eeldus
Järgmised näidustused on AINULT informatiivsed ja ei kavatse asendada selliseid professionaalseid isikuid nagu arst, toitumisspetsialist või dietoloog, kelle sekkumine on vajalik CUSTOMIZED toiduteraapiate retseptiks ja koostamiseks.
näide
- 43-aastane naine, kes töötab, ei harjuta füüsilist tegevust ja ärkab väga varahommikul. Küllalt toidetakse pakitud suupisteid ja võileibu. Õhtul on see aperitiiv ja harva õhtusöök kodus .
| sugu | naine | |||
| vanus | 43 aastat | |||
| Stature cm | 165 cm | |||
| Randme ümbermõõt cm | 15, 0 cm | |||
| põhiseadus | normaalne | |||
| Väärikus / randme | 11 | |||
| Morfoloogiline tüüp | kaua Liikmeline | |||
| Kaal kg | 60.0Kg | |||
| Kehamassi indeks | 22 | |||
| hindamine | normaalkaalus | |||
| Soovitav füsioloogiline kehamassiindeks | 20, 9 | |||
| Soovitav füsioloogiline kaal kg | 56.9kg | |||
| Basal kcal ainevahetus | 1324kcal | |||
| Füüsilise aktiivsuse koefitsient | 01:42 | |||
| Kcal energiakulud | 1880kcal | |||
| dieet | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
| lipiidid | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| valk | > 0, 8 ja <1, 5 g / kg | 261, 8Kcal (keskmine) | 65, 5 g (keskmine) | |
| süsivesikud | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| kiud | Kogus vahemikus 30 g (soovitatav annus) kuni 40 g (10 g rohkem) | |||
| hommikusöök | 15% | 282kcal | ||
| suupiste | 10% | 188kcal | ||
| lõuna | 35% | 658kcal | ||
| suupiste | 10% | 188kcal | ||
| lõuna | 30% | 564kcal | ||
Oodates, et subjekt sooritaks soovitava kehalise aktiivsuse programmi (koos sellega on vaja suurendada toitumisvajadusi), antakse talle järgmine kõhukinnisuse raviks sobiv toitumisskeem.
Näide Kõhukinnisuse dieet - 1. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| õun | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Täisnisu pasta tomatiga | |||
| Integreeritud manna pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Tomatikaste | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Madala rasvasisaldusega piima helbed | 100.0 | 86, 0g | |
| Baklažaanid (grillitud) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Vasikaliha | |||
| Vasikas, lahja liha | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| lehtsalat | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 2. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Värsked viigimarjad | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Pruun riis šampinjoni seentega | |||
| Pruun riis | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Champignoni seened | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Muna (kõva) | 100.0 | 85, 8g | |
| artišokk | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| kiivi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Küpsetatud meriahven | |||
| Mere bass, erinevad liigid | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 3. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| apelsinid | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Hautatud oad ja porgandid | |||
| Kuivatatud oad | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| porgandid | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuun soolvees, kuivendatud | 80.0 | 82, 4g | |
| kõrvits | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Valged või punased viinamarjad | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Ricotta | |||
| Poolkoore piima ricotta | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| rakett | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 4. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| õun | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Kogu nisu pasta suvikõrvitsaga | |||
| Integreeritud manna pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| kabatšokid | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Madala rasvasisaldusega piima helbed | 100.0 | 86, 0g | |
| Baklažaanid (grillitud) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Sealiha | |||
| Sealiha | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| lehtsalat | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 5. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Värsked viigimarjad | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Pruun riis kapsaga | |||
| Pruun riis | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| , versioon | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Muna (kõva) | 100.0 | 85, 8g | |
| artišokk | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| kiivi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Küpsetatud meriroog | |||
| merikoger | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 6. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| apelsinid | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Hautatud kikerhernes ja kapsas | |||
| Kuivatatud kikerherned | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| lillkapsas | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tuun soolvees, kuivendatud | 80.0 | 82, 4g | |
| kõrvits | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Valged või punased viinamarjad | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Pooltaimitud piima mozzarella | |||
| Poolkoore piima ricotta | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| rakett | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Näide Kõhukinnisuse dieet - 7. päev
| Hommikusöök, umbes 15% päevasest energiast | |||
| Osaliselt kooritud lehmapiim | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Kõik - kliid | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integreeritud küpsised | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Suupiste 1, umbes 10% päevasest energiast | |||
| õun | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lõunasöök, umbes 35% päevasest energiast | |||
| Terve nisu pasta siguriga | |||
| Integreeritud manna pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| sigur | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmesan (riivitud) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Madala rasvasisaldusega piima helbed | 100.0 | 86, 0kcal | |
| Kapsas | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Suupiste 2, umbes 10% päevasest energiast | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Osaliselt kooritud jogurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Valge leib | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Õhtusöök, umbes 30% päevasest energiast | |||
| Türgi paillard | |||
| Türgi rind | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Ekstra neitsioliiviõli | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Valge leib | 75, 0g | 200, 3kcal | |
