värskete hooajaliste puuviljade ja köögiviljade tarbimine on kindlasti kasulik selleks, et pakkuda kehale mikroelemente, mis on vajalikud herpesviiruse rünnaku vastu võitlemiseks; oluline roll peaks olema tsitrusviljade, marjade, brokkoli, kapsas ja lillkapsas, must tee, kiivi ja magustamata tsitrusviljade mahl.
- Teiseks oluliseks nõuandeks anti-herpese osas on suurendada kalade tarbimist dieedis, et tasakaalustada omega 3 ja omega 6 suhet, mis on sageli taimeõlide liigse tarbimise tõttu tasakaalustamata, võrreldes vähendatud \ t omega-kolme tarbimine (peamiselt sisaldub merekalades, õlis ja linaseemnetes ja kanepiõlis).
- Taimekstraktid, mida saab kombineerida herpesviiruste vastase toitumisega: echinacea, eleuterococco, mustsõstar, sidrunipalm (paikselt kasutatav)
